يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على التخلص من الهالات السوداء تحت عينيك. إن تناول الطعام الجيد يحمي البشرة الرقيقة والحساسة تحت العينين ، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد. نستعرض في هذا التقرير أهم العناصر الغذائية للتخلص من الهالات السوداء ، بحسب ما نشره الموقع. طعام. ndtv.
العناصر الغذائية الأساسية للتخلص من الهالات السوداء
1. فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين مضاد للشيخوخة يساعد على تقوية مرونة بشرتك. يساعد هذا أيضًا بشرتك على محاربة التجاعيد والهالات السوداء وحساسية الجلد المختلفة.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر والمانجو والبابايا والسبانخ وغيرها من الفواكه والخضروات الملونة التي تعد من أفضل مصادر فيتامين أ.
2. فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يقوي الأوعية الدموية. هذا أيضًا يحسن الدورة الدموية والأكسجين في الخلايا ، مما يساعد بشرتك على التوهج بشكل طبيعي.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي بعضًا من المصادر الأكثر شيوعًا مثل الليمون والبرتقال والتوت.
3. فيتامين هـ
فيتامين هـ هو عنصر غذائي ممتاز لمحاربة الاحمرار والتجاعيد والانتفاخ تحت العينين. كما أنه غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على منع أي نوع من الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور ، وهي من أكثر مصادر الفيتامين فعالية E. من اللوز والجوز إلى بذور الشيا وبذور الكتان.
4. فيتامين ك
يعد فيتامين ك مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز تجديد الأنسجة ، إلى جانب ذلك ، يُعرف أيضًا بقدرته على تقليل التصبغ وتفتيح البقع الداكنة والمزيد.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين K الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ وأوراق الكزبرة وأوراق النعناع والخس.
5. الحديد
فقر الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للهالات السوداء. يحدث ذلك عندما يفتقر جسمك إلى الحديد وينتج كمية أقل من الهيموجلوبين. تعمل هذه العوامل على إبطاء إمداد الخلايا بالأكسجين ، مما يؤثر على البشرة الرقيقة تحت العينين ، وهذا يعني حتماً أنك بحاجة إلى زيادة الحديد للتخلص من الهالات السوداء. أسود.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد الخضروات مثل البنجر والسبانخ وأوراق الريحان.
