باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أسماء محافظات السعودية بالانجليزي 2023

    أسماء محافظات السعودية بالانجليزي 2023 اسماء محافظات السعودية بالانجليزية. المملكة العربية السعودية من بين أكبر الدول في العالم العربي. الدول…

    منوعات

    بسبب الحب..رشدي أباظة حاول إنهاء حياته وأطلق النار على مريم فخر الدين

    تحل اليوم الخميس 3 أغسطس، ذكرى ميلاد الفنان رشدي أباظة، الذي ولد في مثل هذا اليوم عام 1926، ورحل عن…

    منوعات

    تنمر مش تريند| مفيدة شيحة: فكرت أحلق شعري زي أسما شريف منير

    كشفت مفيدة شيحة، عن رغبتها في قص شعرها مثل أسما شريف منير، قائلة: "أقسم بالله كنت بفكر أعمل زيها و…

    ما حقيقة فيديو بكاء محمد رمضان على ضحايا ليبيا؟

    تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي، مقطع فيديو للفنان محمد رمضان وهو يجهش بالبكاء حزناً على ضحايا  فيضانات مدينة درنة الليبية.…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > يمكن أن يؤثر انتهاء التوقيت الصيفي سلبًا على صحتك، على الرغم من حصولك على ساعة من النوم

يمكن أن يؤثر انتهاء التوقيت الصيفي سلبًا على صحتك، على الرغم من حصولك على ساعة من النوم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

يمكن للجميع الاستفادة من ساعة إضافية من النوم. في يوم الأحد الخامس من نوفمبر/تشرين الثاني، ستستمتع معظم الولايات المتحدة – باستثناء هاواي ومعظم ولايات أريزونا، التي لا تلتزم بالتوقيت الصيفي – بساعة إضافية من النوم، ولكن هل هذا أمر جيد بالفعل؟

على الرغم من أن اليوم الذي تتراجع فيه الساعات يمنحك ساعة إضافية من النوم قبل أن يرن المنبه، إلا أن التوقيت الصيفي الذي ينتهي في نوفمبر له آثار صحية متعددة.

إن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة ساعة في أول يوم أحد من شهر نوفمبر يعني ساعات أقل من ضوء النهار. بالنسبة للكثيرين، هذا يعني أنه عندما يغادرون العمل حوالي الساعة 5 مساءً، يكون الظلام قد حل بالفعل في الخارج. إنه عيب واحد لتحريك الساعات إلى الوراء.

في مثل هذا اليوم من التاريخ، فبراير في 9 تشرين الأول (أكتوبر) 1942، أقرت الحكومة الفيدرالية قانون العمل بالتوقيت الصيفي في أحلك ساعات الحرب العالمية الثانية.

ترتبط الكثير من الآثار الصحية الناجمة عن إعادة الساعات إلى الوراء بتغيير جدول النوم.

يواجه الكثيرون صعوبة في التكيف منذ أن تم تغيير ساعتهم الداخلية.

وقالت الدكتورة فيليس زي، الباحثة في مجال النوم في جامعة نورث وسترن ميديسن في شيكاغو، لوكالة أسوشيتد برس: “إن مجرد ساعة واحدة يمكن أن تغير مقدار النوم الذي تحصل عليه، ونوعية النوم الذي تحصل عليه”. “يمكن أن يؤثر النوم غير المنتظم على قدرة الأشخاص على القيام بمهام متعددة، والبقاء في حالة تأهب وحتى الحفاظ على توازنهم، مما يجعلهم أكثر عرضة للحوادث.”

يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا، من حالات مزاجية أكثر قتامة بعد تغيير الساعة وخلال أشهر الخريف والشتاء. هناك بعض النظريات المختلفة لسبب حدوث ذلك.

التوقيت الصيفي 2023: الكشف عن 15 حقيقة مفاجئة وغير معروفة

الأول هو أن إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، أي ساعته الداخلية، يتعطل عندما يكون النهار أقصر مع قلة الوصول إلى الشمس، مما قد يسبب تقلبًا مزاجيًا. إن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ساعة واحدة يشير إلى الوقت الذي يقترب فيه الشتاء المظلم. يمكن أن يساهم نقص السيروتونين الذي يتلقاه الجسم خلال هذا الوقت من العام في تدهور الحالة المزاجية.

هناك طرق لمساعدة جسمك على التكيف من أجل الانتقال السلس. شيء واحد يمكنك القيام به هو الحفاظ على نفس وقت نومك. لا تستخدم ساعة النوم الإضافية كذريعة للبقاء مستيقظًا في وقت متأخر من اليوم السابق. بدلا من ذلك، اذهب إلى السرير في وقتك المعتاد.

عندما تستيقظ في الصباح خلال أشهر الشتاء الباردة، حاول التعرض للضوء مبكرًا عن طريق فتح الستائر حول المنزل أو الجلوس بالخارج أو حتى الذهاب للنزهة. إذا كنت تقضي أيامك في الداخل، فقد تكون ساعات الصباح هي فرصتك الوحيدة للتعرض لأشعة الشمس.

ستتغير معظم الساعات من تلقاء نفسها. على الرغم من أن تغيير الوقت لا يحدث رسميًا حتى الساعة الثانية صباحًا، إلا أنه يمكنك ضبط ساعاتك في الليلة السابقة حتى يتمكن جسمك من التكيف بشكل أفضل مع التغيير.

إحدى الممارسات الجيدة، بغض النظر عن الوقت من العام، وخاصة في الأشهر الباردة، هي إنشاء روتين نوم جيد.

تجنب تناول الطعام أو الشرب بالقرب من وقت النوم، ومارس التأمل لتهدئة جسمك قبل النوم واحصل على كتاب بدلاً من استخدام هاتفك قبل النوم للحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير نوفمبر 4, 2023 نوفمبر 4, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أوسوريو يقرر نقل تدريبات الزمالك من نادي الترسانة
المقال التالي اعترفت ممرضة فاسدة بمحاولة قتل 19 مريضاً في دار رعاية المسنين
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

توقعات بتراجع إنتاج الكاكاو في غرب أفريقيا بنحو 10%

9/7/2025-|آخر تحديث: 22:11 (توقيت مكة)قال مسؤولون في القطاع الزراعي بغرب أفريقيا إن حصاد الكاكاو في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الأمم المتحدة تحدد 4 خيارات لحل أزمة الأونروا

9/7/2025-|آخر تحديث: 23:35 (توقيت مكة)حددت مراجعة أمر بها الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش لأعمال…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قمة أذرية أرمينية غدا في أبو ظبي لبحث خطة للسلام

9/7/2025-|آخر تحديث: 22:11 (توقيت مكة)يجتمع رئيس أذربيجان إلهام علييف ورئيس وزراء أرمينيا نيكول باشينيان في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حماس: نسعى لاتفاق شامل ينهي العدوان على غزة

9/7/2025-|آخر تحديث: 23:35 (توقيت مكة)أكدت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، اليوم الأربعاء، أنها تواصل جهودها المكثفة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الجيش الإسرائيلي يعترف بمقتل جندي في غزة خلال محاولة أسره

9/7/2025-|آخر تحديث: 23:41 (توقيت مكة)أعلن الجيش الإسرائيلي مقتل أحد جنوده في خان يونس جنوبي قطاع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الأهلي يقطع الشك باليقين: لا أزمة رواتب بالنادي.. وإمام عاشور من الأعمدة الأساسية

منوعات

إعلامي: الإفريقي التونسي يرغب في ضم نجم الزمالك.. وأزمة «الجزيري» مستمرة

منوعات

الحرائق في ريف اللاذقية تدخل مرحلة الحسم وفرق الإطفاء توقف تمدد النيران بجميع المحاور

منوعات

محمد سمير يعلن اعتزال كرة القدم نهائيًا وينضم للجهاز الفني لفريق زد

منوعات

تقديرًا لتألقه .. الأهلي يُمدّد عقد إمام عاشور حتى 2030

منوعات

ثيم AchromaticUI المجاني يحول هاتف شاومي لتحفة فنية

منوعات

من المقرر ترامب للانضمام إلى شرف الطريق الرئاسي المرموقة بالقرب من عقاره المحبوب في فلوريدا

منوعات

المخرج محمد سامي يعود من جديد أمام المحكمة بسبب الفنانة عفاف شعيب

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ما وراء الخبر: ما دلالات بدء حزب العمال الكردستاني تسليم أسلحته؟
الأهلي يقطع الشك باليقين: لا أزمة رواتب بالنادي.. وإمام عاشور من الأعمدة الأساسية
شارع Machine Weekend يضرب Top Gear مع ارتفاع 100 قدم في Lethbridge

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟