باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    مواعيد مباريات الزمالك بالكامل في البطولة العربية للأندية والقنوات الناقلة

    مواعيد مباريات الزمالك يبحث مشجعو كرة القدم العرب عن موعد مواجهات الفارس الأبيض ، ويطلعكم موقع ” الرياضي” على المواعيد…

    منوعات

    عودٌ أحمدُّ.. هيون سو يعود لقيادة دفاع الهلال في هذا الموعد بعد إصابته بالسرطان

    عودٌ أحمدُّ.. هيون سو يعود لقيادة دفاع الهلال في هذا الموعد بعد إصابته بالسرطان

    منوعات

    مستشار الرئيس للصحة يعلن مفاجأة سارة بشأن الوضع الوبائي في مصر.. فيديو

    كشف الدكتور محمد عوض تاج الدين مستشار رئيس الجمهورية للشئون الصحية والوقائية، آخر تطورات كورونا بعد تحذيرات الصحة العالمية.وأكد الدكتور…

    منوعات

    في حديقة بروكلين النباتية، احتفلت Dior بعطر J’adore الجديد

    مع غروب الشمس في أمسية جميلة في أواخر الصيف، بدأ الحدث باحتساء الكوكتيلات على تراس Lily Pool بالحديقة، حيث تم…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 علامات تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك

5 علامات تشير إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

ارتفعت عمليات البحث على الإنترنت عن الكورتيزول الأسبوع الماضي، حيث ذكرت جوجل أن “كيفية تقليل الكورتيزول” كان رابع أكثر عمليات البحث شيوعًا خلال التسعين يومًا الماضية. بينما يحتاج جسم الإنسان بعض الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي، من أجل تنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا وسكر الدم والحفاظ على توازن هرموني صحي، فإن الإفراط في تناوله – نتيجة الإجهاد المزمن والمطول – يمكن أن يكون ضارًا. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من التعرض لمستويات عالية من الكورتيزول، فإن الخطوة الأولى نحو العلاج هي معرفة كيفية التعرف على العلامات.

المحتويات
الدهون الزائدة في البطنالنوم المتقطعوجه منتفخانخفاض الشفاءالانتفاخ المستمر

فيما يلي خمسة أعراض تستحق الاهتمام بها:

الدهون الزائدة في البطن

إذا كنت تشعر بالتوتر باستمرار، فقد يجعلك ذلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام، أو اتخاذ قرارات سيئة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها كوجبة خفيفة. ومع ذلك، فإن زيادة الوزن حول معدتك لا تشير فقط إلى تناول الشيء الخطأ، بل هي أيضًا نتيجة مباشرة لوجود الكثير من الكورتيزول في نظامك. عندما يتعرض الجسم للضغط، يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين (هرمون آخر يتم إنتاجه كجزء من الاستجابة للضغط) للمساعدة في إعداد الجسم للتأقلم. يؤدي ذلك إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وإطلاق الجلوكوز المخزن، ولكن أي جلوكوز غير مستخدم يتحول إلى دهون ويتم تخزينه في البطن. ويرجع السبب في تراكم ذلك بسرعة إلى نوع التهديد الذي يواجهه الشخص، والذي من غير المرجح أن يكون جسديًا (مثل الهروب من نمر)، ومن المرجح أن يكون نفسيًا (مثل صندوق البريد الوارد الممتلئ). ولهذا السبب، تكون أقل عرضة لحرق الجلوكوز، مما يعني أن معظمه يتجه مباشرة إلى بطنك.

النوم المتقطع

يمكن لمنحنى الكورتيزول الخارج عن السيطرة أن يفسد أنماط نومك، لذا فإن أي مشاكل في النزول أو تجد نفسك مستيقظًا في الليل، يمكن أن تكون علامات على أن مستويات الكورتيزول لديك خارجة عن السيطرة. يتميز منحنى الكورتيزول الصحي بارتفاع الكورتيزول في الصباح والذي ينخفض ​​ببطء قبل أن يصل إلى مستوى منخفض قبل النوم مباشرة. المنحنى المنحرف هو عكس ذلك تمامًا: أعلى من المستويات المرغوبة في الليل، مما قد يسبب اليقظة والأرق ويمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم.

وجه منتفخ

يحدث الوجه المتورم أو المستدير بشكل مفرط (يشار إليه أحيانًا باسم وجه القمر) عندما يشجع الكورتيزول الزائد الجسم على تخزين الدهون الزائدة على جانبي الوجه. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الماء أيضًا إلى احتفاظ الجسم بكمية إضافية من الماء، وهو ما قد يفسر أيضًا سبب ظهور وجهك منتفخًا أكثر من المعتاد عندما تكون متوترًا. في بعض الحالات، يكون الوجه المتورم أيضًا علامة على متلازمة كوشينغ، والتي تحدث عندما ينتج جسمك الكثير من الكورتيزول أو يتلقى الكثير منه بسبب الاستخدام طويل الأمد للأدوية مثل المنشطات.

انخفاض الشفاء

إذا وجدت نفسك تعاني من جروح أو كدمات أو أوجاع وآلام لا يبدو أنها تتحسن، فقد يكون الكورتيزول الزائد هو السبب. تمنع المستويات الأعلى من الهرمون الطبيعي إنتاج جزيئات تسمى السيتوكينات، المسؤولة عن تحفيز عملية الشفاء في الجسم وتخفيف الالتهاب. إلى جانب الالتهاب الذي يسببه التعرض المزمن للكورتيزول من تلقاء نفسه، فلا عجب أن جسمك قد يكافح من أجل التعافي.

الانتفاخ المستمر

يجبر ارتفاع الكورتيزول بشكل مستمر الجسم على تغيير أو إيقاف الوظائف التي قد تعيق التركيز على البقاء الفوري، وغالبًا ما يكون الهضم أحد الأنظمة الأولى التي تتأثر. كجزء من دوره في تنظيم العديد من الوظائف في الجسم، فإن الكورتيزول مسؤول عن تنظيم امتصاص الأملاح والمعادن. عندما نكون متوترين، يزيد الكورتيزول الزائد من مستويات الملح ويجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء مما يحتاجه. كما أن انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي يتداخل أيضًا مع حركة الأمعاء، مما يخلق اختلالات بكتيرية في الأمعاء. يمكن أن يؤدي التأثير على التوازن البكتيري إلى سوء هضم بعض الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إنتاج غازات زائدة. هذا، جنبا إلى جنب مع زيادة الماء، يسبب الانتفاخ.

فريق التحرير أبريل 25, 2024 أبريل 25, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ثماني كليات تتحد معًا للاحتجاج على الحرب في غزة في جامعة جورج واشنطن
المقال التالي الاحتلال يكثف قصف رفح ويعلن حصيلة جديدة لخسائره
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

رويترز: البيت الأبيض يريد خفضا كبيرا لتمويل برامج التحقيق بجرائم الحرب

26/6/2025-|آخر تحديث: 22:46 (توقيت مكة)كشف مصدران أميركيان مطلعان ووثائق حكومية داخلية اطلعت عليها وكالة رويترز…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل: خامنئي تفادى الاغتيال بالاختباء تحت الأرض

26/6/2025-|آخر تحديث: 21:59 (توقيت مكة)قال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس اليوم الخميس إن إسرائيل كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محادثات خلف الكواليس.. حوافز مغرية لإيران مقابل وقف التخصيب

26/6/2025-|آخر تحديث: 23:13 (توقيت مكة)نقلت شبكة "سي إن إن" عن مصادر مطلعة أن إدارة الرئيس…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ يومين

عدد صناديق الاستثمار ينخفض ​​بحلول الخامس

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

اسواق منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مستشار الأمن القومي الأمريكي: ترامب خاض الحرب ضد إيران لأسباب شخصية

منوعات

باريس سان جيرمان يكتسح إنتر ميامي برباعية ويبلغ ربع نهائي مونديال الأندية

منوعات

هل تؤثر ضريبة الـ10% على البترول الخام في أسعار الوقود؟ | الحكومة توضح

منوعات

تختار النساء الجنرال Z البقاء في الأديرة والأديرة

منوعات

حقيقة رحيل أفشة وحسين الشحات عن الأهلي.. شوبير يكشف

منوعات

لجنة الشباب والرياضة توافق على السماح بتأسيس شركات الخدمات الرياضية

منوعات

هل تم تسريب بياناتك؟.. 4 أدوات مهمة للتحقق من اختراق كلمة مرورك

منوعات

باشات: ثورة 30 يونيو كانت نقطة الانطلاق نحو الجمهورية الجديدة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أقواس قزح إلى شوارع تورنتو لتورونتو من أجل فخر عرض وسط مخاوف لعام 2026 أزمة نقدية
مستشار الأمن القومي الأمريكي: ترامب خاض الحرب ضد إيران لأسباب شخصية
رايتس ووتش: قانون جديد بالإكوادور يُعرّض الأطفال للخطر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟