باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لاعب كمال أجسام عمره 62 عاما يكشف سر احتفاظه بمظهره ولياقته

    كشف لاعب كمال أجسام يبلغ من العمر 62 عامًا أنه حافظ على شخصيته من خلال اتباع نفس التمرين المجنون لمدة…

    منوعات

    فيوتشر يختتم استعداداته لمواجهة الأهلي فى الدوري

    فريق كرة القدم الأول يختتم بنادي مستقبل استعداداته اليوم السبت لمواجهة الأهلي في المباراة التي تجمع الفريقين غدا الأحد على…

    منوعات

    قرار نهائي!! “بوفون” يحسم قراره من الانتقال إلى روشن للمحترفين “قيمة وقامة وتاريخ كبير”

    قرار نهائي!! "بوفون" يحسم قراره من الانتقال إلى روشن للمحترفين "قيمة وقامة وتاريخ كبير"

    منوعات

    رئيس الوحدة السعودي السابق: حجازي لاعب «أوروبي» ورحيل عامر حسين يساهم في تطور الكرة المصرية

    أثنى حاتم خيمي رئيس نادي الوحدة السعودي السابق على الدولي المصري أحمد حجازي المحترف بصفوف اتحاد جدة السعودي. وقال حاتم خيمي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 10 أدوات تساعدك على النوم بشكل أفضل

10 أدوات تساعدك على النوم بشكل أفضل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 8 أشهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

النوم الجيد هو حجر الزاوية للصحة الجيدة، لكن العديد من الناس يكافحون من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة. وفقًا لمؤسسة الصحة المتحدة، قال حوالي 35.5% من البالغين الأميركيين إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في فترة 24 ساعة. النوم الموصى به للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا هو سبع ساعات على الأقل في الليلة.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من صعوبة النوم؛ بعضها ناتج عن الإجهاد، وبعضها الآخر له علاقة بالطب. يمكن أن يكون الافتقار إلى النوم الجيد ضارًا بالصحة البدنية والعقلية. تحسين طريقة نومك مع منتجات النوم المستدامة قد يكون النوم العميق طريقة تساعدك على الاسترخاء والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يمكنك أيضًا اللجوء إلى بعض الأجهزة الذكية المصممة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وأطول.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد، فراجع أجهزة النوم العشرة التالية التي ستساعدك في الحصول على قسط من الراحة الجيدة:

تُعد أجهزة تتبع النوم وسيلة رائعة لفهم كيفية نومك، وبالتالي يمكنك معرفة المزيد عن عادات نومك وتحسين جودة نومك. يُعد Oura Ring على Amazon جهازًا يمكن ارتداؤه لتتبع بيانات النوم والصحة المختلفة، بما في ذلك إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم وحركة العين السريعة والنوم العميق والمزيد. كما يقيس أيضًا تقلب معدل ضربات القلب ومعدل الأكسجين في الدم ودرجة حرارة الجسم. إذا كنت تريد شيئًا لتتبع نومك ولا ترتديه، فجرّب حصيرة تتبع النوم Withings مقابل 129 دولارًا.

السعر الأصلي: 29.99 دولارًا

يعمل جهاز الضوضاء البيضاء كحاجز بين نومك والضوضاء المفاجئة من خلال إنشاء مشهد صوتي متناسق ومهدئ يسمح لك بالنوم والبقاء نائمًا. يحتوي جهاز Magicteam Sound Machine على أمازون على 20 صوتًا غير متكرر للنوم. يحب المراجعون جودة صوت جهاز الضوضاء وحجمه وجودة النوم.

5 مراتب ستغير طريقة نومك

السعر الأصلي: 249.99 دولارًا

يمكن أن تساعدك أجهزة تنقية الهواء على النوم من خلال تحسين جودة الهواء. تعمل أجهزة تنقية الهواء على إزالة المواد المهيجة وتقليل الروائح وتحسين جودة الهواء. يستخدم جهاز تنقية الهواء Winix 5500-2 نظامًا من ثلاث مراحل لالتقاط الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والدخان وجراثيم العفن والمركبات العضوية المتطايرة والروائح المنزلية. يمكنك أيضًا شراء جهاز تنقية الهواء هذا من أمازون.

السعر الأصلي: 199 دولارًا

تجمع بعض أقنعة العين الذكية أيضًا بين العلاج بالتدليك وأنماط الاهتزاز والعلاج بالحرارة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. تستخدم نظارات Therabody هذه على أمازون العلاج بالحرارة والتدليك لتخفيف الصداع النصفي وتعزيز الاسترخاء لمساعدتك على النوم بسهولة. أو جرب نظارات النوم هذه ذات الضوضاء البيضاء، المعروضة للبيع مقابل 22.99 دولارًا في وول مارت. بطانة قناع النوم هذا ناعمة وملمسها مثل الجليد، وسوف تهدئ العيون المتعبة بشكل كبير

يمكن أن تساعد البطانيات المرجحة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول. كما يمكنها المساعدة في تقليل أعراض القلق مثل تسارع معدل ضربات القلب أو التنفس. يتم توزيع بطانية Yes Cool Cooling المرجحة على أمازون بالتساوي، مما يوفر شعورًا هادئًا وآمنًا يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول. بطانية Saatva المرجحة هذه، بسعر 276 دولارًا، عالية الجودة بوزن لطيف وموزع بالتساوي، لذا يسهل حملها من غرفة إلى أخرى.

إذا كان الشخير يؤثر على جودة نومك، فحاول استخدام جهاز مضاد للشخير. Smart Nora هو جهاز يساعد في إيقاف الشخير عن طريق تحريك وسادتك برفق عندما يكتشف الشخير. تم تصميمه ليكون بديلاً غير جراحي لواقيات الفم، وحشوات الأنف، وأجهزة مكافحة الشخير الأخرى. للحصول على حل أكثر تكلفة، جرب شرائط Breathe Right هذه، المعروضة للبيع مقابل 11.26 دولارًا على أمازون. تفتح هذه الشرائط أنفك بنسبة تصل إلى 38% أكثر من بخاخات إزالة الاحتقان المسببة للحساسية ويمكن أن تساعدك على تقليل الشخير الأنفي.

السعر الأصلي: 599 دولارًا

إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء النوم، فأنت تعلم مدى صعوبة النوم، ولكن نظام تبريد السرير يمكن أن يساعدك في تنظيم درجة حرارة سريرك. يُعد جهاز BedJet 3 Climate Comfort for Beds على أمازون جهازًا للتحكم في المناخ للأسرّة يستخدم التبريد السريع القائم على الهواء والتدفئة والراحة التي تجفف العرق. يمكن برمجته لأي درجة حرارة بين 66 و104 درجة فهرنهايت. إذا كنت تريد طريقة أبسط للحفاظ على البرودة، فجرّب بطانية التبريد هذه مقابل 179.99 دولارًا على Bedgear. تتميز البطانية بتقنيات تبريد مزدوجة لمنع ارتفاع درجة الحرارة في السرير قبل أن تبدأ.

استخدم العلاج بالضوء الأحمر لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يزيد التعرض للضوء الأحمر من إنتاج الميلاتونين في الدماغ، مما يساعد على تنظيم إيقاعاتنا اليومية. يوفر جهاز العلاج بالضوء الأحمر Helight Sleep على أمازون 630 نانومترًا من الضوء الأحمر النقي بنطاق ترددي ضيق وكثافة محددة لتحسين جودة النوم وتعزيز النوم العميق والأكثر راحة بشكل طبيعي.

يعتمد الشعور بالراحة أيضًا على كيفية استيقاظك. جرّب ساعة المنبه الذكية Loftie للحصول على جهاز نظام إنذار ثنائي الطور. يتكون من صوتين مختلفين للمنبه يفصل بينهما غفوة. سيصدر صوت المنبه Wake-Up لمدة 30 إلى 40 ثانية ويعمل كإيقاظ لطيف لعقلك، يليه غفوة تلقائية، ويكتمل بمنبه Get-Up. تحتوي الساعة أيضًا على مكبر صوت Bluetooth وجهاز صوت ومحتوى صحي وضوضاء بيضاء وأصوات طبيعية وضوء ليلي ووضع تعتيم. أو جرّب Hatch Restore 2، وهي ساعة منبه لشروق الشمس تأتي بعدة ألوان، وتحتوي على 10 منبهات لشروق الشمس، وزوجات جديدة من الضوء والصوت لغروب الشمس، و21 صوتًا للنوم.

لمزيد من العروض، قم بزيارة www.foxnews.com/category/deals.

ضع هذا جهاز دودو من امازون بالقرب من سريرك للمساعدة في توجيه تنفسك للنوم بشكل أسرع. يصدر الجهاز ضوءًا أزرق نابضًا على السقف يبدأ كنقطة ويتوسع إلى هالة. يحتوي جهاز Dodow على دورة ضوء مدتها 8 دقائق أو 20 دقيقة وثلاثة مستويات من السطوع. جرب هذا بومة التنفس الذهنية، 96.99 دولارًا في Bed, Bath and Beyond،لتمارين التنفس الواعي.

فريق التحرير سبتمبر 21, 2024 سبتمبر 21, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق روسيا تروج لخطة ممارسة الجنس في العمل مع تصاعد الأزمة السكانية
المقال التالي الجندي في الجيش الأميركي ترافيس كينج، الذي فر إلى كوريا الشمالية، أصبح “حرا الآن” بعد إقراره بالذنب في الفرار من الخدمة العسكرية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ يومين

تطرق الطواقم على امتداد إدمونتون كابيتال لاين ساوث LRT

تحدد مدينة إدمونتون علامة فارقة للعبور في المدينة يوم الخميس ، مما يضع المجارف في…

كندا منذ يومين

مجلس الأمن الروسي يعلن رفع الحظر عن أنشطة حركة طالبان

أعلن مجلس الأمن الروسي رفع الحظر عن أنشطة حركة طالبان في البلاد حيث أكد سكرتير…

منوعات منذ 3 أيام

أطلقت جولي كريسلي من السجن والعودة إلى الوطن بعد العفو

جولي كريسلي تم إطلاق سراحه من السجن بعد تلقيه عفوًا عن الرئاسة. وقال محامي جولي…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

هل تجرى امتحانات الثانوية العامة في الجامعات؟.. تفاصيل

منوعات

راجع فاتورة كهرباء يونيو 2025 وادفعها بهذه الخطوات

منوعات

نورهان خفاجي تكتب: صنعاء بلا أجنحة

منوعات

تكريم أبطال «لام شمسية» في حفل توزيع جوائز الإنتاج الدرامي لحقوق الإنسان

منوعات

اتحاد الكرة يعلن تطبيق معايير “مكافحة المنشطات” فى المسابقات

منوعات

التعليم تنجح في إستعادة صفحتها الرسمية بفيس بوك بعد دقائق من إختراقها

منوعات

في ثاني أيام ماراثون الشهادة الإعدادية .. ماذا يمتحن الطلاب اليوم؟

منوعات

أخبار جنوب سيناء.. إقبال سياحي على دير سانت كاترين.. والجبهة الوطنية يواصل اجتماعاته

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هل تجرى امتحانات الثانوية العامة في الجامعات؟.. تفاصيل
مسؤولة أوروبية: “الحب القاسي” لترامب أفضل من عدمه
لا ينبغي أن تكون بوينغ “نتيجة غير مقصودة” للحرب التجارية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟