باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    مصطفى كامل يفوز بمنصب نقيب المهن الموسيقية بالتزكية

    فازت الفنانة المصرية. مصطفى كامل منصب نقيب الموسيقيين للأربع سنوات القادمة بالتزكية ، وهذه هي المرة الأولى التي يفوز فيها…

    منوعات

    كيف استعلام عن مطالبة نجم؟ الاستعلام عن مطالبة تامين في السعودية 1444

    كيف استعلام عن مطالبة نجم؟ وما هي طريقة رفع مطالبة في نجم؟ حيث إن شركة نجم توفر العديد من الخدمات…

    منوعات

    إقامته في حالة واحدة.. بيان مهم من ترافيس سكوت عن حفله بالأهرامات

    أصدر مغني الراب الأمريكي ترافيس سكوت، بيانا بشأن حفله المنتظر في الأهرامات ..وجاء في البيان  “للأسف ما يتداول على الانترنت…

    منوعات

    حالة طوارئ.. الإعصار خانون يضرب اليابان وكوريا الجنوبية

    أدت الأحوال الجوية في إلغاء رحلات طيران وتعطل حركة القطارات اليوم الأربعاء مع هطول أمطار غزيرة مصاحبة للإعصار خانون الذي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > 7 نصائح حول البدء (والاحتفاظ!) بعادة صحية

7 نصائح حول البدء (والاحتفاظ!) بعادة صحية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

مع حلول العام الجديد قريبًا، هناك الكثير من المحادثات حول القول المأثور “عام جديد، أنا جديد” والضغط للالتزام بالقرارات. وعلى الرغم من أن النية قد تكون إيجابية، إلا أن هذا النهج يمكن أن يسبب دوامة غير ضرورية من الخوف أو الذنب أو الشك.

المحتويات
ما هي العادة الصحية؟اتكئ على ما يغذيك

لقد قمنا بالاستعانة بخبراء الصحة العقلية للحصول على المشورة بشأن كيفية بدء عادة صحية – والأهم من ذلك – كيفية دمجها بنجاح في حياتك اليومية. ولحسن الحظ، كان لديهم الكثير من النصائح سهلة المتابعة لمشاركتها.

إن الوصول إلى أهدافنا وتحسين حياتنا يتعلق باستخدام اليقظة الذهنية لخلق عادات صحية جديدة وإنجازها. إنه أسلوب لطيف ولكنه فعال – ويمكن استخدامه سواء كنا نحاول الحفاظ على قراراتنا للعام الجديد، أو إشعال حياتنا العاطفية، أو التوقف عن شرب الكثير من القهوة، أو بدء روتين للعناية بالبشرة.

والأفضل من ذلك كله، أن هذه النصائح لا تتطلب أن نبدأ حياتنا من جديد تمامًا.

ما هي العادة الصحية؟

العادة الصحية هي ممارسة متكررة ومتسقة يتم القيام بها بهدف تعزيز صحتنا مع مرور الوقت. “إنها الأشياء التي نقوم بها بشكل روتيني والتي تغذينا عقليًا وجسديًا وروحيًا وعاطفيًا – ليس فقط على المدى القصير، ولكن أيضًا على المدى الطويل،” يوضح بايرون يونج، دكتوراه في الطب، طبيب نفسي ومستشار في مجال الصحة العقلية وباحث علمي. عضو مجلس البحوث في Selfmade.

وبعبارة أخرى، فإن العادة الصحية لا تقتصر فقط على تلقي دفعة سريعة من الدوبامين، بل تتعلق بممارسة اللعبة الطويلة من أجل إفادة جسدك وعقلك وروحك. يوضح أنتوني تاونسند، عالم النفس السريري والمؤسس المشارك لـ EQNMT: “قد يكون هذا مربكًا، لأنه في بعض الأحيان يكون ما نشعر به جيدًا أمرًا سيئًا بالنسبة لنا، ولكن ما يشعرنا بالسوء هو في الواقع جيد بالنسبة لنا”. “ولكن في نهاية المطاف، يتم تعريف العادة الصحية من خلال قدرتها على تقريبك مما تقدره شخصيًا، وليس ما إذا كان يشعرك بالرضا في الوقت الحالي.”

من المهم بشكل خاص أن نتذكر هذا في هذا العصر الآن، الآن، الآن وأكثر وأكثر وأكثر. تقول طبيبة الأمراض الجلدية النفسية ومدربة العلاج الجسدي كيرا بار: “لقد تم إغراءنا بالاعتقاد بأن كل شيء من المفترض أن يمنحنا إشباعًا فوريًا ونريد الحل السريع”. “لكن العادات الصحية تدور حول التغذية الحقيقية وتطوير ممارسة أو نظام يخلق أسلوب حياة مستدام.”

اتكئ على ما يغذيك

ولتحقيق هذه الغاية، علينا أولاً أن نوضح ماذا التغذية الحقيقية يعني لنا شخصيا يوصي بار بالتفكير في الأنشطة التي تقوم بها بالفعل والتي تجعلك تشعر بأنك أفضل نسخة منك. هل تشعر بالارتياح بعد الاستحمام والاستماع إلى التأملات الموجهة؟ هل تتصل بأمك في طريقك إلى العمل؟ هل تمارس اليوغا مع صديقك المفضل؟ وتنصح نفسك بسؤال نفسك “ما هي الإجراءات التي تمنحك الطاقة والدعم المستمرين على مدار اليوم والأسابيع والأشهر”. “إن تغذية نفسك تعني توفير الطعام والنوم والحركة والخبرات التي تمكنك بالفعل من عيش الحياة بالطريقة التي ترغب في أن تعيشها.”

فريق التحرير ديسمبر 2, 2023 ديسمبر 2, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مران الزمالك | تدريبات بدنية خفيفة.. ومعتمد جمال يحذر اللاعبين قبل مواجهة سوار الغيني
المقال التالي زلزال بقوة 7.5 يضرب الفلبين، ومن المتوقع حدوث تسونامي في الفلبين واليابان
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

“Rhoc” الموسم 19 مقطورة: Gretchen Rossi يعود بادعاءات Affair ، Katie تحريك الوعاء

خطوط الصداقة غير واضحة - وتنتشر الأكاذيب مثل حريق الهشيم - في المقطورة الرسمية للموسم…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

تقدم Elon Musk Baby Mama Ashley St. Clair ترامب “نصيحة تفكك” بعد تداعيات عامة مع الملياردير

قدمت ماما سانت سانت كلير ، طفل إيلون موسك ، عرضًا صفيقًا للرئيس ترامب ،…

دوليات منذ 3 أيام

أضاف فيديو Amazon Prime للتو هذا الفيلم الاستخفاف – ولا يمكنني التوقف عن الضحك

تتغير المواسم وكذلك تدفق المكتبات في جميع المجالات. في كل شهر ، تتم إضافة أفلام…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

باني.

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

تمتلك مدينة نيويورك الآن حد سرعة 15 ميلاً في الساعة للدراجات الإلكترونية-لكن النقاد يشكون في أنه سيحدث فرقًا

أعلن العمدة إريك آدمز عن الحد الأقصى للسرعة لركوب الدراجات الكهربائية خارج السيطرة إلى 15…

دوليات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تسريبات تكشف مواصفات خارقة لهاتف Redmi Note 14 Pro

منوعات

قصور الثقافة تحتفل بعيد الأضحى في شرم الشيخ والطور و أبو زنيمة

منوعات

البحرية الأوكرانية: الجيش الروسي بصدد شن هجوم جوي على أراضينا

منوعات

بالقوة الضاربة.. تشكيل فرنسا أمام ألمانيا في دوري الأمم

منوعات

أفضل صديق لكيت سبيد يتذكر المصمم الراحل في المذكرات

منوعات

بهجة وفرحة.. العيد أحلى بمراكز شباب الغربية خلال الإجازة

منوعات

رقم مسلسل لكل واحد .. ضوابط جديدة لـ حيازة الكلاب

منوعات

وزير دفاع الاحتلال يتعهد بمنع سفينة المساعدات من الوصول لـ غزة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هل تسارع التضخم في مايو؟
يحارب اللافتات العالمية قاعدة CRTC التي تتطلب منهم تمويل المحتوى الكندي
تسريبات تكشف مواصفات خارقة لهاتف Redmi Note 14 Pro

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟