يعد الزبيب من مكونات الياميش الأساسية فى رمضان ولكن بعض الأفراد لايهتمون بتناوله فى الأطعمة المختلفة، ولكن مالايعرفه البعض أنه غني بفوائد صحية عديدة مثل إنقاص الوزن وتنظيم الضغط.
يمتلك الزبيب مجموعة من الفوائد الصحية نعرضها لكم فى هذا التقرير، وذلك وفقا لما جاء فى موقع “truemeds ”
1) يساعد في عملية الهضم
الزبيب من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم عن طريق إضافة حجم للبراز، وهذا يعزز حركة الأمعاء المنتظمة بالإضافة إلى ذلك فإن خصائصه الملينة الطبيعية يمكن أن تخفف من الإمساك وتحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
2) ينظم ضغط الدم
يعمل محتوى البوتاسيوم العالي في الزبيب كموسع طبيعي للأوعية الدموية، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية ويمكن أن يساهم هذا في خفض مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
3) تحسين البصر
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينول التي تساعد على حماية العين من الضرر التأكسدي كما إن إضافة الزبيب إلى نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة العين بشكل عام ويحسن الرؤية.
4) يحسن قوة العظام
يعتبر الزبيب غنيًا بالكالسيوم والبورون، مما يساهم في صحة العظام من خلال دعم كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
5) يعزز المناعة
يحتوي الزبيب على فيتامينات ومضادات أكسدة تساعد على تقوية جهاز المناعة وإن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل جسمك أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.
6) يساعد في إنقاص الوزن
على الرغم من أن الزبيب غني بالطاقة، إلا أنه قد يكون مفيدًا في التحكم في الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف وهذا يعزز الشعور بالشبع ويمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام.
7) يعالج الحموضة والانتفاخ
تساعد الطبيعة القلوية للزبيب على تحييد حمض المعدة الزائد، مما يوفر الراحة من أعراض الحموضة مثل حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل من الانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الوجبات.
8) يمنع فقر الدم
يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الحديد والنحاس، وهما عنصران ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أن تناول الزبيب بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم والأعراض المصاحبة له مثل التعب والضعف.
9) يمنع تسوس الأسنان
يحتوي الزبيب على مركب يسمى حمض الأولينوليك، والذي يساعد على منع تسوس الأسنان وتعزيز صحة الفم عن طريق تثبيط نمو البكتيريا المسببة للتسوس.
_595_070711.jpg)
10) تحسين صحة القلب
تساعد الألياف القابلة للذوبان في الزبيب في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تساهم خصائصه المضادة للأكسدة في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي.
يعالج مشاكل العقم
من المعروف أن الزبيب يعزز حركة الحيوانات المنوية بسبب محتواه العالي من الأرجينين ويمكن أن تساعد هذه الخاصية في معالجة مشاكل العقم عند الرجال.
بشرة صحية
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار البيئية. كما أن تناول الزبيب بشكل منتظم قد يعزز صحة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
شعر صحي
إن العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب، بما في ذلك الحديد ومضادات الأكسدة، تدعم صحة الشعر من خلال تعزيز نموه ولمعانه ومنع تساقطه. وبالتالي فإن إدراج الزبيب في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعر صحي وجميل.
