باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لائحة عقوبات رادعة.. فرق تفتيشية لرصد مخالفي الذبح العشوائي بالعيد

    لائحة عقوبات رادعة.. فرق تفتيشية لرصد مخالفي الذبح العشوائي بالعيد تعمل اللجان المشتركة لعدد من الجهات الحكومية بالمنطقة الشرقية على…

    منوعات

    نيجيريا تسدد مساهمتها المالية للاتحاد الأفريقي وتدعو لخفض نفقاته

     أكدت وزارة الخارجية النيجيرية، أن البلاد أوفت بالتزاماتها المالية تجاه الاتحاد الأفريقي من خلال سداد اشتراكاتها المقررة للعام الجاري بالكامل.وقالت…

    منوعات

    الدينار يواصل تراجعه.. أسعار العملات العربية في مصر اليوم

    تباينت أسعار العملات العربية فى البنوك العاملة في مصر علي مدار تعاملات الاسبوع الماضي، حيث تراجع الدينار الكويتي فيما استقرا…

    الدوري الإيطالي.. نابولي يفوز بثنائية على ساسولو ولاتسيو يخسر وسط جماهيره

    الدوري الإيطالي.. نابولي يفوز بثنائية على ساسولو ولاتسيو يخسر وسط جماهيره فاز البطل نابولي بثنائية نظيفة على ضيفه ساسولو بأقدام…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 5 نصائح وحيل لزيادة مؤشر كتلة جسم الطفل

5 نصائح وحيل لزيادة مؤشر كتلة جسم الطفل

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 2 دقيقة للقراءة
شارك

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة عددية تُستخدم لتقييم تكوين جسم الفرد وتحديد ما إذا كان يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. من المهم أن يحافظ الطفل على مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم

وفقًا لموقع Thehealthsite ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالأمتار. يوفر الرقم الناتج تقديرًا للسمنة في جسم الشخص والحالة الصحية العامة.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال

بالنسبة للطفل ، سيكون مؤشر كتلة الجسم المثالي من 16 إلى 22 اعتمادًا على الطول وهيكل الجسم.

يعمل مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص لتحديد المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالوزن. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس بشكل مباشر نسبة الدهون في الجسم ولا يفرق بين الدهون وكتلة العضلات.

بينما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم على نطاق واسع ، يجب تفسيره بالاقتران مع عوامل أخرى مثل تكوين الجسم وكتلة العضلات والمؤشرات الصحية الفردية لإجراء تقييم أكثر شمولاً.

نظام غذائي كثيف المغذيات

قم بتغذية نظام غذائي متوازن غني بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان لتوفير العناصر الغذائية الأساسية لزيادة الوزن بشكل صحي.

وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية

قدمي بشكل متكرر وجبات خفيفة ومغذية مثل زبادي الفاكهة أو خلطة التريل أو العصائر مع مصادر بروتين مضافة لزيادة السعرات الحرارية بين الوجبات.

الدهون الصحية

قدم أطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور التي تحتوي على دهون صحية ، والتي ستزيد من محتوى السعرات الحرارية في الوجبات مع تعزيز زيادة الوزن.

تمرين منتظم

شجع الأنشطة البدنية المناسبة للعمر مثل السباحة وركوب الدراجات والرياضات الجماعية لتحفيز نمو العضلات وزيادة الشهية.

تناول جدولًا ثابتًا للوجبات

ضع روتينًا يتكون من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة يوميًا ، مع ممارسة التحكم في الحصص للحفاظ على التوازن بين زيادة تناول الطعام ومستوى راحة الطفل.

فريق التحرير يونيو 27, 2023 يونيو 27, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق لم تستطع أمواله شراء مقعد بالجامعة.. حكاية مليونير صيني فشل 27 مرة في الامتحان
المقال التالي يصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) تنبيهًا بعد 5 حالات من الملاريا المكتسبة محليًا المبلغ عنها في تكساس وفلوريدا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

أبرز المقابر الجماعية المكتشفة في المحافظات السورية

بعد سقوط نظام الرئيس المخلوع بشار الأسد في الثامن من ديسمبر/ كانون الأول عام 2024،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

شهداء ومصابون بقصف استهدف خيمة للنازحين بمواصي خان يونس

استشهد 3 فلسطينيين وأصيب آخرون بجروح إثر قصف شنته مسيّرة إسرائيلية على خيمة للنازحين في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

مباحثات هاتفية مصرية أميركية بشأن غزة ونووي إيران

أعلنت وزارة الخارجية المصرية، في بيان لها صباح اليوم الخميس، أنه جرى اتصال هاتفي بين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

مصر ترحل عشرات الأجانب المشاركين في المسيرة العالمية لغزة

12/6/2025-|آخر تحديث: 18:07 (توقيت مكة)رحلت السلطات المصرية عشرات الأجانب الذين وصلوا إليها للمشاركة في "المسيرة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف تجمعا في شارع الحجر بحي التفاح شرق غزة

استشهد 7 فلسطينيين وأصيب آخرون في قصف إسرائيلي استهدف تجمعا للمواطنين في شارع الحجر بحي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

كأس العالم للأندية.. كشف منشطات لـ ياسر إبراهيم والعش

منوعات

علينا تصحيح الأخطاء.. ريبيرو يعلق على تعادل الأهلي أمام إنتر ميامي

منوعات

متحدث الحكومة: قطع الغاز مؤقتا عن بعض القطاعات الصناعية.. أحمد موسى: القوافل يقودها الإخوان ومصر صاحية ومحدش هيدخل بلدنا بدون تأشيرة | أخبار التوك شو

منوعات

الحكم على ربة منزل وزوجها بعد إحالتهما للمفتي لاتهامهما بقتل العشيق

منوعات

تفتيش الطلاب بالعصا الإلكترونية بمداخل لجان امتحانات الثانوية العامة لضبط وسائل الغش

منوعات

إنهاء خدمة شاغلي الوظائف القيادية في هذه الحالة .. طبقًا للقانون

منوعات

أخبار العالم | إيران تشن هجمات صاروخية غير مسبوقة على إسرائيل.. مصرع وإصابة العشرات في تل أبيب ونتنياهو يطلب من ترامب انضمام أمريكا للحرب

منوعات

في عيد ميلاده.. كريم محمود عبدالعزيز يكشف تفاصيل مؤثرة من حياته وذكرياته مع والده وأحمد زكي|فيديوجراف

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

خبير عسكري: إسرائيل تتفوق جويا وإيران يمكنها التصدي بمنظومتها الدفاعية
كأس العالم للأندية.. كشف منشطات لـ ياسر إبراهيم والعش
علينا تصحيح الأخطاء.. ريبيرو يعلق على تعادل الأهلي أمام إنتر ميامي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟