يعد تدفق الدم الأمثل إلى كل عضو من أعضاء الجسم أمرًا ضروريًا للعمل الصحي ، وهناك بعض الأطعمة الرائعة التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم والدورة الدموية. أولًا في القائمة الرمان ، ثم الشمندر. تعمل الخضراوات الورقية أيضًا على تقوية الأوعية الدموية وتجعلك تشعر بالشحن الزائد. وها هي لائحة الأطعمة بحسب ما نشرته “ndtv”.
أغذية لتعزيز الدورة الدموية
رمان
هذه الحجارة الحمراء ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والبوليفينول والنترات. تعمل هذه المركبات القوية كموسعات للأوعية ، مما يعني أنها تساعد في توسيع الأوعية الدموية. ء كنت تستمتع بعصير الرمان ، أو تأكل الفاكهة النيئة ، أو حتى تتناولها كمكمل غذائي ، فإن هذه الفاكهة القوية يمكن أن تصنع المعجزات لتدفق الدم لديك.
البنجر
لا تقلل من أهمية قوة البنجر. إنها مصدر كبير للنترات ، والتي يمكن لجسمك تحويلها إلى أكسيد النيتريك لتوسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. لذا فإن إضافة البنجر إلى سلطاتك أو مزجه في عصير منعش يمكن أن يغير قواعد اللعبة لصحة القلب والأوعية الدموية.
الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت ليست غنية بالعناصر الغذائية الأساسية فحسب ، بل إنها محملة أيضًا بالنترات. تعمل هذه النترات على سحرها من خلال توسيع الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية الصحية. لذا ، انطلق واجعل هذه الخضر النابضة بالحياة جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.
الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت ، بما في ذلك الأليسين ، التي يمكن أن توسع الأوعية الدموية وتعزز تدفق الدم. لا تنس البصل القريب منه. إنه مليء بمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تدعم صحة القلب والدورة الدموية ، مما يضمن تمدد الأوعية الدموية عند الحاجة.
قرفة
بالإضافة إلى إضافة نكهة لذيذة للمخبوزات ، فإن القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي. من خلال الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، تساعد القرفة على ضمان الدورة الدموية المثلى. لذلك ، رش القليل من القرفة على دقيق الشوفان أو في قهوتك للحصول على علاج. لذيذ لتحسين تدفق الدم.
إن دمج هذه الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي يمكن أن يفعل المعجزات ، وسوف يشكرك جسمك لأنه ينضح بالمجد لتحسين الدورة الدموية وصحتك.
