في كل عام، يقوم الكثير منا بإعداد قائمة بقراراتنا للعام الجديد – أو الوعود التي قطعناها على أنفسنا – للعام التالي. سواء أكان ذلك ممارسة التأمل واليقظة الذهنية كل يوم أو تجربة مهارة جديدة، فإن الهدف هو جعل الحياة أفضل. ولكن كيف تجعل الخاص بك جلد أحسن؟ هنا، يشاركنا استشاري الأمراض الجلدية الدكتور ثيفي ماروثابو، القرارات الخمسة للبشرة للعام الجديد والتي ربما ينبغي عليك التفكير في اتخاذها الآن. 2024 الجلد: مرتبة.
1. قم بتبسيط روتين العناية بالبشرة
“إن الروتين الأكثر فعالية للعناية بالبشرة هو الروتين البسيط الذي يحتوي على مكونات نشطة مدروسة جيدًا. في كثير من الأحيان أرى أشخاصًا في العيادة يفرطون في إخفاء البشرة وتقشيرها سعياً للحصول على بشرة متوهجة. الكثير من المكونات النشطة، مثل أحماض الهيدروكسي والريتينول، في خطوات مختلفة من روتينك يمكن أن تؤدي إلى تعطيل حاجز الجلد، وتفاقم الاحمرار وزيادة الحساسيات.
2. أدخل منتج فيتامين سي عالي الجودة في نظامك الغذائي
“مهما كان نوع بشرتك، فأنا أحب فيتامين C لتأثيراته المشرقة والمعززة للتوهج. عندما يتم تركيبه بشكل صحيح، فهو مضاد قوي للأكسدة ويعمل بشكل مثالي تحت طبقة SPF الصباحية. المفضلة لدي هي SkinCeuticals CE Ferulic أو Silymarin CF إذا كنت عرضة لحب الشباب، والرئيس التنفيذي لشركة Sunday Riley’s.
3. لا تتخلى عن الرتينوئيدات
“نعلم جميعًا أن الرتينوئيدات من العناصر النشطة القوية وتحارب العلامات الأولى للشيخوخة وحب الشباب وفرط التصبغ. لكن من السهل التوقف عن استخدامها لأنها قد تسبب تهيجًا واحمرارًا. تعتبر الرتينوئيدات الموصوفة طبيًا، مثل تريتينوين، أكثر التكرارات فعالية، ولكن هناك بعض الخيارات الرائعة التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا، مثل Medik8’s Crystal Retinal وRoc’s Retinol Correxion Night Cream. حتى لو لم تتمكن من استخدامها ليلاً، فإن تناولها مرتين في الأسبوع لا يزال له فوائد.
4. تناول الطعام من أجل بشرتك
“بعد متعة عيد الميلاد، يمكننا جميعًا أن نبدو أكثر شاحبًا ومتعبًا. قم بزيادة تناولك لمضادات الأكسدة عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية التي تعمل في الطبقات العميقة من الجلد لحماية الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية والأضرار الناجمة عن العوامل البيئية، مثل التلوث. تذكر أنه كلما كان لون الفواكه والخضروات أغمق، كلما كانت غنية بمضادات الأكسدة.
“انتبه أيضًا إلى تناولك للدهون الجيدة – تعتبر الأسماك الزيتية، مثل السلمون، مصدرًا رائعًا للأوميجا 3 والبروتين، ولكن إذا كنت نباتيًا، فابحث عن الكاجو وزيت بذور الكتان، وفكر في المكملات الغذائية طحالب أوميجا 3 يوميا. كما هو الحال دائمًا، يعد الترطيب أمرًا أساسيًا للبشرة المتوهجة – يمكنك دائمًا إضافة الخيار أو الليمون أو النعناع إلى الماء الخاص بك لجعله أكثر متعة.
5. الاتساق هو كل شيء
“بشرتنا تحب الاتساق. قد يكون من المغري تغيير منتجاتك بانتظام، لكن الدخول في روتين بسيط وفعال يستحق وزنه ذهباً. تطهير مرتين يوميا. إذا كنتِ تضعين مكياجًا، فتأكدي من تنظيف بشرتك مرتين باستخدام ماء ميسيلار أو منظف بلسم كخطوة أولى. اتبعيه بفيتامين C وSPF في الصباح وفكري في استخدام الريتينول والمرطب في الليل. يمكن تقديم منتجات إضافية، اعتمادًا على احتياجات بشرتك المحددة. على سبيل المثال، يعد حمض الأزيليك إضافة رائعة للبشرة المعرضة للاحمرار، ويمكن أن يساعد الأربوتين في معالجة التصبغ.
