باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    محمد رمضان يثير الجدل بجلسة تصوير جريئة مع ممثلة هندية |شاهد

    نشرت الممثلة الهندية أورفاشي راوتيلا فيديو جديدًا برفقة النجم محمد رمضان عبر حسابها بموقع فيسبوك.وظهر محمد رمضان برفقة أورفاشي في…

    قائمة مطاعم مركز الشيخ عبدالله السالم الثقافي

    قائمة مطاعم مركز الشيخ عبدالله السالم الثقافي قائمة مطاعم مركز الشيخ عبدالله السالم الثقافي والذي يضم المركز بالإضافة إلى المعارض…

    منوعات

    طاقم حكام مغربي لمباراة أمريكا وفيتنام بكأس العالم للسيدات

    أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم اختيار طاقم تحكيم مغربي لمباراة الولايات المتحدة الأمريكية وفيتنام المقرر لها بعد غد السبت ضمن…

    منوعات

    الطيبة الأصيلة.. المخرج خالد جلال ينعي الفنانة منحة زيتون

    نعي المخرج خالد جلال، الفنانة منحة زيتون صابر، عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات “فيسبوك”. ونشر  خالد جلال…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 3 طرق علاجية بالتبريد أثبتت علميًا فعاليتها في إطالة العمر

3 طرق علاجية بالتبريد أثبتت علميًا فعاليتها في إطالة العمر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

يتمتع العلاج بالبرودة بالقدرة على تخفيف القلق وتحفيز التركيز والطاقة وتقليل الالتهابات واستهداف الآلام والأوجاع – ومن الأسهل بكثير ممارسته في أشهر الصيف عندما يكون تعريض نفسك لدرجات الحرارة الجليدية بمثابة راحة.

المحتويات
الغطس في الماء الباردأداة الوجه الجليديغرفة العلاج بالتبريد

يوضح كولين إدغار، مؤسس CET CryoSpas، أحد المزودين الرائدين للعلاج بالتبريد للمؤسسات الرياضية في أوروبا، “لقد ثبت أن التعرض لدرجات حرارة باردة يقلل من الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى المناطق المصابة من الجسم. وهذا بدوره يساعد في تخفيف الألم والأعراض الأخرى ذات الصلة. إلى جانب تخفيف الألم، غالبًا ما يستخدم الرياضيون العلاج بالتبريد لتعزيز تعافي العضلات، حيث تعمل درجة الحرارة المنخفضة على تقليل تلف العضلات والحد من الإصابات المحتملة”. إنها أيضًا طريقة رائعة لمساعدة الجسم على إنتاج الإندورفين المعزز للمزاج لتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية والنوم دفعة واحدة.

فيما يلي ثلاث طرق مختلفة للاستفادة من عجائب العلاج بالتبريد الآن.

الغطس في الماء البارد

تقول لورا فوليرتون، الرئيسة التنفيذية ومؤسسة شركة مونك: “سواء كان ذلك بتحويل مياه الاستحمام إلى مياه باردة قبل الخروج أو السباحة في البحر، فإن غمر نفسك في الماء البارد يوفر فوائد فورية قصيرة المدى (مثل الشعور بأنك لا تقهر بسبب إطلاق الإندورفين) وفوائد طويلة المدى مع التعرض المتكرر، مثل صحة الدماغ الأفضل. هناك اعتقاد خاطئ بأنك بحاجة إلى البقاء في الماء لفترة طويلة، لكنني أنصح المبتدئين بالهدف لمدة دقيقتين فقط في درجة حرارة دافئة (بين 50 إلى 60 درجة فهرنهايت) لجني المكافآت”.

تقترح فوليرتون أخذ أنفاس طويلة وعميقة إذا كنت تعاني من البرد. تقول: “ابدأ بالالتزام بالاستحمام بماء بارد كل يوم لمدة أسبوع واحد فقط. في هذا الحر، من السهل أيضًا القفز تحت خرطوم أو ملء حوض سباحة صغير بالماء والثلج. إنه لأمر لا يصدق مدى سرعة ملاحظة الناس أنهم يشعرون عمومًا بالخفة والسعادة والتركيز بشكل أكبر”. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الذهاب إلى أبعد من ذلك، فإن حمام الثلج الذكي من مونك لا مثيل له، ويصاحبه تطبيق يوفر تمارين التنفس والغطس الموجه والمناظر الصوتية لمساعدتك على مواجهة البرد. كل ما عليك فعله هو ملئه بالماء والنزول.

أداة الوجه الجليدي

عندما ترتفع درجات الحرارة، يمكن أن تصبح بشرتنا حمراء ومتورمة ومتهيجة – هناك سبب يجعل كيت موس تحب غمر وجهها في حوض من الماء المثلج كل صباح. تشرح خبيرة العناية بالوجه كاثرين ماكنزي باترسون: “بشكل عام، تتسبب درجات الحرارة الباردة في تضييق الأوعية الدموية (أو انكماش جدران الأوعية الدموية) وتقليل تدفق الدم. يمكن أن يقلل هذا من التورم، ويساعد في علاج احمرار السطح، وإزالة الحرارة من الجلد، بالإضافة إلى تخفيف أي حكة أو لسعة عن طريق إضعاف النهايات العصبية قليلاً”. وتضيف أنه يمكن أن يكون رائعًا للتحكم في الزيوت وحب الشباب أيضًا.

تعتبر كرات التبريد طريقة شائعة للغاية للاستفادة من عجائب الثلج على البشرة. احفظيها في الفريزر، وأخرجيها قبل دقيقتين من استخدامها على وجهك. تحذر ماكنزي باترسون: “لا تريدين أن تحرقي نفسك بالبرودة. من الأفضل استخدامها مع قناع لطيف على أساس كريم أو زيت لإضفاء انزلاق على الجلد”. ابدئي حول الرقبة قبل أن تتجهي إلى أعلى حول خط الفك، باستخدام ضربات لأعلى وللخارج. عندما تصلين إلى وجهك، ابدئي من المنتصف وانزلقي للخارج إلى مناطق الأذن والفك. “حول العينين، استخدمي ضربات لطيفة، أو حركي حولهما بشكل دائري”.

غرفة العلاج بالتبريد

بالنسبة للمتحولين الحقيقيين، فإن غرفة العلاج بالتبريد هي الحل الأمثل – باستخدام درجات حرارة شديدة البرودة (تخيل درجات حرارة تصل إلى -140 درجة مئوية) لتحقيق نتائج فورية. إنه أحد العلاجات التي أدرجتها شركة Ten Health & Fitness في خدمات العافية الخاصة بها، وذلك بسبب إيمانها بقدرتها على تعزيز تجديد الخلايا وتخفيف الألم.

يوضح جاستن روجرز، المدير الإبداعي في الوجهة، “يتم تبريد غرفتنا إلى -85 درجة وتستمر الجلسات لمدة ثلاث دقائق. يعتمد عدد مرات استخدامك للتبريد على سبب استخدامك له. إذا كنت رياضيًا أو تستخدمه كجزء من علاج لمشكلة معينة، فيمكنك استخدامه يوميًا، أما للحصول على فوائد عامة، فمن الأفضل استخدامه مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع”.

فريق التحرير أغسطس 17, 2024 أغسطس 17, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كلية فلوريدا تتخلص من كتب دراسات النوع الاجتماعي قبل بداية العام الدراسي الجديد
المقال التالي أطباء الهند يضربون احتجاجا على اغتصاب وقتل زميلتهم
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 6 من ذي الحجة.. لا تنس دعاء الإفطار

موعد أذان المغرب ..مع حلول العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يتسابق المسلمون إلى الطاعات،…

منوعات منذ 3 أيام

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

الصحة العالمية: الإرادة السياسية سبب نجاح مصر في القضاء علي فيروس بي وسي والملاريا

قال الدكتور نعمة عابد ممثل منظمة الصحة العالمية ، أن مصر أول دولة في شرق…

منوعات منذ 3 أيام

Cardi B يثير الرومانسية الجديدة مع Stefon Diggs Yacht PDA بعد إزاحة مطالبات تكلفة الحضانة

كاردي ب يبدو أن تصبح جادة مع لهبها المشاع. شارك مغني الراب ، 32 عامًا…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

محاصر في سن المراهقة في محاولة لإنقاذ الكلاب العزيزة التي سقطت في كاليفورنيا أنقذ جيدا من قبل فريق Recuse Elite

كان لا بد من إنقاذ مراهق في كاليفورنيا من قبل فريق متخصص بعد أن أصبح…

دوليات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

توتر متصاعد بين ترامب وإيلون ماسك بسبب مشروع قانون الضرائب

منوعات

“الشلول” هو اتجاه الجنس الشعبي

منوعات

لماذا يجب علينا الصيام في يوم عرفة؟.. تعرف على فضله العظيم

منوعات

واتساب يطور ميزة جديدة لتسهيل نسخ أجزاء محددة من الرسائل

منوعات

أسوان فى 24 ساعة.. تهنئة للكنيسة الإنجلية بالعيد وإزالة للتعديات وختام الشهادة الإعدادية

منوعات

استعدادات مديرية التموين بدمياط لاستقبال عيد الأضحى المبارك

منوعات

الضفة .. مستوطنون يهاجمون بلدة دير دبوان ويضرمون النار في المنازل

منوعات

صيام يوم عرفة 2025.. الإفتاء: احذره في هذه الحالة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جامعة أيرلندية مرموقة تقطع علاقاتها مع إسرائيل نصرة لغزة
توتر متصاعد بين ترامب وإيلون ماسك بسبب مشروع قانون الضرائب
“الشلول” هو اتجاه الجنس الشعبي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟