باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الجنيه الذهب بـ 30 ألفا.. مفاجأة جديدة بشأن أسعار الأصفر

    عرض برنامج “صباح البلد”، المذاع على قناة صدى البلد، تقديم الإعلامية رشا مجدي، وعبيدة أمير، تقريرا بالفيديو عن أسعار الذهب،…

    منوعات

    على عكس المتوقع.. مفاجأة في تجديد عقد محمد صلاح مع ليفربول

    كشفت تقارير صحفية إنجليزية في الساعات القليلة الماضية عن مستجدات ملف تجديد عقد محمد صلاح، نجم فريق ليفربول، والذي من…

    منوعات

    تنمية زراعية فى مطروح.. تكثيف جهود الإرشاد الزراعي وزيادة الحقول الإرشادية

     قامت الإدارة المركزية للإرشاد الزراعي، برئاسة الدكتورة أمل إسماعيل  بالتعاون مع الجهات المختلفة لتخطيط وتنفيذ برامج إرشادية تهدف إلى تحقيق…

    منوعات

    بعثة الهلال السوداني تصل القاهرة استعدادا للقاء الأهلي.. صور

    وصلت بعثة الهلال السوداني، إلى القاهرة استعدادا لمواجهة الأهلي في دوري أبطال أفريقيا المقرر لها 1 أبريل.وأعلنت شركة تذكرتي فتح…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 نصائح وحيل لزيادة مؤشر كتلة جسم الطفل

5 نصائح وحيل لزيادة مؤشر كتلة جسم الطفل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 2 دقيقة للقراءة
شارك

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة عددية تُستخدم لتقييم تكوين جسم الفرد وتحديد ما إذا كان يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. من المهم أن يحافظ الطفل على مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم

وفقًا لموقع Thehealthsite ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار. يوفر الرقم الناتج تقديرًا للسمنة في جسم الشخص والحالة الصحية العامة.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

بالنسبة للطفل ، سيكون مؤشر كتلة الجسم المثالي من 16 إلى 22 اعتمادًا على الطول وهيكل الجسم.

يعمل مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص لتحديد المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالوزن. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس بشكل مباشر نسبة الدهون في الجسم ولا يفرق بين الدهون وكتلة العضلات.

بينما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم على نطاق واسع ، يجب تفسيره بالاقتران مع عوامل أخرى مثل تكوين الجسم وكتلة العضلات والمؤشرات الصحية الفردية لإجراء تقييم أكثر شمولاً.

نظام غذائي كثيف المغذيات

قم بتغذية نظام غذائي متوازن غني بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان لتوفير العناصر الغذائية الأساسية لزيادة الوزن بشكل صحي.

وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية

قدمي بشكل متكرر وجبات خفيفة ومغذية مثل زبادي الفاكهة أو خلطة التريل أو العصائر مع مصادر بروتين مضافة لزيادة السعرات الحرارية بين الوجبات.

الدهون الصحية

قدم أطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور التي تحتوي على دهون صحية ، والتي ستزيد من محتوى السعرات الحرارية في الوجبات مع تعزيز زيادة الوزن.

تمرين منتظم

شجع الأنشطة البدنية المناسبة للعمر مثل السباحة وركوب الدراجات والرياضات الجماعية لتحفيز نمو العضلات وزيادة الشهية.

تناول جدولًا ثابتًا للوجبات

ضع روتينًا يتكون من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة يوميًا ، مع ممارسة التحكم في الحصص للحفاظ على التوازن بين زيادة تناول الطعام ومستوى راحة الطفل.

فريق التحرير يونيو 27, 2023 يونيو 27, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق لم تستطع أمواله شراء مقعد بالجامعة.. حكاية مليونير صيني فشل 27 مرة في الامتحان
المقال التالي يصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) تنبيهًا بعد 5 حالات من الملاريا المكتسبة محليًا المبلغ عنها في تكساس وفلوريدا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

ناجٍ وحيد من بين ركاب الطائرة الهندية يروي لحظات الرعب

في مشهد مأساوي هزّ الهند، تحطمت طائرة ركاب تابعة للخطوط الجوية الهندية من طراز "بوينغ…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الصين تؤكد التزامها تجاه أفريقيا وتعرض إلغاء الرسوم الجمركية

التقى وزير الخارجية الصيني، وانغ يي، عددًا من نظرائه الأفارقة في مدينة تشانغشا الصينية، في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

على طريقة لام شمسية..القبض على شخص بتهمة التحـ.رش داخل مركز تعليمي ببورسعيد|فيديو

كشفت الأجهزة الأمنية ملابسات مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى تضمن قيام أحد الأشخاص…

منوعات منذ 3 أيام

أخبار قنا| اجتماعات مكثفة لمتابعة امتحانات الثانوية العامة.. وحريق في 3 منازل

شهدت محافظة قنا على مدار الـ 24 ساعة الماضية، العديد من الأحداث، أبرزها، محافظ قنا يستعرض…

منوعات منذ 3 أيام

مصرع شخص بطلق ناري وإصابة آخر بطريق إدفو مرسى علم

لقى شخص مصرعه بطلق نارى فى ظروف غامضة، وأصيب آخر فى طريق إدفو / مرسى…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أمريكا تدعم حق إسرائيل في الدفاع عن نفسها

منوعات

الكبار لا يعرفون الكيد والصغائر

منوعات

شهداء لقمة العيش.. كواليس انهيار مدخنة مصنع الطوب على العمال بالصف| صور

منوعات

الأهلي يتوجه إلى نيوجيرسي استعدادا لمواجهة بالميراس في كأس العالم للأندية

منوعات

إصابة رئيس المباحث ومعاونه و5 أفراد شرطة.. مأمورية لإسقاط خط أطفيح تتحول لمعركة مسلحة

منوعات

فين المدرب والقائد؟.. عمرو اديب يهاجم تريزيجيه

منوعات

حقائق جديدة مفاجئة عن الجنرال Z

منوعات

5 سيارات يابانية في السوق المصري لمحبي الـ SUV.. بالأسعار

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أمريكا تدعم حق إسرائيل في الدفاع عن نفسها
الكبار لا يعرفون الكيد والصغائر
إيران تطالب العراق بمنع إسرائيل من استخدام مجاله الجوي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟