باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حماة الوطن يعلن موافقة هيئته البرلمانية على تعديلات قانون الاستثمار

    أعلن النائب أحمد بهاء شلبي، رئيس الهيئة البرلمانية لحزب حماة الوطن بمجلس النواب، موافقته علي مشروع القانون المقدم من الحكومة…

    تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.. أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن

    تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.. أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن سأوضحه للجميع من خلال عرض تجربتي مع الشوفان لزيادة…

    منوعات

    الكويت.. السلطات تدعو إلى توخي الحذر لعدم استقرار الأحوال الجوية

    دعت وزارة الداخلية الكويتية وقوة الإطفاء العام، المواطنين والمقيمين إلى ضرورة توخي الحيطة والحذر، نظرا إلى عدم استقرار الأحوال الجوية…

    منوعات

    بشرط.. ليبيا تعلن جاهزية ميناء درنة البحري لاستقبال السفن

    بشرط.. ليبيا تعلن جاهزية ميناء درنة البحري لاستقبال السفن أعلنت مصلحة الموانئ والنقل البحري بوزارة المواصلات، أنه وبعد إجراء المسح…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > يمكن أن تساعد إضافة “nooch” إلى طعامك في التسلل في الفيتامينات الإضافية

يمكن أن تساعد إضافة “nooch” إلى طعامك في التسلل في الفيتامينات الإضافية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 3 أسابيع 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ما هي الخميرة الغذائية؟ما هي الفوائد الصحية لـ Nooch؟ما هي الجوانب المحتملة لـ Nooch؟كيفية استخدامه دون فقدانها

عقد البارم ، مرر nooch.

كان التوابل القائمة على النبات ، الذي يطلق عليه الخميرة الغذائية رسميًا ، منذ فترة طويلة من النباتات النباتية الذين يتطلعون إلى إعطاء طعامهم دفعة لذيذة.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالنكهة. Nooch مليئة بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفعل العجائب لصحتك. إليك كيفية استخدامه – ولماذا يجب على المبتدئين المضي قدمًا بحذر.

ما هي الخميرة الغذائية؟

إنه مصنوع من Saccharomyces cerevisiae ، وهو نوع قديم من الخميرة الحية ، وفقًا لشبكة الغذاء.

تُستخدم الفطريات ذات الخلية الواحدة أيضًا لخبز الخبز ، ولكن الخميرة الغذائية تمر بعملية التدفئة والتجفيف التي تعطقها ، وتجريدها من خصائصها الخفيفة.

هذه العملية نفسها تفتح الأحماض الأمينية وتمنح NOOCH النكهة اللذيذة ، النكهة اللذيذة. بعد ذلك ، يتم سحقه في رقائق أو الأرض في مسحوق ومعبأة.

عادة ما يرش الناس الخميرة الغذائية على الفشار والمعكرونة والسلطات والخضار المحمصة لإثارة النكهة. يتم تحريكه أيضًا في الحساء والخنة والصلصات كعامل سماكة.

ما هي الفوائد الصحية لـ Nooch؟

تحتوي الخميرة الغذائية الطبيعية على عدد قليل من العناصر الغذائية من تلقاء نفسها ، ولكن معظم المنتجات على أرفف المتاجر محصنة – مما يعني أنها تم تخصيبها مع الفيتامينات والمعادن المضافة.

“الخميرة الغذائية هي طعام مفيد لأي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي قائم على النبات” ، أخبرت كريستينا مانيان ، أخصائية التغذية التغذية المسجلة ، ريال ريالk.

“هذا يرجع في المقام الأول إلى فيتامينات B التي يحتوي عليها ، بما في ذلك الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، B6 ، الفولات ، و B12. هذه سوف تساعد في استقلاب الطاقة الأمثل في الجسم” ، لاحظت.

B12 مهم بشكل خاص ، لأنه من الصعب الحصول على نظام غذائي نباتي. يدعم الفيتامين الخلايا السليمة من الدم والأعصاب ، ويساعد جسمك على صنع الحمض النووي ويمكن أن يمنحك دفعة طاقة.

حمض الفوليك ، فيتامين ب آخر ، ضروري للنساء اللائي قد يصبحن حاملين ، ويساعدن على حماية الأجنة النامية من عيوب خلقية معينة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض 400 ميكروغرام يوميًا – ويوفر معظم منتجات Nooch أكثر من ذلك في وجبة واحدة.

تقدم الخميرة الغذائية أيضًا مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون والسيلينوميثيونين ، والتي تساعد على تحطيم الجذور الحرة ، ومكافحة الالتهاب ، وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض مزمن.

إنها أيضًا واحدة من الأطعمة القليلة القائمة على النباتات التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن للجسم إنتاجها بمفرده ، مما يجعله بروتينًا كاملاً مثل تلك الموجودة في المنتجات الحيوانية ، وفقًا لـ WebMD.

هذه الأحماض الأمينية ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة وإنتاج الإنزيمات والهرمونات ودعم الصحة العامة.

وقال ماكسين سميث ، أخصائي التغذية المسجل ، لـ Parade: “تحتوي الخميرة الغذائية على بروتين صحية للقلب لا يحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول المشبعة في الشريان ، وهي منخفضة في الصوديوم”.

كما أنه غني بالبيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تقلل من الكوليسترول في الدم وتعزز الجهاز المناعي. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الخميرة الغذائية كانوا أقل عرضة بنسبة 25 ٪ للاستعداد ، وأولئك الذين يعانون من أعراض أكثر اعتدالًا مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

نفس الألياف تدعم صحة الجهاز الهضمي ، حيث تعمل كبريد بيوتيك تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك ويعزز حركات الأمعاء العادية.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أنها قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من IBS ، حيث وجد الباحثون أن المرضى الذين أخذوا 500 ملغ يوميًا لمدة ثمانية أسابيع لديهم مشاكل أقل مع الانتفاخ والألم والانزعاج.

تحتوي الخميرة الغذائية أيضًا على الكروم ، وهو معدن يلعب دورًا في تنظيم السكر في الدم. جنبا إلى جنب مع محتوى الألياف ، قد يساعد NOOCH في الحد من الرغبة الشديدة والحفاظ على اكتمالا لفترة أطول – والتي يمكن أن تدعم الوزن الصحي ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

ما هي الجوانب المحتملة لـ Nooch؟

قبل أن تبدأ في إلقاء الخميرة الغذائية على كل شيء ، خذ إيقاعًا. الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.

حزم بعض العلامات التجارية أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من النياسين (فيتامين B3) في ملعقتين كبيرتين فقط ، وفقًا لجامعة هارفارد هيلث.

يمكن أن تتسبب جرعات عالية من النياسين في التدفق ، حيث تتحول ذراعيك ووجهك وصدرك إلى اللون الأحمر وتبدأ في الحرق أو الحكة أو الوخز. قد يجلب أيضا الصداع والطفح الجلدي والدوار.

يتم تحميل Noooch أيضًا بالألياف ، ويحزم حوالي 20 ٪ من احتياجاتك اليومية في وجبة مكونة من اثنين. في حين أن معظم الأميركيين يمكنهم استخدام المزيد في نظامهم الغذائي ، فإن زيادة تناولك بسرعة كبيرة يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والتشنج وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي غير المريح.

إذا كان لديك حساسية خميرة أو أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون كرون أو التهاب القولون التقرحي ، فإن الخميرة الغذائية يمكن أن تجعل الأعراض سوءًا.

كما أنه يحتوي على التيرامين ، وهو مركب يمكن أن يتفاعل بشكل خطير مع فئة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم Maois. بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية ، يمكن حتى الكميات الصغيرة أن تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم والصداع المؤلم.

كيفية استخدامه دون فقدانها

إذا كان لديك أي حساسيات غذائية أو ظروف موجودة مسبقًا ، فتأكد من طبيبك قبل إضافة الخميرة الغذائية إلى نظامك الغذائي.

لا توجد توصية رسمية عن مقدار تناول الطعام يوميًا ، ولكن بدءًا من ملعقة كبيرة وتزداد تدريجياً من هناك رهان آمن ، وفقًا لـ Heldwell Health.

يمكن أن تكون الخميرة الغذائية وسيلة سهلة ولذيذة لإضافة الفيتامينات والمعادن والبروتين الإضافية لوجباتك – لكن الخبراء يقولون إنه لا ينبغي أن يعاملها مثل الفيتامينات المتعددة.

وقالت نانسي أوليفيرا ، أخصائية تغذية مسجلة ، لـ Harvard Health: “من المفترض أن تكون بهارًا ، لا يؤخذ كمكمل أو أكل فائض”.

فريق التحرير يونيو 1, 2025 يونيو 1, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الأتوبيس الترددي .. حظر سير الميكروباص على الطريق الدائري في هذه المسافة
المقال التالي يقول بيل ماهر:
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

أستاذ زائر في الناتو: إسرائيل ترى أن إيران باتت قادرة على التحول النووي

أكد الدكتور سيد غنيم، أستاذ زائر في الناتو والأكاديمية العسكرية الملكية ببروكسل، أن إسرائيل ترى…

منوعات منذ 3 أيام

يقول الخبراء إن كارين ريد قد تؤمن صفقة كتاب ستة أرقام لدفع الرسوم القانونية

قد تكلف محاكمة القتل البارزة في كارين ريد ملايينها. على الرغم من القراءة العاطلة عن…

اقتصاد منذ 3 أيام

كيف نُفذت الضربة الأميركية على إيران؟ وما الأسلحة المستخدمة؟

نفذت واشنطن ضربات جوية على منشآت نووية إيرانية، مستخدمة قنابل خارقة للتحصينات وصواريخ توماهوك، استهدفت…

اخر الاخبار منذ يومين

محللة صينية: موقف بكين ثابت ويدعو لوقف الصراع الإيراني الإسرائيلي

أكدت سعاد ياي شين هوا، المحللة المتخصصة في الشؤون الصينية، أن موقف الصين من الصراع…

منوعات منذ 3 أيام

وسيم الأسد في قبضة الأمن السوري

21/6/2025-|آخر تحديث: 16:08 (توقيت مكة)ألقى جهاز الاستخبارات السوري بالتعاون مع وزارة الداخلية القبض على تاجر…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الخارجية الصينية: نأمل في وقف إطلاق نار حقيقي بين إيران وإسرائيل

منوعات

وفد الاتحاد الإفريقي يزور جامعات مصر استعدادا لدورة الألعاب الأفريقية الجامعية

منوعات

النائب عمرو فهمي: 30 يونيو سيظل شاهدا على لحظة فاصلة في تاريخ الوطن

منوعات

زعيم المعارضة الإسرائيلية : علينا إنهاء الحرب في غزة وإعادة محتجزينا

منوعات

مفتاح إحياء بلدة الأشباح “المتدهور”؟ اجعله instagrammable

منوعات

الحكومة الإيرانية: نبدأ في إعادة بناء المنازل والمنشآت المتضررة في الغارات الإسرائيلية

منوعات

الأوقاف تكرم إمام مسجد بالعريش لإنقاذه شخص من غيبوبة سكر

منوعات

قرار عاجل من وزير التعليم بعد الأحداث الإقليمية والدولية الأخيرة .. تفاصيل

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وول ستريت يضفي يده على الطاقة الخضراء – بسعر شديد الانحدار
انطلاق فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال في أنغولا
الخارجية الصينية: نأمل في وقف إطلاق نار حقيقي بين إيران وإسرائيل

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟