بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون اكتساب الوزن أو بناء العضلات أمرًا صعبًا ، ويمكن أن تساعدهم هذه الفاكهة الطازجة والمجففة في اكتساب وزن صحي..
بحسب الموقعموقع صحيمبدأ زيادة الوزن بشكل أسرع هو مبدأ بسيط للغاية ، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مقابل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.
ومع ذلك ، فإن استهلاك السعرات الحرارية العالية لا يعني أنه يمكنك الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. تحتاج إلى اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية والتي ستساعدك في الوصول إلى هدفك بسهولة. من بين المصادر الطبيعية المختلفة ، تعد الفواكه الجافة لزيادة الوزن خيارًا بسيطًا ولذيذًا. و صحي.
فيما يلي قائمة ببعض أفضل الفواكه الجافة لزيادة الوزن والتي تساعدك على زيادة السعرات الحرارية بسرعة.
جوزة الهند
غني جدًا بالدهون الصحية والمعادن الأخرى.
مانجو
المانجو مصدر جيد للسعرات الحرارية ، ومعظمها من الكربوهيدرات.
الموز
يعتبر الموز خيارًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى زيادة الوزن.
أفوكادو
تتمتع الأفوكادو بمظهر غذائي مثير للإعجاب ، بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون الصحية.
بلح
يحتوي على 66.5 سعرة حرارية مع العناصر الغذائية الجيدة الأخرى.
تين مجفف
محتوى السعرات الحرارية هو 70 ، وهو اختيار جيد إذا كنت تبحث عن زيادة الوزن.
خَوخ
يتمتع الخوخ بعمر افتراضي طويل ويسهل إضافته إلى نظامك الغذائي ، مما يجعله طريقة بسيطة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها والمساعدة في زيادة الوزن بشكل صحي..
