باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بنس: لا أستطيع الدفاع عن ترامب

    قال نائب الرئيس الأمريكي السابق مايك بنس في مقابلة إنه لا يستطيع الدفاع عن  الرئيس السابق، دونالد ترامب،  وفق ما…

    منوعات

    عاجل.. تشكيل منتخب مصر الأولمبي الرسمي أمام الجابون في أمم إفريقيا تحت 23 عامًا

    عاجل.. تشكيل منتخب مصر الأولمبي الرسمي أمام الجابون في أمم إفريقيا تحت 23 عامًا أعلن الجهاز الفني للمنتخب الأولمبي لكرة…

    منوعات

    البيت الأبيض يلجأ للأمم المتحدة لاستعادة الجندي المعتقل في كوريا الشمالية

    قال البيت الأبيض، اليوم الخميس، إنه يعمل على استعادة الجندي الأمريكي من كوريا الشمالية عبر الأمم المتحدة.واعتقلت كوريا الشمالية جنديًا…

    منوعات

    رونالدو يقود النصر لنهائى البطولة العربية بهدف ضد الشرطة العراقى.. فيديو

    تأهل النصر السعودي، لنهائي البطولة العربية، بعد تغلبه على نظيره الشرطة العراقي، بهدف نظيف، فى المباراة التى جمعت الفريقين مساء…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 علامات تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك

5 علامات تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

ارتفعت عمليات البحث على الإنترنت عن الكورتيزول الأسبوع الماضي، حيث ذكرت جوجل أن “كيفية تقليل الكورتيزول” كان رابع أكثر عمليات البحث شيوعًا خلال التسعين يومًا الماضية. بينما يحتاج جسم الإنسان بعض الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي، من أجل تنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا وسكر الدم والحفاظ على توازن هرموني صحي، فإن الإفراط في تناوله – نتيجة الإجهاد المزمن والمطول – يمكن أن يكون ضارًا. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من التعرض لمستويات عالية من الكورتيزول، فإن الخطوة الأولى نحو العلاج هي معرفة كيفية التعرف على العلامات.

المحتويات
الدهون الزائدة في البطنالنوم المتقطعوجه منتفخانخفاض الشفاءالانتفاخ المستمر

فيما يلي خمسة أعراض تستحق الاهتمام بها:

الدهون الزائدة في البطن

إذا كنت تشعر بالتوتر باستمرار، فقد يجعلك ذلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام، أو اتخاذ قرارات سيئة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها كوجبة خفيفة. ومع ذلك، فإن زيادة الوزن حول معدتك لا تشير فقط إلى تناول الشيء الخطأ، بل هي أيضًا نتيجة مباشرة لوجود الكثير من الكورتيزول في نظامك. عندما يتعرض الجسم للضغط، يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين (هرمون آخر يتم إنتاجه كجزء من الاستجابة للضغط) للمساعدة في إعداد الجسم للتأقلم. يؤدي ذلك إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وإطلاق الجلوكوز المخزن، ولكن أي جلوكوز غير مستخدم يتحول إلى دهون ويتم تخزينه في البطن. ويرجع السبب في تراكم ذلك بسرعة إلى نوع التهديد الذي يواجهه الشخص، والذي من غير المرجح أن يكون جسديًا (مثل الهروب من نمر)، ومن المرجح أن يكون نفسيًا (مثل صندوق البريد الوارد الممتلئ). ولهذا السبب، تكون أقل عرضة لحرق الجلوكوز، مما يعني أن معظمه يتجه مباشرة إلى بطنك.

النوم المتقطع

يمكن لمنحنى الكورتيزول الخارج عن السيطرة أن يفسد أنماط نومك، لذا فإن أي مشاكل في النزول أو تجد نفسك مستيقظًا في الليل، يمكن أن تكون علامات على أن مستويات الكورتيزول لديك خارجة عن السيطرة. يتميز منحنى الكورتيزول الصحي بارتفاع الكورتيزول في الصباح والذي ينخفض ​​ببطء قبل أن يصل إلى مستوى منخفض قبل النوم مباشرة. المنحنى المنحرف هو عكس ذلك تمامًا: أعلى من المستويات المرغوبة في الليل، مما قد يسبب اليقظة والأرق ويمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وجه منتفخ

يحدث الوجه المتورم أو المستدير بشكل مفرط (يشار إليه أحيانًا باسم وجه القمر) عندما يشجع الكورتيزول الزائد الجسم على تخزين الدهون الزائدة على جانبي الوجه. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء أيضًا إلى احتفاظ الجسم بكمية إضافية من الماء، وهو ما قد يفسر أيضًا سبب ظهور وجهك منتفخًا أكثر من المعتاد عندما تكون متوترًا. في بعض الحالات، يكون الوجه المتورم أيضًا علامة على متلازمة كوشينغ، والتي تحدث عندما ينتج جسمك الكثير من الكورتيزول أو يتلقى الكثير منه بسبب الاستخدام طويل الأمد للأدوية مثل المنشطات.

انخفاض الشفاء

إذا وجدت نفسك تعاني من جروح أو كدمات أو أوجاع وآلام لا يبدو أنها تتحسن، فقد يكون الكورتيزول الزائد هو السبب. تمنع المستويات الأعلى من الهرمون الطبيعي إنتاج جزيئات تسمى السيتوكينات، المسؤولة عن تحفيز عملية الشفاء في الجسم وتخفيف الالتهاب. إلى جانب الالتهاب الذي يسببه التعرض المزمن للكورتيزول من تلقاء نفسه، فلا عجب أن جسمك قد يكافح من أجل التعافي.

الانتفاخ المستمر

يجبر ارتفاع الكورتيزول بشكل مستمر الجسم على تغيير أو إيقاف الوظائف التي قد تعيق التركيز على البقاء الفوري، وغالبًا ما يكون الهضم أحد الأنظمة الأولى التي تتأثر. كجزء من دوره في تنظيم العديد من الوظائف في الجسم، فإن الكورتيزول مسؤول عن تنظيم امتصاص الأملاح والمعادن. عندما نكون متوترين، يزيد الكورتيزول الزائد من مستويات الملح ويجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء مما يحتاجه. كما أن انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي يتداخل أيضًا مع حركة الأمعاء، مما يخلق اختلالات بكتيرية في الأمعاء. يمكن أن يؤدي التأثير على التوازن البكتيري إلى سوء هضم بعض الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إنتاج غازات زائدة. هذا، جنبا إلى جنب مع زيادة الماء، يسبب الانتفاخ.

فريق التحرير أبريل 25, 2024 أبريل 25, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ثماني كليات تتحد معًا للاحتجاج على الحرب في غزة في جامعة جورج واشنطن
المقال التالي الاحتلال يكثف قصف رفح ويعلن حصيلة جديدة لخسائره
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال بمدينة غزة

استشهد عدد من الأشخاص وأصيب آخرون بجروح خطرة جراء قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اتهامات متبادلة بشأن استهداف قافلة إغاثة أممية بدارفور

الفاشر– قالت مصادر ميدانية للجزيرة نت، إن قوات الدعم السريع استهدفت قافلة مساعدات أممية كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

المتلقي المخضرم يوجين لويس يفتح موسم CFL يطارد سجلات الهبوط سجل

بقلم دان رالف الصحافة الكندية تم النشر 3 يونيو 2025 5:23 مساءً 4 دقائق قراءة…

كندا منذ 3 أيام

يتم القبض على القتال بين الأزواج على الفيديو في ديزني لاند الصين

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! اندلعت معركة بين اثنين من الأزواج في حديقة…

دوليات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

كيف احتفلت وزارة الداخلية بعيد الأضحى؟.. ورود وأفراح

منوعات

وزير الخزانة الأمريكي: إيران تستخدم نظام الظل المصرفي لتمويل أنشطتها المزعزعة للاستقرار

منوعات

مش المدخنين فقط| مفاجأة.. ستات البيوت الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة

منوعات

بالصور.. أحمد عبد الوهاب يحتفل بالعيد مع زوجته في روما

منوعات

صورة تجمع ولي العهد السعودي والوليد بن طلال تشعل التفاعل في موسم الحج

منوعات

تناول الطعام في طريقك إلى أفضل للبشرة – أفضل الأطعمة لزيادة الإشراق

منوعات

الأنبا توماس يهنئ محافظ الفيوم بعيد الأضحى المبارك

منوعات

مايكل فخرى: مؤسسة غزة للمساعدات خطة عسكرية إسرائيلية أمريكية وليست إنسانية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

كيف احتفلت وزارة الداخلية بعيد الأضحى؟.. ورود وأفراح
4 قتلى و17 مصابا من جنود الاحتلال بغزة وأوامر إخلاء بشمال القطاع
وزير الخزانة الأمريكي: إيران تستخدم نظام الظل المصرفي لتمويل أنشطتها المزعزعة للاستقرار

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟