باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حزب ”المصريين“: تكليف الرئيس بإنشاء مقبرة الخالدين تقدير غير مسبوق لرموز الوطن

    ثمن المستشار حسين أبو العطا، رئيس حزب ”المصريين“، عضو المكتب التنفيذي لتحالف الأحزاب المصرية، بتوجيه الرئيس عبد الفتاح السيسي للحكومة…

    منوعات

    لتأمين المواطنين فى رابع أيام العيد.. خدمات مرورية وأمنية مكبرة

    تشهد محافظات الجمهورية حالة من الاستنفار الأمنى فى رابع أيام عيد الأضحى المبارك وسط تشديدات أمنية مكبرة على كافة الطرق…

    منوعات

    تعرف على سعر الذهب اليوم الخميس 20-7-2023

     يقدم موقع "صدى البلد" الإخباري لقرائه، خدمات التعرف على أسعار بعض السلع، خاصة أسعار الذهب في مصر، و ذلثك وفقًا…

    منوعات

    مفاجآت الزمالك للموسم الجديد.. حل أزمة أوسوريو والتعاقد مع 3 لاعبين جدد

    يسعى نادي الزمالك إلى الاستعداد للموسم الجديد، بعقد صفقات جديدة خلال الميركاتو الصيفي الجاري وحل الأزمات الراهنة الخاصة بالتمويل والمدير…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > يمكن أن تمنع هذه الوجبة الخفيفة البالغة 62 سعرات حرارية السرطان ، وتحسين نومك وحتى الشيخوخة البطيئة

يمكن أن تمنع هذه الوجبة الخفيفة البالغة 62 سعرات حرارية السرطان ، وتحسين نومك وحتى الشيخوخة البطيئة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ شهرين 5 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
الوقاية من السرطان صحة القلب طعام الدماغ كافاتد الشيخوخة يحسن النوم

في السعي للحصول على نمط حياة أكثر صحة ، تبرز وجبة خفيفة لذيذة لمجموعة الفوائد الصحية.

كانت هذه الفاكهة القديمة تعتبر ذات يوم رمزًا للرفاهية – وفي نواح كثيرة ، لا تزال كذلك.

ونظرًا لأنها تبلغ 81 ٪ من الماء ، وسجلت فقط عند 62 سعرة حرارية لكل وجبة – من المؤكد أن تبقيك رطبًا وتكبح الرغبة الشديدة غير الصحية.

وقال أنتوني ديمارينو ، اختصاصي التغذية ، لعيادة كليفلاند ، “العنب رائع لأنها ليست فقط ميسورة التكلفة ، بل إنها متعددة الاستخدامات”. “يمكن استخدامها في الكثير من الأطباق والمواقف المختلفة.”

هناك قوة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، وهناك العديد من الأسباب التي تجعل هذه الفاكهة اللذيذة – التي تسميها البعض “حلوى الطبيعة” – عنبة بالنسبة لك.

الوقاية من السرطان

العنب ملحوظ لوجود أكثر من 1600 مركبة نباتية مختلفة ، والتي تحتوي العديد منها على مجموعة لا تصدق من مضادات الأكسدة.

على سبيل المثال ، تكون الأنثوسيانين مسؤولة عن إعطاء العنب الأحمر اللون الغني – كما أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى السرطان.

إن الجلد وبذور العنب الأحمر غني بشكل خاص بالريسفيراترول – وهو ما يُعرف أنه يقلل من الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

يوجد ريسفيراترول أيضًا في النبيذ الأحمر-ولكن نظرًا لوجود شك كبير في الوقت الحالي حول ما إذا كان محتوى anxtoxidant يعوض حقًا التأثيرات الشاملة لسرطان الكحول ، فمن المحتمل أن تكون أفضل حالًا مع حفنة من العنب.

وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Nutrition Journal أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الذين تناولوا ما بين 150 إلى 450 جرامًا من العنب يوميًا لمدة أسبوعين أظهروا انخفاضًا في علامات سرطان القولون.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن مستخلصات العنب يمكن أن تمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الثدي والقولون البشري في أماكن المختبرات والدراسات الحيوانية.

صحة القلب

“العنب منخفض جدا في الصوديوم” ، قال ديمارينو. “إنها تتناسب بشكل جيد مع خطة النظام الغذائي منخفضة الصوديوم تساعد على تقليل ضغط الدم.”

كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم – والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم – والبوليفينول ، وخاصة ريسفيراترول ، والتي ثبت أنها تقلل من ضغط الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول السيئ ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم الذين تناولوا ثلاثة أكواب من العنب الأحمر يوميًا لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ في نهاية التجربة التي استمرت 8 أسابيع.

قال ديمارينو: “أشرح ذلك دائمًا مثل كنس الشوارع”. “إنه في مجرى الدم الخاص بك ويحمل كل هذا الكوليسترول خارج الجسم إلى الكبد حيث تتم معالجته.”

طعام الدماغ

تظهر الأبحاث أن العنب يمكن أن يمنح صحة الدماغ دفعة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن البالغين الذين تناولوا مكملات العنب 250 ملغ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أظهروا تحسينات كبيرة في المهارات اللغوية والذاكرة والتركيز.

في دراسة أخرى لعام 2017 ، تمكن البالغون الأصغر سناً الذين يستهلكون 230 مل من عصير العنب من إكمال المهام المتعلقة بالذاكرة بشكل أسرع ويبدو أنها في مزاج أفضل خلال 20 دقيقة فقط.

تشير الأبحاث إلى أن خصائص القتال الجذري الحرة للريسفيراترول قد تحميك أيضًا من الخرف والانخفاض المعرفي.

“فكر في مرض باركنسون ومرض الزهايمر ، يمكن أن تكون تلك علامات على الإجهاد التأكسدي” ، قال ديمارينو. “قد يساعد ريسفيراترول في تقليل فرص حدوث تلك الأمراض.”

كافاتد الشيخوخة

قد يبقي هذا المضاد الأكسدة القوي – ريسفيراترول – بشرتك تبدو طازجة وممتلئة بضعف من العنب مباشرة من الكرمة عن طريق تقليل الأضرار الخلوية.

وقال ديمارينو: “إنه يساعد على حماية بعض الجينات التي تؤدي إلى الشيخوخة الصحية وطول العمر”.

يحسن النوم

ربما سمعت أن الميلاتونين يمكن أن يساعدك على النوم-ولا تحتاج إلى تناول مكملات للحصول على جرعة من هذا الهرمون الذي يحدث بشكل طبيعي.

يمكنك فقط الاستيلاء على حفنة من العنب-خاصة وأنها تتضاعف كحلوى لذيذة بعد العشاء لوعي الوزن.

“العنب لديه درجة من الميلاتونين فيها” ، قال ديمارينو. “لذا ، فهي وجبة خفيفة رائعة. ليس لديهم الكثير من السعرات الحرارية ويمكنهم مساعدتك في النوم.”

فريق التحرير مارس 30, 2025 مارس 30, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق شعائر صلاة وخطبة عيد الفطر في كاليفورنيا تتجلى وسط أجواء روحانية وايمانية
المقال التالي تصدر Watch Tornado Watch كما تهدد العواصف الشديدة 109 مليون برياح مدمرة ، وبرد ضخمة ، أعاصير قوية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تعود إشارات التبغ الأمريكية البريطانية إلى نمو الأرباح في الولايات المتحدة هذا العام

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

أعنف وظيفة هانت هانت

عندما طلبت مدرب المهنة شوشانا ديفيس من تيخوك مشاركة الأشياء "الأكثر فتكا" التي قاموا بها…

منوعات منذ 3 أيام

كل أفضل المشاهير يرتدون ملابس هذا الشهر: يونيو 2025

يستغرق المشاهير في يونيو / حزيران بإحساس بالقيود المتطورة بعد شهر بدأ مع Met Gala…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

أكثر من 20 شهيدا في مجزرة جديدة استهدفت تجمعا للمساعدات برفح

3/6/2025-|آخر تحديث: 08:18 (توقيت مكة)استشهد أكثر من 20 شخصا وأصيب العشرات في مجزرة جديدة ارتكبتها…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

سويلم يتابع الاستعدادات لعقد “أسبوع القاهرة الثامن للمياه”

عقد الدكتور هاني سويلم وزير الموارد المائية والري، إجتماعا لمتابعة الاستعدادات والتحضيرات الجارية لعقد "أسبوع…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تهنئة عيد الاضحى 2025 مكتوبة .. أجمل 300 معايدة ورسائل وتهاني للأصدقاء والأحبة

منوعات

جيب رينيجيد 2020 فبريكا بهذا السعر .. سوق المستعمل

منوعات

بعد التتويج بكأس مصر.. الزمالك يضمن المشاركة في السوبر الرباعي

منوعات

إجراءات عاجلة ضد التهديدات المتزايدة للتلوث البلاستيكي في البحر الأبيض

منوعات

المنتخب الأردني يحقق إنجازا تاريخيا ويتأهل لأول مرة إلى كأس العالم 2026

منوعات

سوهاج.. استمرار سوق اليوم الواحد بأخميم أول أيام عيد الأضحى

منوعات

تم تحويل La Grenouille ، مثال الطعام الفرنسي الجيد ، إلى مطعم لذيذ سلسلة – لكنه لا يزال يبدو كما هو

منوعات

القنبلة الكبرى..إيلون ماسك يتهم ترامب بالتورط في قضية استغلال القاصرات

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مالك Gucci في محادثات لبيع مبنى Fifth Avenue أثناء معاركه في التراجع الفاخر
شركات النفط الأمريكية تضغط على الجمهوريين للحفاظ على اعتمادات ضريبة الهيدروجين من جو بايدن
تتحدث عائلة وينيبيغ عن المضاعفات المتعلقة بأدوية مرض السكري

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟