باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لهذا السبب كثفت كييف هجماتها داخل روسيا.. هجومها يتعثر

    أسابيع عدة مرت على الهجوم المضاد الذي أطلقته القوات الأوكرانية من أجل صد الروس واستعادة الأراضي التي سيطروا عليها في…

    منوعات

    مخرج وش في وش: الفيلم لاقى استحسان الجمهور

    استضاف برنامج "مساء dmc" الذي يُذاع على قناة dmc، أبطال وصناع فيلم "وش في وش"، الذي يعرض في السينما. الفيلم…

    منوعات

    11 أفضل كريم للتجاعيد لعام 2023 يوصي به أطباء الجلد وأخصائيو التجميل لمكافحة الشيخوخة

    يوضح ووردن أنه من خلال دمج هذه المكونات المجددة في نظامك الغذائي، يمكنك توقع النتائج التالية: تجاعيد وخطوط دقيقة أقل؛…

    منوعات

    يوفنتوس يواجه فيرونا لمطاردة ميلان والإنتر على صدارة الدورى الإيطالى

    يلتقى فريق يوفنتوس الإيطالى، مع نظيره هيلاس فيرونا، مساء اليوم الأحد، ضمن منافسات النسخة الحالية من مسابقة الدوري الإيطالي 20232024.…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 أطعمة عظيمة الفائدة يتم تناولها بطريقة خاطئة!

5 أطعمة عظيمة الفائدة يتم تناولها بطريقة خاطئة!

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظام غذائي صحي ، هناك أطعمة خارقة تحتل مركز الصدارة نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. هذه القوى الغذائية مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز صحة الشخص ونظام المناعة. لكن الأمر لا يتعلق فقط بدمج هذه الأطعمة الفائقة في النظام الغذائي ، بل يتعلق أيضًا بفهم كيفية تناولها بشكل صحيح للحصول على أقصى استفادة من قيمتها الغذائية ، وفقًا لتقرير نشرته Health Shots.

1. اللوز
يعتبر اللوز خيارًا شائعًا للوجبات الخفيفة ، لكن الخبراء ينصحون بنقع اللوز لتحسين قابليته للهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يساعد نقع اللوز في الماء طوال الليل على تنشيط الإنزيمات التي تساعد على تكسير حمض الفايتك ، وهو مركب يمنع امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن تعزز هذه العملية توافر المعادن الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم. وجدت دراسة نشرت في مجلة Food Science أن نقع اللوز لمدة 12 ساعة يزيد من توافر بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم.

2. الكينوا
اكتسب الكينوا شعبية هائلة كبديل للحبوب الخالية من الغلوتين. لكن البعض لا ينقعها لمدة 15 دقيقة قبل شطفها بالماء قبل طهيها ، وهي خطوة يقول الخبراء إنها ضرورية لتحقيق أقصى فائدة. يحتوي الكينوا بشكل طبيعي على طبقة مريرة تسمى السابونين ، والتي يمكن أن تؤثر على الطعم والهضم.

معبرة

معبرة

3. التفاح
وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن قشر التفاح يحتوي على ألياف غذائية ومضادات أكسدة ومركبات مفيدة أخرى تساهم في الصحة العامة.
أكدت الدراسة على أهمية تناول التفاح مع القشرة السليمة لتعظيم الفوائد الصحية. تكمن معظم القيمة الغذائية للتفاح في قشرتها ، لذلك بدلاً من تقشيرها ، يمكنك غسل التفاح جيدًا والاستمتاع بقشرته سليمة.

4. البروكلي
يوصي الخبراء بطهي البروكلي على البخار بدلاً من المقلي أو المخبوز أو المسلوق. يساعد التبخير على الاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين سي وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. يمكن أن يؤدي الإفراط في طهي البروكلي إلى فقدان العناصر الغذائية ، لذلك يجب أن يكون مقرمشًا فقط عند طهيه على البخار لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.

5. البقوليات
بينما توفر الفاصوليا المعلبة الراحة وسرعة التحضير ، فمن الجيد تجنب شرائها كلما أمكن ذلك. غالبًا ما تحتوي الفاصوليا المعلبة على ملح مضاف ومواد حافظة. تشير نتائج دراسة نُشرت في مجلة Food Science إلى أن البقوليات المعلبة تحتوي على مستويات أعلى من الصوديوم مقارنة بنظيراتها المجففة. ينصح الخبراء باختيار البقوليات المجففة ، والتي تتطلب النقع والطهي ولكنها توفر خيارًا صحيًا وطبيعيًا. يساعد نقع البقوليات المجففة طوال الليل على تقليل وقت الطهي وتعزيز الهضم.

فريق التحرير يونيو 30, 2023 يونيو 30, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق زيارة مرتقبة لمدير وكالة الطاقة الذرية إلى محطة فوكوشيما النووية.. ما القصة؟
المقال التالي كأس أمم إفريقيا.. المنتخب الأولمبي يخوض مرانه الرئيسي استعدادا لمواجهة الجابون
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

كيف نُفذت الضربة الأميركية على إيران؟ وما الأسلحة المستخدمة؟

نفذت واشنطن ضربات جوية على منشآت نووية إيرانية، مستخدمة قنابل خارقة للتحصينات وصواريخ توماهوك، استهدفت…

اخر الاخبار منذ يومين

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ 23 ساعة

موقع والا: واشنطن زودت إسرائيل بمعلومات عن أهداف إيرانية

22/6/2025-|آخر تحديث: 23:23 (توقيت مكة)نقل موقع والا الإسرائيلي -اليوم الأحد، عن مسؤولين أميركيين وإسرائيليين- قولهم…

اخر الاخبار منذ يومين

استمرار مشاهد كوغار تبقي أجزاء من Whistler Blackcomb مغلقة

ستبقى مساحات كبيرة من ويسلر بلاككومب مغلقة مرة أخرى يوم الاثنين بعد المزيد من مواجهات…

كندا منذ يومين

“ESD”: إطار مستثمر لعصر من الاضطرابات

مرحبًا بعودتك. أصبح اختصار ESG قطعة قماش حمراء للكثيرين على حق الولايات المتحدة. إنه غير…

اسواق منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

بعد 12 يوماً من النار | إيران تلملم جراحها وسط خسائر فادحة .. ورسائل متبادلة تسبق طاولة التفاوض

منوعات

أب ينهي حياة أطفاله في المنوفية.. والنيابة تباشر التحقيقات

منوعات

كيف أصبحت مقاطعة الأمير إدوارد ملعب كندا

منوعات

تحرك عاجل بشأن عقار مائل يُشكل خطرًا داهمًا بالإسكندرية

منوعات

مفاجأة غير متوقعة لإسرائيل.. قائد فيلق القدس يظهر في احتفالات «النصر الإلهي»

منوعات

من المحنة إلى المنحة .. أحدث ظهور لمحمد عبد المنعم بعد إصابة الصليبي

منوعات

محاكمة 17 متهمًا برشوة الجمارك والاستيلاء على 10 ملايين جنيه

منوعات

ترشيح ترامب لجائزة نوبل للسلام على خلفية اتفاق وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

بعد 12 يوماً من النار | إيران تلملم جراحها وسط خسائر فادحة .. ورسائل متبادلة تسبق طاولة التفاوض
أب ينهي حياة أطفاله في المنوفية.. والنيابة تباشر التحقيقات
بزشكيان يعلن انتهاء الحرب بـ”نصر عظيم” واستعداده لحل الخلافات مع أميركا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟