قد يتسبب ارتفاع درجات الحرارة في الطقس في التعرض لبعض المشاكل مثل التهاب المعدة والأمعاء والحموضة المعوية والحموضة ، لذلك يجب اتباع بعض النصائح الصحية لتجنب ذلك ، بحسب “”ويب ميدمن بين هذه النصائح ما يلي:
الطعام الصحي:
تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والحبوب من الأشياء الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالعديد من المشاكل المتعلقة بالمعدة ، وينصح بزيادة تناول الألياف الغذائية.
المحافظة على رطوبة الجسم:
الماء من أهم النصائح خلال فصل الصيف ، فهو يقلل من التعرض لأية مضاعفات صحية للمعدة ، كما يقلل من فرص الإصابة بأي مشكلة صحية مثل الجفاف.
تجنب الأطعمة الحارة والمقلية:
تزيد الأطعمة الحارة من الشعور بالحرارة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، لذا تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والوجبات السريعة التي يمكن أن تؤدي إلى آلام البطن والانتفاخ والحموضة.
تناول وجبات صغيرة متكررة:
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى عسر الهضم ، لذلك يجب تقسيم وجباتك اليومية لتجنب أي مشاكل صحية مرتبطة بالإفراط في تناول الطعام.
تجنب الكافيين:
تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين ، لأنها تسبب تهيج المعدة ، ويمكن لهذه المشروبات أن تجعل الجسم يعاني من الجفاف لأنها مدرات للبول.
ممارسة الرياضة:
التزم بالتمارين اليومية لتحسين عملية الهضم وتجنب أي مشاكل صحية ، بحيث يمكنك ممارسة اليوجا وتمارين التنفس والمشي.
