يقترب فصلا الخريف والشتاء بسرعة، ويريد العديد من الأشخاص التأكد من أنهم يحافظون على صحتهم طوال فترة تغير الفصول.
غالبًا ما يتضمن مفتاح المناعة القوية مجموعة من الممارسات الذكية والصحية في هذا الوقت من العام
تحدث الدكتور نايان باتيل من Auro Wellness في كاليفورنيا إلى Fox News Digital حول أهم ثلاث نصائح له حول كيفية البقاء بصحة جيدة عندما يبدأ الطقس في البرودة.
7 تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الاكتئاب، تقول الدراسة: “فوائد هائلة”
نصيحة باتل رقم 1 هي البقاء رطبًا طوال فصل الخريف.
واصل القراءة للمزيد…
1. امنح بشرتك دفعة من الرطوبة
أوصى الطبيب المقيم في لا هابرا، كاليفورنيا، بالحفاظ على ترطيب بشرتك للمساعدة في منع فقدان الماء وزحف المواد المهيجة.
وقال إنه عندما يصبح الهواء أكثر جفافا في الأشهر الباردة، “من المهم ترطيب البشرة للحفاظ على رطوبتها”.
وقالت باتيل إن المرطبات يمكن أن تخلق أيضًا حاجزًا وقائيًا على الجلد، لتكون بمثابة درع ضد المعتدين البيئيين في الطقس البارد القاسي.
“يمكن أن يؤدي الهواء الجاف والداخلي ودرجات الحرارة الباردة إلى زيادة فقدان السوائل.”
وأوصى أيضًا بضمان حصول الناس على ما يكفي من فيتامين معين …
2. تأكد من حصولك على فيتامين د
وقال باتيل إن الحصول على هرمون فيتامين د على مدار العام مهم لتقوية جهاز المناعة لديك.
وقال: “إنه يساعد في مناطق متعددة في الجسم لتقوية جهاز المناعة، وتحسين الحالة العقلية، للمساعدة في الحفاظ على الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم” – وأكثر من ذلك.
كن جيدًا: قم بإعداد عشاء غني بفيتامين د من أجل صحة جيدة
ومع ذلك، قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين د من الشمس في الطقس البارد.
وقال: “إن تعرض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وأرخص وسيلة لتحسين مستويات فيتامين د”، ونصح بتناول المكملات الغذائية الكافية.
وقال باتيل إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا خلال الأشهر الباردة، مثل الأسماك الدهنية والقرفة والحليب.
ثم تأتي الحاجة إلى المزيد من المياه …
3. حافظ على الترطيب
يمكن أن يكون البقاء رطبًا في الأشهر الباردة أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا.
وقال باتيل لشبكة فوكس نيوز ديجيتال إن حاجة أجسامنا إلى الماء في الطقس البارد تكون بنفس قوة حاجة الجسم إلى الماء في فصل الصيف.
وقال “الهواء الجاف والداخلي ودرجات الحرارة الباردة يمكن أن يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل”.
بالإضافة إلى ذلك، قال إن الإفراط في تناول الكافيين والكحول يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم بسرعة.
ولهذا السبب، يعد التأكد من تناول المزيد من الماء أمرًا مهمًا أيضًا خلال أشهر الطقس البارد، عندما يتم استهلاك تلك المشروبات الأخرى بشكل أكبر.
Auro Wellness هي شركة تركز على الصيغ المدعومة بالأبحاث وأنظمة العافية للتغلب على الآثار السلبية للتوتر، وفقًا للمنظمة.
أسس الدكتور باتيل شركة Auro Wellness في عام 2011.
وهو مؤلف كتاب “ثورة الجلوتاثيون: مكافحة الأمراض وإبطاء الشيخوخة وزيادة الطاقة”، والذي يناقش تفاعل مضادات الأكسدة مع نظام إزالة السموم في الجسم.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews/lifestyle
