أعظم شيء واحد يمكنك القيام به ليس فقط للعيش لفترة أطول ولكن أيضا العمر جيد هو التمرين.
ولكن ، دعنا نواجه الأمر – الناس كسولون.
وقالت جيسيكا أتيسيو ، طالبة الدكتوراه في مختبر أستاذ جامعة أوريغون ، في بيان “إننا نقول دائمًا أن التمرين هو العلاج الأساسي غير الدوائي الذي يجب أن يفعله الناس لتعزيز الصحة ، لكن بعض الناس لا يستطيعون أو لا يمارسون الرياضة”.
لحسن الحظ بالنسبة لنا بطاطس الأريكة ، هناك نشاط ممتع أكثر بكثير وصفه Atencio بأنه “مكملات جيدة” للعمل.
إذا كنت تقيم في فندق يحتوي على ساونا أو حوض استحمام ساخن أو ساونا بالأشعة تحت الحمراء العصرية بشكل متزايد – فمن المحتمل أن تقضي وقتك هناك أكثر من الصالة الرياضية ، خاصة إذا كنت في إجازة.
ووفقًا لدراسة Atencio في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، فهذا أمر جيد جدًا.
يُقال إن الأنواع الثلاثة من العلاج الحراري – استخدام درجات حرارة مرتفعة لتحفيز الاستجابات الفسيولوجية – تعمل على تحسين تدفق الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، وتقليل الالتهاب ودعم وظيفة المناعة ، لكن البحث كان محدودًا.
علاوة على ذلك ، لم يشر أحد لتحديد أي من هؤلاء الثلاثة يقدم أكثر الفوائد الصحية.
“لقد قارنا الطرائق الأكثر شيوعًا للتدفئة السلبية حيث يتم استخدامها في الحياة اليومية ودرسها في الأبحاث العلمية” ، قال أتسيو.
“لم تقارن أي دراسات الاستجابات الحادة بين الثلاثة.”
للإجابة على هذا السؤال ، قارن Atencio وفريقها آثار النقع في حوض استحمام ساخن مقابل shvitzing في الساونا التقليدية أو الاسترخاء في واحد على 20 رجلاً ونساء أصحاء.
الفائز؟ البوب الشمبانيا للفقاعات.
“لقد رأينا أن غمر الماء الساخن كان الأكثر تأثيراً في زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ، وهو الحافز الرئيسي لهذه الاستجابات اللاحقة” ، قال Atencio.
“تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى زيادة تدفق الدم ، وقوة الدم التي تتحرك عبر الأوعية الخاصة بك مفيدة لصحتك الوعائية.”
على الرغم من أنه قد يفاجئك أن “الحوض الساخن” كان الجواب ، إلا أن العلماء لم يكونوا منزعجين.
“يمنحك غمر الماء الساخن التغييرات الأكثر قوة في درجة الحرارة الأساسية لأنه لا يمكنك تبديد الحرارة بشكل فعال كما يمكنك إذا كان لديك اتصال بالهواء وكنت تتعرق لتبريد الجسم” ، أوضح Atencio.
“عندما تغمر في الماء ، فإن آليات العرق ليست فعالة.”
كما هو الحال مع التمرين ، تحتاج إلى الوصول إلى حوض الاستحمام الساخن بشكل منتظم-وعدم دفع نفسك عبر حدودك-لجني الفوائد طويلة الأجل.
وقال مينسون: “ليس هناك شك في أنه إذا كان الناس على استعداد للقيام ببعض العلاج بالحرارة ، فسوف يتماشى مع تحسين الصحة ، طالما تم ذلك باعتدال”.
وأضاف: “إذا كررت هذه الضغوط مع مرور الوقت ، فقد أظهر مختبرنا والعديد من الآخرين أنها تتفق مع تحسين الصحة”.
وإذا كان بإمكانك الاستيلاء على عدد قليل من الأصدقاء للانضمام إليك – أو تتأمل أثناء وجودك منفرداً – أفضل.
وقال مينسون: “يمكن أن تكون تجربة سلمية للغاية ، وأحيانًا دينية ، وأحيانًا ثقافية وأحيانًا تجربة اجتماعية”.
“وأعتقد أن هذه الجوانب تسهم في الفوائد الصحية وهي مهمة للغاية.”
