يقول ديراس إن مرض الإسقربوط نادر وأن السبب الرئيسي هو قضاء فترة طويلة من الزمن دون تناول كمية كافية من فيتامين C، والذي يمكن ربطه بنظام غذائي سيئ أو محدودية الوصول إلى الأطعمة المغذية. وفقا لمايو كلينيك، تشمل عوامل الخطر الأخرى أولئك الذين يدخنون أو يتعرضون للتدخين السلبي، أو الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، أو لديهم أنواع معينة من السرطان كأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين سي. ولكن الخبر السار هو أنه بمجرد تشخيصه، يمكن علاجه.
كيف تعالج نقص فيتامين سي؟
يقول الدكتور شارب أن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C هي 75 ميكروجرامًا للنساء البالغات (120 ميكروجرامًا للنساء الحوامل) و90 ميكروجرامًا للرجال البالغين. أفضل طريقة للتأكد من وصولك إلى هذه المستويات والحصول على ما يكفي من فيتامين C، وفقًا لكلا الخبيرين، هي من خلال نظامك الغذائي. يوصي الدكتور شارب بدمج الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بفيتامين C في وجباتك، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون والفلفل الأحمر والقرنبيط. تشمل الخيارات الأخرى مكملات فيتامين سي، لكن يجب أن تكون حذرًا بشأن أي منها تهضمه، حيث أنها ليست جميعها فعالة.
يقول ديراس: “إن مكملات فيتامين سي هي وسيلة للوصول إلى الجرعة المناسبة، ومع ذلك، يجب أن يكون الطعام دائمًا هو الخط الأول للاستهلاك”. “يتم امتصاص فيتامين C من خلال الطعام بشكل أفضل. شركات المكملات الغذائية ليست منظمة بشكل كبير، إذا كنت ستقوم بدمج المكملات الغذائية فإنني أوصي باختيار العلامات التجارية للمكملات الغذائية التي تشارك في اختبارات الطرف الثالث و(يمكنها) إثبات أن الملحق يحتوي على ما هو موجود على الملصق.
وهناك شيء جيد جدًا عندما يتعلق الأمر بتناول فيتامين سي. وتقول إن الكمية الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال وحرقة المعدة وتشنجات المعدة والانتفاخ.
كما هو الحال مع أي مخاوف صحية، يوصي كلا الخبراء بطلب المشورة المهنية. إذا كنت تعاني من أي أعراض أو كانت لديك أسئلة عامة حول فيتامين C، قم بزيارة الطبيب ليتم تشخيصك بشكل صحيح ومساعدتك على اكتشاف خطة آمنة لتعويض تلك المستويات المنخفضة. لا تستخدم webMD في طريقك للخروج من معظم الأشياء، ولكن بشكل خاص مع هذه المشكلة.
