باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الذهب الأبيض.. كنز عالمي يسبح أسفل بحيرة في أمريكا

    تشير توقعات إلى بحيرة كاليفورنيا قد تكون موجودة فوق أكبر منجم للذهب الأبيض في العالم.وكتظ بحر سالتون في جنوب كاليفورنيا، بالشركات…

    منوعات

    طبقا لمعايير الاتحاد الاوليمبي|الرئيس السيسي: تم رفع كفاءة 4500 مركز شباب

    قال الرئيس عبد الفتاح السيسي من داخل مدينة مصر الدولية للألعاب الأوليمبية إن  الدولة بذلت جهد كبير جدا في البنية…

    منوعات

    دعاء ليلة النصف من شعبان للرزق وسداد الدين.. احرص عليه الآن

    بدأت ليلة النصف من شعبان مع غروب شمس أمس  السبت وتنتهي مع فجر اليوم الأحد و هي ليلة عظيمة قد…

    منوعات

    إي جي بنك يقدم الدعم لـ 25 سيدة بالصعيد لإطلاق مشاريع صغيرة

    احتفالاً بشهر المرأة وضمن برنامج مجتمعى من إي جي بنك، يستهدف البنك دعم المشاريع المحلية وتوفير الفرص للسيدات للعمل والإنتاج…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 6 مشروبات سحرية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم

6 مشروبات سحرية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

يخشى الكثير من الناس ارتفاع مستويات الكوليسترول لأنه يشكل خطراً كبيراً على الجسم ، حيث أنه يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

معظم الكوليسترول في أجسامنا عبارة عن بروتين دهني منخفض الكثافة ، يُطلق عليه أيضًا “الكوليسترول الضار”. تزيد المستويات المرتفعة من البروتين الدهني منخفض الكثافة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يساعد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، المعروف باسم “الكوليسترول الجيد” ، في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في إدارة الكوليسترول ، تمامًا كما يفعل مع مرض السكري.

إليك 6 مشروبات يمكن تناولها للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ، وفقًا لتقرير نشره الموقع الطبي المتخصص “onlymyhealth”.

1 – قهوة

القهوة مشروب يحتوي على مزيج رائع من النكهة اللذيذة والرائحة والفوائد الصحية. من بين الفوائد الأخرى للقهوة خفض مستويات الكوليسترول.

2- مشروبات الشوفان

يمكنك تناول مشروبات الشوفان لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الشوفان غني ببيتا جلوكان ، الذي يختلط مع الأملاح الصفراوية لتكوين مادة تشبه الهلام في المعدة ، والتي قد تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ولكن أثناء اختيار الشوفان المناسب لمشروبك الشتوي ، تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان يحتوي على بيتا جلوكان.

3- الشاي الأخضر والأسود

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تقلل مستويات البروتين الدهني الضار أو منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي بدرجة أقل. يمكن أن يساعد الشاي الأسود أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول. هذا يرجع في المقام الأول إلى مدى اختلاف الجسم عن امتصاص المنوعاتئل اعتمادًا على محتوى الكاتشين في الشاي.

العصائر (iStock)

العصائر (iStock)

4- حليب الصويا

يمكنك شرب حليب الصويا بدلاً من الكريمة أو غيرها من منتجات الألبان عالية الدسم للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول أو التحكم فيها.

لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) بتناول 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا كنظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يُفضل تناول فول الصويا غير المعالج أو المعالج بالحد الأدنى مع القليل من السكريات أو الأملاح أو الدهون المضافة أو بدونها.

5- عصائر غنية بمضادات الأكسدة

يمكنك أيضًا شرب العصائر ، خاصة تلك المصنوعة من التوت ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. على سبيل المثال ، يمكن لمضادات الأكسدة القوية الأنثوسيانين الموجودة في التوت أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي التوت على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والدهون. يمكنك مزج حفنتين من التوت لعمل عصير.

بصرف النظر عن التوت ، يمكنك أيضًا تناول العصائر المصنوعة من حليب النباتات. تمتلك المكونات الموجودة في الحليب النباتي القدرة على خفض مستويات الكوليسترول أو التحكم فيها. يمكنك استخدام حليب الصويا أو الشوفان لعمل عصير جيد.

عصير الطماطم

عصير الطماطم

6- عصير طماطم

يمكن أن يخفض الليكوبين ، المتوفر بكثرة في الطماطم ، الكوليسترول السيئ ويرفع مستويات الدهون. النياسين والألياف الخافضة للكوليسترول وفيرة أيضًا في عصير الطماطم. علاوة على ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن عصائر الطماطم تزيد من محتوى اللايكوبين في الفاكهة.

ما عليك الحذر منه

من المهم أيضًا معرفة ما يجب تجنبه من أجل الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة. القهوة أو الشاي مع الكريمة المضافة ومنتجات الألبان عالية الدسم والمشروبات التي تحتوي على جوز الهند أو زيوت النخيل والمشروبات التي تحتوي على الآيس كريم هي بعض المشروبات الغنية بالدهون المشبعة التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

يجب أيضًا تجنب المشروبات المحلاة مثل عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة والشوكولاتة الساخنة.

فريق التحرير يونيو 5, 2023 يونيو 5, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الأمم المتحدة تحتفل باليوم الدولي لمكافحة الصيد غير القانوني لضمان استدامة مصائد الأسماك
المقال التالي ملك ماليزيا القلق بشأن استخدام “الله” قد يصبح جدلاً إذا لم يتم حل المشكلة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 22 ساعة

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ 21 ساعة

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يومين

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

صرف الإسكندرية: تنفيذ حملات توعية للتخلص السليم من مخلفات الأضاحي

منوعات

ضبط 420 بطاقة تموينية بأحد المخابز البلدية وربع طن دقيق بلدى مدعم بالأقصر

منوعات

منظمة التحرير الفلسطينية:الدعم المصري والأردني أجهض مخططات التهجير

منوعات

حبس عدد من المتهمين لاتجارهم بالعملة

منوعات

غرف عمليات خلال إجازة عيد الأضحى للتصدي للبناء المخالف.. وهذه عقوبة المتجاوزين

منوعات

سعر كيا كرنفال 2026 الـ suv في السعودية | كل الفئات

منوعات

LDV East Hampton في فندق Maidstone لاول مرة شراكات Luxe

منوعات

محافظ المنيا يعلن بدء تقسيط رسوم التصالح فى مخالفات المباني تيسيرا على المواطنين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الأزمة الإنسانية تتفاقم بقطاع غزة مع تراجع عدد التكايا
صرف الإسكندرية: تنفيذ حملات توعية للتخلص السليم من مخلفات الأضاحي
ضبط 420 بطاقة تموينية بأحد المخابز البلدية وربع طن دقيق بلدى مدعم بالأقصر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟