يمكن أن تساعد هذه الأطعمة التسعة في تحسين حالة الجلد التي يشاركها الرئيس ترامب وصوفيا فيرغارا

ما يقدر بنحو 16 مليون أمريكي يعانون من الوردية – وهي حالة جلدية شائعة تتسبب في ظهور الوجه الأحمر أو الغطس.

في حين أن المرض يؤثر عادةً على النساء في منتصف العمر ، لاحظت مذكرة صحية للرئيس ترامب الأحدث أنه “يدير الوردية”.

من بين المشاهير الآخرين الذين يقال إن الوردية من بين الأمير وليام ، سينثيا نيكسون ، كاميرون دياز ، بيل كلينتون ، رينيه زيلويغر ، نعومي واتس وسوفيا فيرغارا.

“إنه أمر صعب لأنني أصبحت أحمر حقًا ، لذلك أدركت أنني اضطررت إلى التعامل مع بشرتي مثل البشرة الحساسة ، حيث لم أكن من قبل ،” أخبرت فيرغار من الذي يرتديه في عام 2020. “للأسف ، لقد انتهى كل المرح بالنسبة لي. لا يمكنني حقًا ارتداء مرطبات غنية أو زيوت غنية.

في الواقع ، تخبر أخصائية الأمراض الجلدية أليسيا زالكا عملائها بالوردية للحفاظ على روتين لطيف للعناية بالبشرة – للأسف ، في معظم الحالات ، هذا ليس كافيًا.

وقالت لصحيفة “بوست”: “إن الوردية هي حالة التهابية مزمنة تظهر فيها الجلد إلى جانب أدلة على المطبات التي تشبه حب الشباب والتغيير النصفي”.

“نظرًا لأن الحالة متعددة الأوجه وهي نتيجة للتفاعل بين علم الوراثة والبيئة والاستجابات الالتهابية للأوعية الدموية للجلد وحتى عث الجلد ، لا يوجد سبب واحد للوردية وبالمثل لا علاج واحد.”

ما وراء المراهم الموضعية والعلاج بالليزر ، النظام الغذائي هو مجال آخر يجب مراعاته.

“لقد اقترحت الدراسات أن الوردية قد تكون مرتبطة بالميكروبيوم من الجهاز الهضمي وأن النظام الغذائي الذي يشمل البروبيوتيك قد يوفر فوائد جلدية للوردية” ، قال زالكا.

“هناك مشغلات لمرضى الوردية التي تشمل الخيارات الغذائية ، والأطعمة الحارة ، والكحول – وخاصة النبيذ الأحمر – المشروبات الساخنة وغيرها من التأثيرات مثل الإجهاد والتغيرات الهرمونية والتعرض لدرجات الحرارة القصوى.”

على الرغم من أنك قد تتجنب بالفعل بعض هذه المشغلات ، إلا أن Zalka تعتقد أن هناك فائدة لإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، لأن “الاستهلاك البروبيوتيك والبريبايوتك يساعد في الحفاظ على توازن الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي وتقليل الإشارات الالتهابية التي تم العثور عليها على البشرة”.

نظرًا لأن “لا يوجد طعام واحد بمثابة هدف فريد لتحسين الوردية” ، فإنها توصي بتسعين للحفاظ على صحة القناة الهضمية – وبشرتك تبدو رائعة.

كيمتشي

يتم تحميل هذا العنصر الأساسي الكوري الحار بالبروبيوتيك – ما عليك سوى الانتقال إلى الحرارة ، لأن Spice هو مشغل من الوردية المعروف.

تشير الدراسات إلى أن الأطعمة المخمرة مثل kimchi يمكن أن تعزز ميكروفلورا الأمعاء مع المجتمعات الميكروبية النشطة الحية ، وربما تحسين الأمراض الجلدية مثل الوردية.

Kombucha

يوفر الشاي المخمر الغامض بكتيريا تعزيز الأمعاء. اذهب للحصول على إصدارات السكر المنخفض وتخطي مزيج الخمر.

الكفير

فكر في الأمر على أنه زبادي صالح للشرب مليء بالثقافات الحية التي قد تدعم الميكروبيوم الأكثر صحة – والجلد.

تشير الأبحاث إلى أن سلالات الكفير المتنوعة بروبيوتيك يمكن أن تعزز صحة الأمعاء ، مما قد يستفيد من الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الوردية.

ميسو

هذا معجون فول الصويا المخمر هو قاعدة الحساء والخلايا الغنية بالومامي. احتفظ بها في الثلاجة للحصول على دفعة بروبيوتيك لذيذة.

مخللات

ليس النوع من الخل-نتحدث عن المخللات المخمرة مع الثقافات الحية. ابحث عن الملصقات التي تقول “الخام” أو “المخمرة” للتأكد من أنها تحتوي على البروبيوتيك.

مخلل الملفوف

تخمير كلاسيكي صديق للأمعاء منخفض في السعرات الحرارية وكبير على نكهة منعشة.

تيمته

يتكون بديل اللحم الغني بالبروتين من فول الصويا المخمر.

تعزز عملية تخمير Tempeh محتواه بروبيوتيك ، مما يساهم في صحة الأمعاء وربما يساعد في إدارة الأمراض الجلدية الالتهابية.

خل

يحتوي خل التفاح الخام على خيوط من البروتينات والبكتيريا المفيدة المعروفة باسم “الأم” ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.

تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، ويعتقد بعض الناس أنه علاج بشكل عام.

الزبادي

إنه طعام بروبيوتيك OG. ما عليك سوى مشاهدة محتوى السكر ، واختر أصنافًا عادية مع الثقافات الحية والنشطة.

يلاحظ Zalka أنه نظرًا لأن البروبيوتيك هي كائنات حية في الأمعاء ، “ينصح مصادر الغذاء ما قبل الدموية بالمساعدة في الحفاظ عليها”.

تشمل الأطعمة الغنية بالسببيوكات الفواكه – مثل التفاح والتوت والموز – البقوليات والمكسرات والبذور والخضروات مثل الهليون والخضر الورقية.