باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    فضاء الأولياء”رابط استعلام نتائج شهادة التعليم المتوسط 2023 موقع كشف النقاط عبر الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات tharwa.education.gov.dz

    فضاء الأولياء”رابط استعلام نتائج شهادة التعليم المتوسط 2023 موقع كشف النقاط عبر الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات tharwa.education.gov.dz رابط للاستعلام عن…

    منوعات

    برج الحوت.. حظك اليوم الخميس 13 يوليو 2023: تجاوز العقبات

    تبدأ احتفالات برج الحوت من 19 فبراير إلى 20 مارس، يستطيع التخلي عن الماضي، والتطلع إلى المستقبل بإثارة وتفاؤل.‏وإليك توقعات…

    منوعات

    مبادرة جديد.. استخدام الدراجات الكهربائية في الرقابة الميدانية بالشرقية

    مبادرة جديد.. استخدام الدراجات الكهربائية في الرقابة الميدانية بالشرقية أطلقت أمانة المنطقة الشرقية، مبادرة استخدام الدراجة الكهربائية “scooter” في أعمال…

    منوعات

    بكاميرا 200 ميجا بكسل.. تفاصيل الإطلاق الرسمى لسلسلة realme 11 Pro

    أطلقت شركة ريلمي، العلامة التجارية للهواتف الذكية الأسرع نموًا في العالم، هاتفها الجديد realme 11 Pro في مصر.وتعد هذه السلسلة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 مكملات غذائية غير مكلفة تساعد في تجنب الأمراض| تفاصيل

5 مكملات غذائية غير مكلفة تساعد في تجنب الأمراض| تفاصيل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 7 أشهر 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
لماذا تحتاج إلى مكملات غذائية مختلفة مع تقدمك في السن؟المكملات الغذائية الهامة لكل عقد

يتطلب كل عقد من حياتك إضافات غذائية مختلفة لنظامك الغذائي اليومي، مع تقدمك في العمر، يستمر جسمك في حرمان العناصر الغذائية المهمة، والتي يمكن تجديدها بمكملات غذائية مهمة، بصرف النظر عن ما تأكله لذلك، من العشرينات إلى الستينيات من العمر، نعرض فيما يلي أهم  المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لتعيش حياة صحية ومناسبة.

المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست مجرد وسيلة للتغلب على نقص التغذية، ولكنها تساعدك أيضًا على المدى الطويل في الحفاظ على لياقتك وصحتك – وتجنب العديد من الأمراض والعلل. وفقًا للدراسات، فإن استخدام المكملات اليومية بنسبة 70% – سواء كانت فيتامينات متعددة أو معادن – يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالأمراض الأكثر فتكًا مثل مشاكل القلب وحتى السرطان بنسبة 54%.
على الرغم من أنها ليست بديلاً رائعًا لنظام غذائي متوازن وصحي، إلا أن استهلاكك للأطعمة يتناقص مع تقدمك في العمر. ولذلك، من المهم أن تقوم بإضافتها إلى وجباتك للحصول على حماية أفضل.

قد تستهلك عددًا زائدًا من الفيتامينات أو المعادن في شكل أقراص – ولا تعرف حقًا أي منها من الأفضل تناوله وفي أي عمر، ويقول خبراء التغذية إنه من المهم أن نفهم أن بعض المكملات الغذائية قد يكون من المفيد تناولها خلال مراحل مختلفة من الحياة.

 

لماذا تحتاج إلى مكملات غذائية مختلفة مع تقدمك في السن؟

وبحسب الخبراء، فإن المكملات الغذائية لها أهمية كبيرة، خاصة بالنسبة للنساء حيث أن احتياجاتهن تتغير مع تقدم العمر، تمر المرأة بمراحل حياتية مختلفة، وتتغير احتياجاتها الغذائية، مدفوعة بالتحولات الهرمونية، وعوامل نمط الحياة، والأهداف الصحية.

وهكذا، بدلاً من الشعور بالإرهاق، تصبح كل مرحلة فرصة لضبط روتين العافية الخاص بك، بما في ذلك النظام الغذائي والراحة والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية، لتلبية احتياجاتك الفريدة.

المكملات الغذائية الهامة لكل عقد

في العشرينات من عمرك
يقول الخبراء إن فترة العشرينيات غالبًا ما تكون الفترة الأكثر إرهاقًا في الحياة حيث يمر جسمك بمرحلة انتقالية وغالبًا ما تتميز بجداول زمنية متطلبة وضغط من بداية الحياة المهنية والحياة الاجتماعية النشطة. ولذلك، من المهم ضمان طاقة متوازنة وإدارة مستويات التوتر، أهم مكمل لعمرك في العشرينات هو:
فيتامين ب المركب
فيتامين ب المركب هو مجموعة من فيتامينات ب التي تلعب دورًا في وظائف الجسم، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية والخلايا، تساعد هذه المكملات في دعم إنتاج الطاقة ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

في الثلاثينيات من عمرك

وفقًا للدراسات، فإن الثلاثينيات هي السن المشترك لكل من الرجال والنساء للاهتمام باعتباراتهم الإنجابية ومع زيادة المتطلبات الجسدية أو المتزايدة في الحياة الشخصية والمهنية.
في هذا العمر، يصبح تناول العناصر الغذائية المخصصة مهمًا للصحة المباشرة والمستقبلية، أحد هذه المكملات التي تحتاجها لجسم مزدهر هو
حمض الفوليك
يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويعمل مع فيتامين ب12 على تكوين خلايا دم حمراء صحية تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما يستخدم البروتينات وينتجها على النحو الأمثل.

في الأربعينيات من عمرك
الأربعينيات من عمرك هي الوقت الذي يبدأ فيه نشاط جسمك في التضاءل قليلاً، بالنسبة للنساء، فهذا هو الوقت المناسب لانقطاع الطمث، كما أن الرجال يتباطأون أيضًا. وفقًا للخبراء، يحتاج كلا الجنسين إلى العناية بأعضائهما الحيوية، وخاصة القلب، ومن ثم فإن العناصر الغذائية المهدئة التي تدعم عملية الانتقال تشمل:
المغنيسيوم
ينظم المغنيسيوم، المعروف باسم “مرخيات الطبيعة”، الحالة المزاجية ويمكن أن يخفف الأعراض مثل التهيج وتوتر العضلات واضطرابات النوم، يعد المغنيسيوم أيضًا مفيدًا جدًا لعلاج الأرق والمشاكل الأخرى المتعلقة بالنوم.

في الخمسينيات من عمرك

مع وصولك إلى الخمسينيات، حان الوقت لحدوث تغيرات هرمونية كبيرة في جسمك، خاصة عندما تمر النساء بمرحلة انقطاع الطمث ويكون الرجال أكثر عرضة لخطر تضخم البروستاتا. أيضًا، في الخمسينيات يعاني معظم الأشخاص أيضًا من آلام التهاب المفاصل والالتهابات. وبالتالي، فإن المكملات الغذائية التي تهتم وتدعم كثافة العظام وصحة الجلد ومستويات الطاقة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص.
الكالسيوم
يدعم الكالسيوم كثافة العظام حيث تنخفض عند معظم الأشخاص مع تقدم العمر، كما أنه يساعد على حمايتك من السرطان والسكري وارتفاع مستويات ضغط الدم.

في الستينيات من عمرك
تشمل التحديات الصحية التي يواجهها من هم في الستينيات من العمر حالات مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري – وهي المسؤولة عن ما يقرب من ثلثي إجمالي الوفيات. ولذلك، يجب عليك دمج المكملات الغذائية مثل:
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تقلل أوميغا 3 من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب التاجية، كما أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بينما ترفع بشكل كبير HDL أو الكوليسترول الجيد وتخفض مستويات ضغط الدم.
 

المصدر: timesnownews.

فريق التحرير نوفمبر 18, 2024 نوفمبر 18, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق رؤساء الأجهزة الأمنية الإسرائيلية: لا سبيل لتحرير المحتجزين دون الانسحاب من غزة
المقال التالي كيف تمكنت المقاومة من زيادة عملياتها “خلف خطوط العدو” شمال غزة؟
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الجزيرة للدراسات يختتم مؤتمر “التنافس بين القوى العظمى والشرق الأوسط”

في ظل تحولات متسارعة يشهدها النظام الدولي، وتزايد حدة التنافس بين القوى الكبرى على النفوذ…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل تعلن تدمير مقر الأمن الإيراني ودوي انفجارات شرق وغرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 19:35 (توقيت مكة)أعلنت إسرائيل الأربعاء، أنها دمرت مقر الأمن الداخلي الإيراني، بينما سمع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الحرس الثوري يستخدم صاروخ سجيل للمرة الأولى وإسرائيل تعلن اعتراض رشقة صاروخية

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:45 (توقيت مكة)أعلن الحرس الثوري الإيراني اليوم الأربعاء أنه أطلق الموجة 12 من…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الرئيسة الأرجنتينية السابقة ستقضي عقوبة السجن في منزلها

وافقت محكمة اتحادية أرجنتينية -اليوم الثلاثاء- على طلب الرئيسة السابقة كريستينا فرنانديز كيرشنر بقضاء حكم…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

فى أسوان.. تنظيم حملة مكبرة لضبط الأسعار بأسواق إدفو

منوعات

غداً .. انطلاق مبادرة المسئولية المجتمعية والسكن الكريم بقرى ” حياة كريمة”

منوعات

مران الأهلي قبل مواجهة بورتو في كأس العالم للأندية.. صور

منوعات

مطورون عقاريون: المشروعات الجديدة تعزز الاقتصاد وتجذب استثمارات أجنبية

منوعات

المؤبد والمشدد لـ 4 متهمين في قضايا مخدرات بالقليوبية

منوعات

جيش الاحتلال: 1000 مسيرة أطلقت باتجاه إسرائيل والمعركة لن تتوقف

منوعات

حمزة محمد يحصد ذهبية بطولة أبطال الجمهورية في الووشو كونغ فو

منوعات

استعدوا للأسوأ .. سر التحذير من صيف 2025

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

فى أسوان.. تنظيم حملة مكبرة لضبط الأسعار بأسواق إدفو
غداً .. انطلاق مبادرة المسئولية المجتمعية والسكن الكريم بقرى ” حياة كريمة”
مران الأهلي قبل مواجهة بورتو في كأس العالم للأندية.. صور

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟