باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    اجمل صور تهنئة عيد الام مميزة وجديدة 2023

    اجمل صور تهنئة عيد الام مميزة وجديدة، والتي يمكنكم مشاركتها على الفيسبوك أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. ولا سيما أنكم…

    منوعات

    استعلام عن فاتورة سداد محكمة التنفيذ 1444

    استعلام عن فاتورة سداد محكمة التنفيذ لها مجموعة من الخطوات التي يمكن من خلالها المستفيد من الخدمة التعرف على قيمة…

    منوعات

    سمير فرج: الرئيس السيسي أنقذ الدولة من الانهيار في 3 يوليو.. فيديو

    أكد اللواء سمير فرج، الخبير الاستراتيجي، أن هناك ضغوطات كبيرة كانت تتعرض لها القوات المسلحة، وخاصة الفريق عبدالفتاح السيسي، قبل…

    تحميل رواية أحببته في معسكر الرجال الفصل الثامن 8

    رواية “أحببته في معسكر الرجال” عمل أدبي ممتع يعكس قصة مثيرة وممتعة. تدور أحداث الرواية حول مريم ، الشابة التي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 10 أطعمة خارقة ضِفها لنظامك الغذائي لتقليل الإمساك المتكرر

10 أطعمة خارقة ضِفها لنظامك الغذائي لتقليل الإمساك المتكرر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

الأطعمة الخارقة هي مجموعة من الأطعمة التي تعتبر مغذية للغاية ومفيدة للصحة بسبب محتواها الغني من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة. من المعروف أن الأطعمة الفائقة توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية مثل الحد من الأمراض المزمنة ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتعزيز الصحة العامة. بحسب ما نشره موقع “doctor.ndtv”.

المحتويات
10 أطعمة خارقة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لمنع الإمساك1. بذور الشيا2. بذور الكتان3. البرقوق4. كيوي5. التوت6. التفاح7. البروكلي8. العدس9. السبانخ10. الزبادي

الأمعاء هي م لتريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة. ميكروبيوم الأمعاء ضروري للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي ، وامتصاص العناصر الغذائية ، ووظيفة المناعة ، وحتى الصحة العقلية. تظهر الأبحاث أن ما نأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة ميكروبيوم الأمعاء. الإمساك هو مشكلة هضمية شائعة جدًا يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم ، والتي يصعب التعامل معها.

يمكن أن تؤدي إضافة الأطعمة الخارقة المناسبة إلى نظامك الغذائي اليومي إلى تقليل الإمساك المتكرر بشكل كبير وتعزيز حركات الأمعاء بشكل أفضل ، إليك الأطعمة الفائقة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانزعاج المرتبط بالإمساك.

10 أطعمة خارقة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي لمنع الإمساك

1. بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء بشكل أفضل. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمعادن التي يمكن أن تسهم في الصحة العامة للجسم.

2. بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ويمكن أن تساعد في الحفاظ على نظامك الهضمي منتظمًا وصحيًا.

3. البرقوق

يعد البرقوق مصدرًا ممتازًا للألياف ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تعزز العبور المعوي بشكل أفضل وتخفيف الإمساك.

4. كيوي

الكيوي فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية وغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الكيوي في تعزيز حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك.

5. التوت

التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف. يمكنهم تحسين الهضم وتخفيف الإمساك عن طريق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظامه.

6. التفاح

التفاح مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في التفاح في تعزيز حركات الأمعاء بشكل أفضل وتخفيف الإمساك.

7. البروكلي

البروكلي غذاء خارق غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ.

8. العدس

العدس غني بالألياف الهضمية والنشا المقاوم ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ، ومنع الإمساك ، وتحسين صحة الأمعاء.

9. السبانخ

السبانخ نبات غني بالعناصر الغذائية وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في السبانخ في تعزيز حركات الأمعاء بشكل أفضل وتخفيف الإمساك.

10. الزبادي

الزبادي هو غذاء بروبيوتيك غني بالبكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء ، وتعزيز الهضم ، وتخفيف الإمساك.

فريق التحرير يونيو 25, 2023 يونيو 25, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ميدو يكشف لأول مرة السبب الحقيقي وراء رحيله عن تدريب الإسماعيلي
المقال التالي بوتين “بدا متوترا” في خطاب يدين مجموعة فاغنر: خبراء
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية

منوعات

مصرع بطل مصر وأفريقيا في كمال الأجسام بحادث مأساوي بالتجمع الخامس.. صور

منوعات

انقطاع ملاذ شمسي ضخم في جميع أنحاء العالم ، المزيد في المستقبل

منوعات

تحذير: انفجارات شمسية قوية تضرب الأرض الجمعة والسبت وتؤثر على الأجهزة والاتصالات

منوعات

130 ألف دولار.. تفاصيل تعاقد الأهلي مع خوسيه ريفيرو خلفًا لـ كولر

منوعات

ترامب يرفض المشاركة في مفاوضات روسيا وأوكرانيا المقترحة في إسطنبول

منوعات

ميزو تطلق سلسلة Meizu Note 16 بسعر اقتصادي

منوعات

هل يجوز تخفيف عقوبة جريمة الشرف للأشقاء؟ خبير قانوني يجيب

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية
صبي يبلغ من العمر 14 عامًا تم إلقاء القبض عليه بإطلاق النار المميت برونكس للمراهقين المراهقين
401 (ك) العملاق التمكين لإضافة استثمارات في السوق الخاصة إلى محافظ التقاعد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟