تساعد السباحة في تشكيل الجسم بعدة طرق ، حيث أنها تشرك الجسم كله ، وتوفر تمرينًا لكامل الجسم يستهدف مجموعات عضلية مختلفة ، وتساعد على تناسق وتقوية العضلات ، خاصة الذراعين والكتفين والظهر والساقين.
بحسب الموقع هيلث لاين تعزز السباحة صحة القلب والأوعية الدموية ، وتساعد في إدارة الوزن واللياقة البدنية بشكل عام ، وتزيد من سعة الرئة ، وتحسن الدورة الدموية وتحرق السعرات الحرارية ، مما يساهم في تحسين اللياقة البدنية وإدارة الوزن بشكل عام..
تعتبر السباحة من التمارين منخفضة التأثير على المفاصل مقارنة بالأنشطة مثل الجري أو التمارين عالية الكثافة ، وهذا يجعلها مناسبة للسيدات اللواتي يبحثن عن قوام ثابت..
ارتبطت السباحة المنتظمة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتقليل الالتهابات ، وكل ذلك يساهم في تحسين صحة القلب.
تتطلب السباحة التنسيق المناسب للجسم ، مما قد يساهم في تحسين صحة القلب. لتحقيق وضع أفضل ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد لكل من تشكيل الجسم وصحة القلب ، من المهم الحفاظ على روتين سباحة ثابت ، وزيادة كثافة أو مدة السباحة تدريجيًا ، والتركيز على التقنية المناسبة. .
فيما يلي قائمة بالفوائد الصحية التي يمكن أن يجنيها جسمك من السباحة بانتظام.
- تمرين ممتاز لكامل الجسم
- يقوي العضلات
- تمرين منخفض التأثير
- يعزز صحة القلب
- يزيد المرونة
- يحسن صحة العظام
- يساعد على الصحة النفسية
هل السباحة جيدة لفقدان الوزن؟
تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا لأي شخص يبحث عن طريقة صحية لفقدان الوزن. هل يمكن للسباحة أن تساعد فقط في إنقاص الوزن؟ لفقدان الوزن عن طريق السباحة ، سوف تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية.
