باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    دعاء للميت يوم الجمعة .. يغفر الله له وينور قبره ويرزقه الفردوس الأعلى

    دعاء للميت يوم الجمعة .. يكثر البحث على محرك البحث العالمي جوجل عن دعاء للميت يوم الجمعة للدعاء له بالرحمة…

    منوعات

    استعدادا للركن الأعظم .. تصعيد حجاج الجمعيات الأهلية إلى عرفات |فيديو وصور

    بدأت البعثة الرسمية لحج الجمعيات الأهلية فى تصعيد الحجاج إلى عرفات استعدادا لاداء الركن الأعظم ظهر اليوم وذلك على مراحل…

    منوعات

    لاعب حر.. الجزيرة الإماراتى يستغنى عن أشرف بن شرقى

    أعلن الناقد الرياضي عمرو الدرديري، أن إدارة نادي الجزيرة الإماراتي قررت الاستغناء عن الدولي المغربي أشرف بن شرقي عن الفريق…

    منوعات

    محامي كهربا يكشف تطورات جديدة بشأن الغرامة

    أكد الإعلامي أمير هشام مقدم برنامج "+90" على قناة النهار، أن التونسي علي العباسي محامي محمود عبدالمنعم كهربا لاعب الأهلي،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 7 أشياء علمني إياها أحد علماء السعادة حول إيجاد المزيد من السعادة

7 أشياء علمني إياها أحد علماء السعادة حول إيجاد المزيد من السعادة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 8 دقيقة للقراءة
شارك

في عطلات نهاية الأسبوع، نحب أنا وصديقي أن نلعب لعبة: هيا نلقي نظرة على المنازل الباهظة الثمن في لندن. هناك لحظات قليلة من الاستحمام بعيدًا في وهج إضاءة المشمش الدافئة، والنوافذ الكبيرة، وأرفف الكتب الأكبر حجمًا، وشرفات جولييت الرومانسية. وفيما يبدو كتمرين لتطهير نفسي من الحسد، أتساءل: “لكن هل هم سعداء رغم ذلك؟” أعتقد أنهم سعداء جدًا، يضحك. ومع ذلك، رفض السماح لهذا الأمر بالرحيل، “هل هم كذلك؟” من تعرف.

المحتويات
اختر مقاتلكاشعر بالخوف، تجده مضحكًا على أي حالالتعاسة ليست كلمة قذرةربط القيمة الذاتية بهدف؟ فقط قل لاوقت أقل “أنا”.اختر الأمل بدلاً من التفاؤل الأعمىالحب هو المفتاح

إنه وحش غريب، السعادة. وفي بعض الأحيان لا نكاد ندرك وجوده حتى نحرم منه. يمكن للخجل والحزن وانعدام الأمن أن يشوه وجهة نظر حتى أكثر الأشخاص حسن المظهر ظاهريًا. في بعض الأحيان، يمكننا أن نملك كل شيء ونشعر وكأننا لا شيء. أدخل: آرثر سي بروكس، كاتب عمود في المحيط الأطلسي وأستاذ بجامعة هارفارد يقوم بتدريس دورات عن السعادة. كتابه قم ببناء الحياة التي تريدها (بالاشتراك مع أوبرا وينفري)، هو “All me search”، وهو يضحك عبر تطبيق Zoom، من مكتبه المنزلي في بوسطن. “أنا لست شخصًا سعيدًا للغاية بطبيعتي. أحاول اكتشاف أفضل طريقة لأعيش حياتي وأنا عالمة، لذا يمكنني بالفعل استخدام هذه الأدوات.

بعبارة أخرى، السعادة ليست شيئًا يحدث فجأة، أو حتى ظرفية بحتة. أنها تنطوي على الواجبات المنزلية والوعي. يمارس. لذلك، دعونا نبدأ.

اختر مقاتلك

يدور أحد الأقسام الأولى من الكتاب حول فهم ملف تعريف سعادتك. هل أنا عالم مجنون، أم مشجع، أم قاضٍ رصين، أم شاعر؟ باستخدام جدول PANAS (قياس تأثيرك الإيجابي والسلبي – مزاجك – مقارنة بالآخرين)، يمكنك تعيين درجة لكل عاطفة، على سبيل المثال، الإلهام، والخوف، والعزم، وما إلى ذلك. أنا مؤهل، ربما بشكل غير مثير للصدمة، كشاعر. رومانسي إلى حد كبير، ومبدع، وكارثي من الدرجة الأولى (نعم!). يوضح بروكس: “كل الشعراء مجترون”. “(هم أيضًا) يميلون إلى الانتقاد الداخلي.” منذ مراهقتي، كان الميل للتحول إلى إعصار من التدقيق الذاتي وتوقع حدوث الأسوأ على الإطلاق هو ما كان أصدقائي سامين. “أنت في رأسك، إنه أمر جنوني،” يوافق على ذلك. “قل لنفسك: سأتوقف عن الحكم على كل شيء، بما في ذلك نفسي. سأقوم بمراقبة الأمور خلال الساعة القادمة». لن أقول أن هذه القهوة مريرة للغاية، سأقول أن هذه القهوة لها نكهة مريرة. قف في حالة من الرهبة، وسر في الطبيعة بدون أجهزة تكنولوجية، واذهب إلى الشاطئ، وشاهد عملاً خيريًا لا يصدق…”

اشعر بالخوف، تجده مضحكًا على أي حال

هناك عبارة من المحتمل أن تصادفها أثناء رحلاتك على Instagram: “لا يوجد شعور نهائي” (الفضل للشاعر والحكيم راينر ماريا ريلكه). يبدو جبني، ولكن هذا صحيح. إنه يشترك في ظلال مع مفهوم بروكس حول “الكافيين العاطفي” – لاستبدال عاطفة بأخرى لإدارة التأثير السلبي. “صديق لي، راين ويلسون (الذي لعب دور البطولة في النسخة الأمريكية من المكتب)، يقول: “نحن كوميديون لأننا مكتئبون!”، كما يقول بروكس. “سوف تشعر بالتحسن عندما يضحك شخص ما.” لحسن الحظ، لدي عائلة تتقبل الكوميديا جداً بجد. سواء القيام بالانطباعات الغبية (أخي) أو إيجاد الفكاهة في الظلم القاسي المتمثل في البلوغ (أنا)؛ العمل كمقدم نكتة أو البحث عمدًا عن شيء يضحك عليه. عندما أشعر أنا وأمي بالاكتئاب، سنكتشف مقطعًا من rom-com هو ليس معجبا بك، تظهر فيه امرأتان على مقعد تتحدثان عن كل الطرق التي هجرهما بها الرجال (بمهارة تجعل الأمر يبدو كما لو كانت فكرتك). مرح.

التعاسة ليست كلمة قذرة

واحدة من المفضلة أصدقاء الحلقات هي الحلقة التي تحضر فيها فيبي موعدًا لحفل زفاف. إنه متحمس للغاية، ويسعد بكل شخص أو شيء تراه عيناه حرفيًا. وسرعان ما يصبح الأمر مزعجًا، حتى بالنسبة لفيبي. إنه أمر مضحك لأن نسبة البهجة التي يتمتع بها هذا الشخص بنسبة 100 بالمائة لا يمكن ربطها على الإطلاق. إن قضاء أيام سيئة أو متقلبة المزاج أو حزينة لا يعد فشلًا شخصيًا. ويشير بروكس إلى أنه “بدون التعاسة، لن تتمكن من البقاء على قيد الحياة، أو التعلم، أو الخروج بفكرة جيدة”. “حتى لو تمكنت من التخلص من تعاستك، فسيكون ذلك خطأً فادحًا. إن سر الحياة الأفضل هو قبول تعاستك (حتى تتمكن من التعلم والنمو) وإدارة المشاعر الناتجة.

ربط القيمة الذاتية بهدف؟ فقط قل لا

سؤال سريع: هل حققت أي شيء في الحياة؟ نعم، بالطبع لديك. سأفترض أن بعضها كان أهدافًا. الأهداف جيدة. يقول بروكس: “الهدف من الأهداف هو وضعك في اتجاه معين”. “ليس لأجعلك متمسكًا بشدة بالحصول على هذا الشيء.” إنه يستخدم استعارة البحارة متبعين خط الإبهام. “(إنه) خط الملاحة إلى نقطة وصولك النهائية.” ومع ذلك، كما هو الحال على الأرض، قد تنحرف عن المسار، وتجد شيئًا أكثر إثارة للاهتمام في رحلتك. “إنه التقدم، التقدم، التقدم! هذا هو المكان الذي يوجد فيه العمل في الحياة.

وقت أقل “أنا”.

نقطة واضحة ولكن تستحق أن نذكر أنفسنا بها. للاقتراض من الراديكاليين الجدد، فإنك تحصل فقط على ما تعطيه. في قم ببناء الحياة التي تريدهايستخدم بروكس مثال مجموعة من المشاركين الذين تم تقسيمهم إلى ثلاثة معسكرات، كل منهم يتلقى مجموعة مختلفة من التعليمات. هناك مجموعة الأفعال الأخلاقية (القيام بشيء من شأنه أن يفيد شخصًا آخر، بشكل مباشر أو غير مباشر)؛ مجموعة الأفكار الأخلاقية (التفكير في شخص آخر أو مجموعة أخرى بطريقة إيجابية)؛ ومجموعة علاج نفسك (القيام بشيء إيجابي لنفسك). وبعد التجربة التي استمرت 10 أيام، شعرت كل مجموعة بطبيعة الحال بمزيد من الرضا. ومع ذلك، فإن أولئك الذين كانوا يعتنون بالآخرين هم الذين شعروا بقدر أقل من الغضب، وعزلة اجتماعية أقل، وإحساس أكبر بالهدف. إن الاتصال بجدتك أو التحدث معهم عن معضلة عمل شريكك ليس فكرة جيدة على الإطلاق. قل لنفسك، بحماسة موظف خدمة العملاء الداعم حقًا، كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟

اختر الأمل بدلاً من التفاؤل الأعمى

يشرح آرثر قائلاً: “إن التفاؤل ليس أكثر من مجرد توقع”. “مثل أن كل شيء سيكون على ما يرام..؟ كيف علمت بذلك؟ يمكنك أن تكون متشائمًا متفائلًا جدًا. ويوضح أن الأمل نشط بدلاً من ذلك. أكثر واقعية. إنها تنطوي على وكالة شخصية – فهي تتطلب العمل والدافع لتغيير ظروفك أو ظروف شخص آخر نحو الأفضل. يكتب: “تجنب الأوهام بأنك المنقذ الذي لا يقهر”. “بدلاً من ذلك، تخيل القيام بأفعال صغيرة وملموسة” لتحسين الوضع.

الحب هو المفتاح

“سعادة يكون الحب،” أخبرني بروكس بسعادة، عندما لمس الجزء الأخير من كتابه. هناك الكثير من الأوصاف للعثور على الحب والحفاظ عليه. السعي وراء الحب والسعي وراء السعادة… المغزى هو أنهما غير مكتملين ومبدعين بشكل رائع، عمل الأفعال. ليست حالات دائمة من الوجود. ببساطة، الفرح موجود دائمًا في ممارسته، بدلاً من البحث عن الكمال. الحب يتعهد باستمرار بالظهور. الحب هو الجمال في إيجاد طريق العودة إلى نفسك، إلى شخص ما، إلى مكان ما أو مكان ما.

فريق التحرير نوفمبر 15, 2023 نوفمبر 15, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق SCOTUS يرفض الاستئناف للرجل الذي قضى سنوات في الحبس الانفرادي دون ممارسة الرياضة
المقال التالي المخرجة مي أمجد تكشف لـ”صدى البلد” تشابه قصتها مع حكاية عيشها بفرحة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

العفو الدولية تدعو البرلمان الإيطالي إلى رفض قانون يجرم الاحتجاج

دعت منظمة العفو الدولية اليوم السبت، البرلمان الإيطالي إلى رفض قانون جديد وصفته بـ"القمعي" الذي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قوات الاحتلال تشن حملة اقتحامات واعتقالات بجنين ونابلس

شنت قوات الاحتلال الإسرائيلي حملة اقتحامات جنوب جنين في الضفة الغربية المحتلة، ونفذت حملة اعتقالات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قناة الحرة تعلق بثها التلفزيوني

أعلنت قناة الحرة الأميركية مساء أمس السبت تعليق بثها التلفزيوني نظرا لامتناع الوكالة الأميركية للإعلام…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

رسالة من السعودية إلى البحرين بعد فوزها بالعضوية غير الدائمة بمجلس الأمن | ما فحواها؟

منوعات

أبو العينين ناعيًا سميحة أيوب: مسيرتها ستبقى خالدة في ذاكرة الوطن

منوعات

كيفية الإحرام في يوم التروية وأعمال الحج فيه.. تفاصيل اليوم الثامن من ذي الحجة

منوعات

رسالة أمنية عاجلة من سامسونج إلى 40 مليون مستخدم لهواتف Galaxy

منوعات

محافظ جنوب سيناء يترأس اجتماع “التجلي الأعظم” لمناقشة خطة جذب سياحي عالمية

منوعات

الأهلي يعقد اتفاقًا مبدئيًا مع منتخب فلسطين بشأن وسام أبو علي

منوعات

العنصر الأساسي للأطعمة الآسيوية رائعة لصحة القلب – “السحر” هو في الواقع ما يزرع عليه ، كما يقول الخبير

منوعات

ما هو يوم التروية 2025 وفضله وسبب تسميته وحكم صيامه وأعمال الحج فيه؟

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

رسالة من السعودية إلى البحرين بعد فوزها بالعضوية غير الدائمة بمجلس الأمن | ما فحواها؟
غارات إسرائيلية على سوريا بعد قصف تبنته “كتائب محمد الضيف”
أبو العينين ناعيًا سميحة أيوب: مسيرتها ستبقى خالدة في ذاكرة الوطن

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟