باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عودة للتاريخ يا أهلي يجتاح تويتر.. ومغردون : حارب على حلمك أفريقيا دي بتاعتك

    تصدر هاشتاج كلا من #عوده_للتاريخ_يا_اهلي وأفريقيا يا اهلي موقع تواصل الاجتماعي تويتر تزامنا مع سفر الفريق الأول لكرة القدم اليوم…

    منوعات

    ما هي الفئات التي يشملها التأهيل الشامل؟

    ما هي الفئات التي يشملها التأهيل الشامل؟ ما هي شروط التأهيل الشامل للنساء والرجال؟ تقوم السعودية بتقديم العديد من برامج…

    عيوب برج العذراء 2023 بالتفاصيل جميع العيوب

    ما هي عيوب برج العذراء؟ ما هي اخطر صفة في برج العذراء؟ نظرًا لأن برج العذراء هو العلامة السادسة من…

    منوعات

    رسميا.. الاستعلام عن نتائج الثانوية العامة في السعودية 2023 عبر موقع نظام نور

    الاستعلام عن نتائج الثانوية العامة في السعودية عبر موقع نظام نور الرسمي التابع لوزارة التربية والتعليم في السعودية. حيث أتاحت…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 أطعمة عظيمة الفائدة يتم تناولها بطريقة خاطئة!

5 أطعمة عظيمة الفائدة يتم تناولها بطريقة خاطئة!

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظام غذائي صحي ، هناك أطعمة خارقة تحتل مركز الصدارة نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. هذه القوى الغذائية مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز صحة الشخص ونظام المناعة. لكن الأمر لا يتعلق فقط بدمج هذه الأطعمة الفائقة في النظام الغذائي ، بل يتعلق أيضًا بفهم كيفية تناولها بشكل صحيح للحصول على أقصى استفادة من قيمتها الغذائية ، وفقًا لتقرير نشرته Health Shots.

1. اللوز
يعتبر اللوز خيارًا شائعًا للوجبات الخفيفة ، لكن الخبراء ينصحون بنقع اللوز لتحسين قابليته للهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يساعد نقع اللوز في الماء طوال الليل على تنشيط الإنزيمات التي تساعد على تكسير حمض الفايتك ، وهو مركب يمنع امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن تعزز هذه العملية توافر المعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم. وجدت دراسة نشرت في مجلة Food Science أن نقع اللوز لمدة 12 ساعة يزيد من توافر بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم.

2. الكينوا
اكتسب الكينوا شعبية هائلة كبديل للحبوب الخالية من الغلوتين. لكن البعض لا ينقعها لمدة 15 دقيقة قبل شطفها بالماء قبل طهيها ، وهي خطوة يقول الخبراء إنها ضرورية لتحقيق أقصى فائدة. يحتوي الكينوا بشكل طبيعي على طبقة مريرة تسمى السابونين ، والتي يمكن أن تؤثر على الطعم والهضم.

معبرة

معبرة

3. التفاح
وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن قشر التفاح يحتوي على ألياف غذائية ومضادات أكسدة ومركبات مفيدة أخرى تساهم في الصحة العامة.
أكدت الدراسة على أهمية تناول التفاح مع القشرة السليمة لتعظيم الفوائد الصحية. تكمن معظم القيمة الغذائية للتفاح في قشرتها ، لذلك بدلاً من تقشيرها ، يمكنك غسل التفاح جيدًا والاستمتاع بقشرته سليمة.

4. البروكلي
يوصي الخبراء بطهي البروكلي على البخار بدلاً من المقلي أو المخبوز أو المسلوق. يساعد التبخير على الاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين سي وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. يمكن أن يؤدي الإفراط في طهي البروكلي إلى فقدان العناصر الغذائية ، لذلك يجب أن يكون مقرمشًا فقط عند طهيه على البخار لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.

5. البقوليات
بينما توفر الفاصوليا المعلبة الراحة وسرعة التحضير ، فمن الجيد تجنب شرائها كلما أمكن ذلك. غالبًا ما تحتوي الفاصوليا المعلبة على ملح مضاف ومواد حافظة. تشير نتائج دراسة نُشرت في مجلة Food Science إلى أن البقوليات المعلبة تحتوي على مستويات أعلى من الصوديوم مقارنة بنظيراتها المجففة. ينصح الخبراء باختيار البقوليات المجففة ، والتي تتطلب النقع والطهي ولكنها توفر خيارًا صحيًا وطبيعيًا. يساعد نقع البقوليات المجففة طوال الليل على تقليل وقت الطهي وتعزيز الهضم.

فريق التحرير يونيو 30, 2023 يونيو 30, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق زيارة مرتقبة لمدير وكالة الطاقة الذرية إلى محطة فوكوشيما النووية.. ما القصة؟
المقال التالي كأس أمم إفريقيا.. المنتخب الأولمبي يخوض مرانه الرئيسي استعدادا لمواجهة الجابون
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 6 من ذي الحجة.. لا تنس دعاء الإفطار

موعد أذان المغرب ..مع حلول العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يتسابق المسلمون إلى الطاعات،…

منوعات منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

مارك كارني يسمي مبعوث الأمم المتحدة السابق كرئيس أركان

عين رئيس الوزراء مارك كارني مارك أندري بلانشارد ، سفير كندا السابق لدى الأمم المتحدة…

كندا منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

السلاطة والخضراوات سلاح فعال ضد أضرار اللحوم بعيد الأضحى.. تفاصيل

منوعات

الطائرات الانتحارية تغزو إفريقيا.. من وراء بيع صفقات الموت للقارة السمراء؟

منوعات

دار الإفتاء توضح حكم الطهارة والصلاة لمريض «الكولوستومي» بعد العملية الجراحية

منوعات

استبدال ضريبة الأرباح الرأسمالية بضريبة الدمغة على التعاملات في الأوراق المالية

منوعات

بورتو يحسم صفقة جابري فيجا من الأهلي استعدادًا لمونديال الأندية

منوعات

شريف مدكور ينتقد أداء الحج بالبراشوت أو بالدين

منوعات

يحذر المسؤولون الصحيون عن اللحم المفروم من Foods بـ E. coli

منوعات

طريقة تشغيل الجيل الخامس 5G على هواتف أيفون وأندرويد

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يقول الوزير إن تعليقاته على استشارة السكان الأصليين “تآكل” الثقة
يتذكر آل روكر 2022 تخويف الصحة ، والبقاء في حالة جيدة: “من المحتمل ألا أكون هنا اليوم”
المشتبه به الثاني في قصف عيادة الخصوبة في بالم سبرينغز القبض عليه: المصدر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟