يشير السيلوليت إلى ظهور متكتل ومضمر للجلد. توجد عادة على الفخذين والأرداف. وهي حالة تصيب كل من الرجال والنساء ، ولكنها أكثر انتشارًا عند النساء. يحدث السيلوليت عندما تندفع رواسب الدهون عبر النسيج الضام تحت الجلد ، مما يتسبب في ظهور الجلد غير المتكافئ والشعور بالتفاوت. يمكن أن تلعب التغيرات الهرمونية ، والاستعداد الوراثي ، وسوء الدورة الدموية ، ونمط الحياة المستقرة دورًا في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساهم النظام الغذائي وزيادة دهون الجسم والشيخوخة في ظهور السيلوليت. وإليك طرق للتخلص منه بحسب الموقع “هيلثشوتس“.
كيف تتخلصين من السيلوليت؟
1. مارس التمارين الرياضية بانتظام
لا يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تعزيز الصحة العامة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور السيلوليت. تساعد التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات على حرق الدهون وتعزيز الدورة الدموية ، مما يقلل من ظهور السيلوليت. يساعد دمج تمارين القوة في شد عضلاتك ، مما يؤدي إلى شد الجلد.
2. جرب العلاج بالتدليك
يمكن لتدليك المناطق المصابة أن يعزز الدورة الدموية ويقلل من ظهور السيلوليت. يمكن أن يؤدي استخدام تقنيات التدليك المختلفة أو دمج التدليك الذاتي بانتظام أو طلب المساعدة المهنية إلى تحسين تدفق الدم وتقليل ظهور الدمامل.
3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في تقليل السيلوليت. ركز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون مع كونها غنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تساعد هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات على الشعور بالشبع وتعزز الصحة العامة. ينصح بالحد من تناول الأطعمة المصنعة بشكل مفرط والمشروبات السكرية. مما قد يؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت.
4. استخدم الجوارب الضاغطة
يمكن لارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النهار أو الليل أن يعزز تدفق الدم ويساعد على تقليل ظهور السيلوليت.هذه الجوارب المتخصصة توفر ضغطًا لطيفًا وتحسن الدورة الدموية وتقلل من احتباس الئل ويمكن أن تكون فعالة بشكل خاص عند ارتدائها أثناء النشاط البدني أو أثناء الوقوف لفترات طويلة.
5. تبني عادات نمط الحياة الصحية
يمكن أن يساهم الإقلاع عن التدخين في تقليل ظهور السيلوليت. يدمر التدخين الكولاجين والإيلاستين وهما نوعان من البروتينات الحيوية لقوة البشرة ومرونتها. من خلال التخلص من هذه العادات الضارة ، يمكنك دعم مرونة بشرتك الطبيعية وصحتها العامة..
