باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حقيقة صرف زيادة ملكية لمستفيدي الضمان المطور شهر أغسطس 1445.. الضمان يوضح

    تداولت بعض وسائل الإعلام خلال الفترة الأخيرة شائعات حول صرف زيادة مالية لمستفيدي الضمان في المملكة العربية السعودية، إلا أنه…

    منوعات

    مدينة القصير تُنفذ حملة مسائية لمتابعة خطوط سير سيارات الأجرة

    نفذت إدارة المواقف والإدارات المختصة بالوحدة المحلية لمدينة القصير، حملة تفتيشية، لمعاينة واجهات سيارات الأجرة، للتأكد من تركيب اللافتات الموضحة…

    منوعات

    عضو التنسيقية : يجب تحميل ملاك هذه الأراضي 30%؜ من ثمنها الحالي

    قالت جميلة زكي، عضو تنسيقية شباب الأحزاب والسياسيين عن حزب الاتحاد، إن الجميع يثق أن الطريق الأساسي لحل أي مشاكل…

    منوعات

    بالأسماء.. اعتماد توفيق أوضاع أراض عدد من المالكين بالعبور الجديدة

    كشف جهاز تنمية مدينة العبور الجديدة عن قائمة جديدة من ملاك جمعية الأمل تم اعتماد توفيق أوضاع أراضيهم بالعبور الجديدة،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > يمكن أن يؤثر انتهاء التوقيت الصيفي سلبًا على صحتك، على الرغم من حصولك على ساعة من النوم

يمكن أن يؤثر انتهاء التوقيت الصيفي سلبًا على صحتك، على الرغم من حصولك على ساعة من النوم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

يمكن للجميع الاستفادة من ساعة إضافية من النوم. في يوم الأحد الخامس من نوفمبر/تشرين الثاني، ستستمتع معظم الولايات المتحدة – باستثناء هاواي ومعظم ولايات أريزونا، التي لا تلتزم بالتوقيت الصيفي – بساعة إضافية من النوم، ولكن هل هذا أمر جيد بالفعل؟

على الرغم من أن اليوم الذي تتراجع فيه الساعات يمنحك ساعة إضافية من النوم قبل أن يرن المنبه، إلا أن التوقيت الصيفي الذي ينتهي في نوفمبر له آثار صحية متعددة.

إن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة ساعة في أول يوم أحد من شهر نوفمبر يعني ساعات أقل من ضوء النهار. بالنسبة للكثيرين، هذا يعني أنه عندما يغادرون العمل حوالي الساعة 5 مساءً، يكون الظلام قد حل بالفعل في الخارج. إنه عيب واحد لتحريك الساعات إلى الوراء.

في مثل هذا اليوم من التاريخ، فبراير في 9 تشرين الأول (أكتوبر) 1942، أقرت الحكومة الفيدرالية قانون العمل بالتوقيت الصيفي في أحلك ساعات الحرب العالمية الثانية.

ترتبط الكثير من الآثار الصحية الناجمة عن إعادة الساعات إلى الوراء بتغيير جدول النوم.

يواجه الكثيرون صعوبة في التكيف منذ أن تم تغيير ساعتهم الداخلية.

وقالت الدكتورة فيليس زي، الباحثة في مجال النوم في جامعة نورث وسترن ميديسن في شيكاغو، لوكالة أسوشيتد برس: “إن مجرد ساعة واحدة يمكن أن تغير مقدار النوم الذي تحصل عليه، ونوعية النوم الذي تحصل عليه”. “يمكن أن يؤثر النوم غير المنتظم على قدرة الأشخاص على القيام بمهام متعددة، والبقاء في حالة تأهب وحتى الحفاظ على توازنهم، مما يجعلهم أكثر عرضة للحوادث.”

يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا، من حالات مزاجية أكثر قتامة بعد تغيير الساعة وخلال أشهر الخريف والشتاء. هناك بعض النظريات المختلفة لسبب حدوث ذلك.

التوقيت الصيفي 2023: الكشف عن 15 حقيقة مفاجئة وغير معروفة

الأول هو أن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، أي ساعته الداخلية، يتعطل عندما يكون النهار أقصر مع قلة الوصول إلى الشمس، مما قد يسبب تقلبًا مزاجيًا. إن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ساعة واحدة يشير إلى الوقت الذي يقترب فيه الشتاء المظلم. يمكن أن يساهم نقص السيروتونين الذي يتلقاه الجسم خلال هذا الوقت من العام في تدهور الحالة المزاجية.

هناك طرق لمساعدة جسمك على التكيف من أجل الانتقال السلس. شيء واحد يمكنك القيام به هو الحفاظ على نفس وقت نومك. لا تستخدم ساعة النوم الإضافية كذريعة للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من اليوم السابق. بدلا من ذلك، اذهب إلى السرير في وقتك المعتاد.

عندما تستيقظ في الصباح خلال أشهر الشتاء الباردة، حاول التعرض للضوء مبكرًا عن طريق فتح الستائر حول المنزل أو الجلوس بالخارج أو حتى الذهاب للنزهة. إذا كنت تقضي أيامك في الداخل، فقد تكون ساعات الصباح هي فرصتك الوحيدة للتعرض لأشعة الشمس.

ستتغير معظم الساعات من تلقاء نفسها. على الرغم من أن تغيير الوقت لا يحدث رسميًا حتى الساعة الثانية صباحًا، إلا أنه يمكنك ضبط ساعاتك في الليلة السابقة حتى يتمكن جسمك من التكيف بشكل أفضل مع التغيير.

إحدى الممارسات الجيدة، بغض النظر عن الوقت من العام، وخاصة في الأشهر الباردة، هي إنشاء روتين نوم جيد.

تجنب تناول الطعام أو الشرب بالقرب من وقت النوم، ومارس التأمل لتهدئة جسمك قبل النوم واحصل على كتاب بدلاً من استخدام هاتفك قبل النوم للحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير نوفمبر 4, 2023 نوفمبر 4, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أوسوريو يقرر نقل تدريبات الزمالك من نادي الترسانة
المقال التالي اعترفت ممرضة فاسدة بمحاولة قتل 19 مريضاً في دار رعاية المسنين
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

اسواق منذ 3 أيام

عائلة شهيد الضرب المبرح بالضفة تطالب واشنطن بتحقيق

12/7/2025-|آخر تحديث: 23:27 (توقيت مكة)دعت عائلة أميركي من أصل فلسطيني استشهد على يد مستوطنين في…

اخر الاخبار منذ يومين

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

اسواق منذ 3 أيام

أميركا تطالب اليابان وأستراليا بتوضيح دورهما إذا خاضت حربا مع الصين

12/7/2025-|آخر تحديث: 23:15 (توقيت مكة)ذكرت صحيفة فايننشال تايمز -اليوم السبت- أن وزارة الدفاع الأميركية (البنتاغون)…

اخر الاخبار منذ يومين

يتولى الفوج الذي يتخذ من إدمونتون مقراً له مهمة حارس حياة الملك

بناءً على طلب الملك تشارلز ، تولى حصان اللورد ستراثكونا الكندي واجب حارس الحياة في…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

حكم الوضوء مع وجود بقايا دهان على يد عامل النقاشة؟.. الإفتاء توضح

منوعات

انقلاب قارب قبالة جزر مينتاواي… 11 مفقودًا وجهود إنقاذ مستمرة في إندونيسيا

منوعات

ولايتي: لا مفاوضات مع واشنطن على حساب تخصيب اليورانيوم

منوعات

حريق يلتهم غرفة نوم شقة بالمراغة في سوهاج

منوعات

“التكسير الهادئ” هو اتجاه خطير في مكان العمل – إليك كيفية اكتشافه

منوعات

إصابة شخصين بطلق ناري في مشاجرة بسوهاج.. والأمن يتدخل

منوعات

والد حفيدة أم كلثوم لصدى البلد: هي وارثة الفن منها ولكن مش عايزة تكمل| خاص

منوعات

أنا ضد العنصرية دي.. مي حلمي تعترض على منع الـ “جلابية” في بعض الأندية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

حكم الوضوء مع وجود بقايا دهان على يد عامل النقاشة؟.. الإفتاء توضح
انقلاب قارب قبالة جزر مينتاواي… 11 مفقودًا وجهود إنقاذ مستمرة في إندونيسيا
CBS 'Amanda Balionis مازح حول قصة شعر روري ماكلروي: “ماذا حدث هناك؟”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟