نعتقد جميعًا أن دهون الأطفال لطيفة ، ولكن عندما تجد لفات من الدهون تحت ذراع طفلك أو ظهره ، فهذا مدعاة للقلق لأنه على الأرجح علامة على أن طفلك يعاني من السمنة. السمنة لدى الأطفال تتزايد بمعدل ينذر بالخطر. تصيب سمنة الأطفال أكثر من 15٪ من الأطفال. وهذا يجعله أكثر أمراض الطفولة المزمنة شيوعًا والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وحالات أخرى. تساهم عدة عوامل في زيادة السمنة لدى الأطفال عادات الأكل السيئة ، حيث تشير التقديرات إلى أن 20٪ من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن حاليًا يعانون من السمنة بسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية من المشروبات ، وقلة النشاط البدني ، وبدرجة أقل وراثية. المشاكل ، وفقًا لما نشرته على الموقع هيلثيفيمي
ولا توجد طريقة سريعة وسهلة ، خاصة بالنظر إلى مدى حساسية الأطفال. هذا هو السبب في أنه يوصى بإدراج التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي في هيكل الأسرة لضمان عدم شعور الطفل بالعزلة.
فيما يلي أربع مؤشرات حول كيفية مساعدة طفلك على إنقاص الوزن
1 التشجيع على ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد أي نوع من الأنشطة الهوائية المشي والركض وركوب الدراجات والتزلج على الجليد طفلك على حرق السعرات الحرارية. شجع طفلك على البقاء نشطًا بطرق أخرى ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو المشي معه للقيام بالأعمال المنزلية أو التدريس..
2 اختيار نظام غذائي متوازن
ثلاث وجبات صغيرة ووجبتان خفيفتان صغيرتان ستضمن أن طفلك لن يشعر بالجوع بما يكفي للإفراط في تناول الطعام. تأكد من احتوائه على جزء صحي من الخضار والفواكه (قدم الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة ، لأن الألياف الموجودة في الفاكهة مفيدة جدًا). يجب الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة قليلة الدسم مثل الفشار بدلاً من رقائق البطاطس في المنزل.
3 تغيير عادات الأكل لأسرتك
لا تأكل أمام التلفاز. بدون مشتتات ، يمكنك التركيز جميعًا على الطعام ومن غير المرجح أن يفرط أي شخص في تناوله.
4 مكافأة على نجاحه
هذا يمكن أن يحفز طفلك على البقاء على المسار الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يتجنب الكولا لمدة أسبوع ، كافئه بنشاط مفضل أو لعبة صغيرة. لا تكافئ طفلك بالطعام.
