اكتشف العلماء في السنوات الأخيرة الدور الأساسي الذي تلعبه القناة الهضمية في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. تتواصل تريليونات البكتيريا والفطريات والفيروسات والكائنات الحية الدقيقة التي تشكل ميكروبيوم الأمعاء مع بقية الجسم ، وترتبط البكتيريا الأكثر تنوعًا – المأهولة بالكثير من الميكروبات الجيدة – بصحة أفضل على المدى الطويل.
لماذا صحة الأمعاء الجيدة مهمة؟
وجدت دراسة بارزة في عام 2021 من King’s College London أن مجموعة من 15 نوعًا من الميكروبات المعوية مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بالحالات الشائعة ، مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2. قال البروفيسور تيم سبيكتور ، عالم الأوبئة والمؤسس المشارك العلمي في Zoe (برنامج تغذية يساعدك على تحليل الميكروبات المعوية الفردية الخاصة بك عبر خطتها القائمة على التطبيق) ، والشخص الذي قاد الدراسة.
من المناعة إلى الصحة العقلية ، كل شيء يبدأ في القناة الهضمية. مجلة فوج تحدثت إلى العالمة الطبية وخبيرة التغذية في مجال الصحة العامة الدكتورة فيديريكا أماتي (وهي أيضًا محللة استراتيجية الاتصالات العلمية في Zoe) للتعرف على العلامات والأعراض الرئيسية التي يجب البحث عنها – وماذا تفعل حيالها.
7 علامات تدل على أن لديك أمعاء غير صحية
1. الإمساك أو الإسهال
يقول الدكتور أماتي: “عندما يتعلق الأمر بصحة القناة الهضمية ، فإن أول شيء يجب فهمه هو ما إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال ، فكلاهما علامة على أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام”. يمكن أن تشير مثل هذه الأعراض إلى أن القناة الهضمية تواجه مشكلة في معالجة الطعام أو أن هناك خللًا ميكروبيًا. إذا واجهت أيًا من الأعراض لأكثر من سبعة أيام أو تغير تواتر حركات الأمعاء وتداخل مع حياتك اليومية ، فاستشر طبيبك العام دائمًا.
2. الانتفاخ
عادة ما يأتي الانتفاخ جنبًا إلى جنب مع الإمساك أو الإسهال ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون أكثر وضوحًا ، لذلك فمن الأعراض التي يجب أن تكون على دراية بها.
3. انتفاخ البطن
يقول الدكتور أماتي: “إذا وصلت إلى النقطة التي تمر فيها الرياح كثيرًا وكان الأمر غير مريح أو مؤلم حقًا ، فهذه علامة أخرى على أن صحة أمعائك قد تكون سيئة”.
4. حمض الجزر
يشير الارتجاع الحمضي أيضًا إلى أن شيئًا ما تأكله لا يتفق معك (أو مع أمعائك). وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن حاصرات الأحماض ، التي يلجأ إليها الكثيرون لعلاج ارتداد الحمض ، ليست لطيفة مع ميكروبيوم أمعائك ويمكن أن تطلق حلقة مفرغة.
5. نقص التغذية
يقول الدكتور أماتي: “يمكن أن يكون نقص الفيتامينات أو العناصر الغذائية علامة على أن نظامك الغذائي غير كافٍ ، أو أنك تواجه مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام”. “أحد الأسباب التي تجعل معظم الناس يكتشفون أنهم يعانون من الاضطرابات الهضمية (حساسية من الغلوتين) هو خضوعهم لمزيد من الاختبارات لنقص المغذيات.”
6. ضعف الصحة العقلية
يقول الدكتور أماتي إن نظامك الغذائي (وصحة القناة الهضمية) ، سواء كان الاكتئاب أو القلق أو غيره من حالات الصحة العقلية ، مرتبط بمزاجك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مشاعر الإرهاق أو انخفاض الطاقة علامات على ضعف صحة الأمعاء.
7. مشاكل الجلد
ترتبط أمراض الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية ارتباطًا وثيقًا بالأمعاء بسبب محور الأمعاء والجلد. على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة أجريت عام 2022 أن استهلاك الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في منع و / أو علاج حساسية الجلد.
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من أعراض ضعف صحة الأمعاء
إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه لفترة طويلة من الزمن ، فتأكد من مراجعة طبيبك.
توصي الدكتورة أماتي أيضًا بالحصول على مزيد من الانتباه بشأن نظامك الغذائي وكيف يؤثر على أدائك اليومي. يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام طريقة رائعة حقًا لبدء تحليل مدخولك ، سواء كان ذلك في تدوين الملاحظات في كتاب أو التسجيل عبر الصور على هاتفك – كل ما هو أسهل. تقول: “فقط تأكد من تسجيلها ، جنبًا إلى جنب مع ما شعرت به في ذلك اليوم”. “حاول الاحتفاظ بمذكرات لمدة أسبوع على الأقل – فعادة ما تكشف الكثير عما قد يحدث.” إنها أيضًا طريقة رائعة لإبقاء الطبيب أو أخصائي التغذية على اطلاع بما إذا اخترت زيارتهم ومتى – فكلما زادت المعلومات المتوفرة لديهم ، زادت فعاليتهم في علاجك (أو إحالتك إلى شخص يمكنه ذلك).
