باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    وزير السياحة والآثار يلتقي نظيره البلغاري بمعرض السفر في لندن

    استكمل، شريف فتحي وزير السياحة والآثار، لقاءاته الرسمية التي يعقدها خلال زيارته الحالية للعاصمة البريطانية لندن، بلقاء Evtim Miloshev وزير…

    منوعات

    العربية للأدوية تقترب من نصف مليار جنيه خلال 5 أشهر

    كشفت الشركة العربية للأدوية التابعة للشركة القابضة للأدوية إحدى شركات وزارة قطاع الأعمال العام، عن ارتفاع صافي أرباحها بنسبة 46%…

    منوعات

    الاحتلال يسيطر على 60% ويواصل التدمير وإطلاق النار

    قال رئيس بلدية رفح الفلسطينية إن 60% من المدينة تحت سيطرة الاحتلال والمنازل تتعرض للتدمير وإطلاق نار مستمر نحو المناطق…

    منوعات

    موعد عرض الحلقة 30 من مسلسل شهادة معاملة أطفال

    مع النجاح الكبير الذى حققه مسلسل “شهادة معاملة أطفال” فى ماراثون رمضان ٢٠٢٥ ، يبحث الجمهور عن موعد عرض الحلقة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > يمكن أن تساعد إضافة “nooch” إلى طعامك في التسلل في الفيتامينات الإضافية

يمكن أن تساعد إضافة “nooch” إلى طعامك في التسلل في الفيتامينات الإضافية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ يوم واحد 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ما هي الخميرة الغذائية؟ما هي الفوائد الصحية لـ Nooch؟ما هي الجوانب المحتملة لـ Nooch؟كيفية استخدامه دون فقدانها

عقد البارم ، مرر nooch.

كان التوابل القائمة على النبات ، الذي يطلق عليه الخميرة الغذائية رسميًا ، منذ فترة طويلة من النباتات النباتية الذين يتطلعون إلى إعطاء طعامهم دفعة لذيذة.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالنكهة. Nooch مليئة بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفعل العجائب لصحتك. إليك كيفية استخدامه – ولماذا يجب على المبتدئين المضي قدمًا بحذر.

ما هي الخميرة الغذائية؟

إنه مصنوع من Saccharomyces cerevisiae ، وهو نوع قديم من الخميرة الحية ، وفقًا لشبكة الغذاء.

تُستخدم الفطريات ذات الخلية الواحدة أيضًا لخبز الخبز ، ولكن الخميرة الغذائية تمر بعملية التدفئة والتجفيف التي تعطقها ، وتجريدها من خصائصها الخفيفة.

هذه العملية نفسها تفتح الأحماض الأمينية وتمنح NOOCH النكهة اللذيذة ، النكهة اللذيذة. بعد ذلك ، يتم سحقه في رقائق أو الأرض في مسحوق ومعبأة.

عادة ما يرش الناس الخميرة الغذائية على الفشار والمعكرونة والسلطات والخضار المحمصة لإثارة النكهة. يتم تحريكه أيضًا في الحساء والخنة والصلصات كعامل سماكة.

ما هي الفوائد الصحية لـ Nooch؟

تحتوي الخميرة الغذائية الطبيعية على عدد قليل من العناصر الغذائية من تلقاء نفسها ، ولكن معظم المنتجات على أرفف المتاجر محصنة – مما يعني أنها تم تخصيبها مع الفيتامينات والمعادن المضافة.

“الخميرة الغذائية هي طعام مفيد لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي قائم على النبات” ، أخبرت كريستينا مانيان ، أخصائية التغذية التغذية المسجلة ، ريال ريالk.

“هذا يرجع في المقام الأول إلى فيتامينات B التي يحتوي عليها ، بما في ذلك الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، B6 ، الفولات ، و B12. هذه سوف تساعد في استقلاب الطاقة الأمثل في الجسم” ، لاحظت.

B12 مهم بشكل خاص ، لأنه من الصعب الحصول على نظام غذائي نباتي. يدعم الفيتامين الخلايا السليمة من الدم والأعصاب ، ويساعد جسمك على صنع الحمض النووي ويمكن أن يمنحك دفعة طاقة.

حمض الفوليك ، فيتامين ب آخر ، ضروري للنساء اللائي قد يصبحن حاملين ، ويساعدن على حماية الأجنة النامية من عيوب خلقية معينة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض 400 ميكروغرام يوميًا – ويوفر معظم منتجات Nooch أكثر من ذلك في وجبة واحدة.

تقدم الخميرة الغذائية أيضًا مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون والسيلينوميثيونين ، والتي تساعد على تحطيم الجذور الحرة ، ومكافحة الالتهاب ، وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض مزمن.

إنها أيضًا واحدة من الأطعمة القليلة القائمة على النباتات التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن للجسم إنتاجها بمفرده ، مما يجعله بروتينًا كاملاً مثل تلك الموجودة في المنتجات الحيوانية ، وفقًا لـ WebMD.

هذه الأحماض الأمينية ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ودعم الصحة العامة.

وقال ماكسين سميث ، أخصائي التغذية المسجل ، لـ Parade: “تحتوي الخميرة الغذائية على بروتين صحية للقلب لا يحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول المشبعة في الشريان ، وهي منخفضة في الصوديوم”.

كما أنه غني بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تقلل من الكوليسترول في الدم وتعزز الجهاز المناعي. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الخميرة الغذائية كانوا أقل عرضة بنسبة 25 ٪ للاستعداد ، وأولئك الذين يعانون من أعراض أكثر اعتدالًا مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

نفس الألياف تدعم صحة الجهاز الهضمي ، حيث تعمل كبريد بيوتيك تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك ويعزز حركات الأمعاء العادية.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أنها قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من IBS ، حيث وجد الباحثون أن المرضى الذين أخذوا 500 ملغ يوميًا لمدة ثمانية أسابيع لديهم مشاكل أقل مع الانتفاخ والألم والانزعاج.

تحتوي الخميرة الغذائية أيضًا على الكروم ، وهو معدن يلعب دورًا في تنظيم السكر في الدم. جنبا إلى جنب مع محتوى الألياف ، قد يساعد NOOCH في الحد من الرغبة الشديدة والحفاظ على اكتمالا لفترة أطول – والتي يمكن أن تدعم الوزن الصحي ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

ما هي الجوانب المحتملة لـ Nooch؟

قبل أن تبدأ في إلقاء الخميرة الغذائية على كل شيء ، خذ إيقاعًا. الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

حزم بعض العلامات التجارية أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من النياسين (فيتامين B3) في ملعقتين كبيرتين فقط ، وفقًا لجامعة هارفارد هيلث.

يمكن أن تتسبب جرعات عالية من النياسين في التدفق ، حيث تتحول ذراعيك ووجهك وصدرك إلى اللون الأحمر وتبدأ في الحرق أو الحكة أو الوخز. قد يجلب أيضا الصداع والطفح الجلدي والدوار.

يتم تحميل Noooch أيضًا بالألياف ، ويحزم حوالي 20 ٪ من احتياجاتك اليومية في وجبة مكونة من اثنين. في حين أن معظم الأميركيين يمكنهم استخدام المزيد في نظامهم الغذائي ، فإن زيادة تناولك بسرعة كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والتشنج وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي غير المريح.

إذا كان لديك حساسية خميرة أو أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون كرون أو التهاب القولون التقرحي ، فإن الخميرة الغذائية يمكن أن تجعل الأعراض سوءًا.

كما أنه يحتوي على التيرامين ، وهو مركب يمكن أن يتفاعل بشكل خطير مع فئة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم Maois. بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية ، يمكن حتى الكميات الصغيرة أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم والصداع المؤلم.

كيفية استخدامه دون فقدانها

إذا كان لديك أي حساسيات غذائية أو ظروف موجودة مسبقًا ، فتأكد من طبيبك قبل إضافة الخميرة الغذائية إلى نظامك الغذائي.

لا توجد توصية رسمية عن مقدار تناول الطعام يوميًا ، ولكن بدءًا من ملعقة كبيرة وتزداد تدريجياً من هناك رهان آمن ، وفقًا لـ Heldwell Health.

يمكن أن تكون الخميرة الغذائية وسيلة سهلة ولذيذة لإضافة الفيتامينات والمعادن والبروتين الإضافية لوجباتك – لكن الخبراء يقولون إنه لا ينبغي أن يعاملها مثل الفيتامينات المتعددة.

وقالت نانسي أوليفيرا ، أخصائية تغذية مسجلة ، لـ Harvard Health: “من المفترض أن تكون بهارًا ، لا يؤخذ كمكمل أو أكل فائض”.

فريق التحرير يونيو 1, 2025 يونيو 1, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الأتوبيس الترددي .. حظر سير الميكروباص على الطريق الدائري في هذه المسافة
المقال التالي يقول بيل ماهر:
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الغلاء يهدد شعيرة الأضاحي بالضفة الغربية

في أزمة جديدة، يعاني الفلسطينيون في الضفة الغربية المحتلة من غلاء غير مسبوق بأسعار اللحوم،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يريد الناشطون الجمهوريون أن ينأىوا عن دوج إيلون موسك

لأسابيع ، لم يكن مسؤولو البيت الأبيض والعملاء الجمهوريون متأكدين تمامًا ، أو إذا ،…

تقنية منذ 3 أيام

كيفية تجنب ضربة الشمس أثناء الحج وطريقة التعامل مع المصاب

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة جسمك بسرعة ولا تستطيع تبريد حرارة جسمك من…

منوعات منذ 3 أيام

يحذر رئيس وكالة المخابرات المركزية السابقة الصين التي تستهدف الجيش الأمريكي في عمليات تجسس واسعة النطاق

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى بالإضافة إلى وصول خاص إلى مقالات محددة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

يظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن أسعار المستهلكين خففت في أبريل

أظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن نمو الأسعار قد انخفض قليلاً في أبريل…

اقتصاد منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

3 مرشحين لخلافة إنزاجي في تدريب إنتر ميلان

منوعات

شوبير يطرح سؤالا مثيرا بشأن أبطال كرة السلة..تفاصيل

منوعات

أيهما أفضل للشراء .. هاتفا Vivo X200s أو iPhone 16 Pro

منوعات

ليفربول يعلن تتويج محمد صلاح بجائزة أفضل لاعب في الموسم داخل الريدز

منوعات

دبلوماسي إيراني: طهران تميل لرفض المقترح الأمريكي بشأن الاتفاق النووي

منوعات

نائب يطالب بخطة توعوية للمواطنين بخطورة التصحر وكيفية ترشيد المياه

منوعات

شيك بـ 220 مليون جنيه.. تفاصيل مثيرة في نهاية حياة أحمد الدجوي بالرصاص

منوعات

صحة الشرقية تُكثف المرور المفاجئ على 14 مستشفى| صور

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

Macy's ، Target ، Apple Shift Supply Cains بعيدًا عن الصين وسط مخاوف التعريفة
ستة مهاجرين متهمين في جريمة القتل المفصلية لـ SC Mom في الرسائل النصية الغريبة: “مجرد البداية”
3 مرشحين لخلافة إنزاجي في تدريب إنتر ميلان

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟