إن فكرة الانغماس طواعية في الماء البارد المتجمد لا تبدو مغرية بشكل خاص. ولكن كما تبين، فإن فوائد الاستحمام البارد البسيط كثيرة. ففي نهاية المطاف، يستخدم كبار الرياضيين حمامات الثلج بانتظام، وهناك عدد لا يحصى من الدراسات لدعم ادعاءات مؤيديها.
تحسين التمثيل الغذائي، وتحسين صحتك العقلية، وتقليل مستويات التوتر، وتخفيف آلام المفاصل، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى: اطلع على ما قاله الخبراء أدناه حول سبب وجوب التفكير في أخذ حمام بارد بانتظام.
ما هو العلاج البارد؟
العلاج البارد هو ممارسة الغمر في الماء البارد. يمكن إرجاع أصوله إلى اليونان القديمة وكان يستخدم في المقام الأول لأغراض الاسترخاء والتواصل الاجتماعي. الآن، يتم تسويق الحمامات الباردة الغامرة العصرية مثل Plunge أو Pod Company Ice Pod كجزء من عملية شاملة لتحسين صحتنا العامة.
ولكن يمكن دمج الغمر في الماء البارد بعدة طرق مختلفة، دون الحاجة إلى وسائل غريبة أو تكاليف باهظة. تقول مجدولين جيوش، طبيبة متخصصة في الطب الباطني وأستاذة مشاركة في كلية ماونت سيناي للرعاية الأولية، إن العلاج البارد يمكن ممارسته عن طريق السباحة في حمام سباحة غير مدفأ أو ببساطة عن طريق الاستحمام البارد.
الفوائد
يسرد الدكتور جيوش ما يلي من فوائد العلاج البارد:
- تقليل الالتهاب والتورم
- تقليل الآلام المزمنة في المفاصل وألم العضلات
- تعزيز جهاز المناعة لديك
- تعزيز الصحة المحسنة بشكل عام
- تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الصحي
- تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- المساعدة في محاربة أعراض الاكتئاب
وتقول: “فكر في الأمر باعتباره بمثابة “صدمة” صغيرة لنظامك”. “عندما تكون في الماء البارد، يكون عقلك مشغولاً للغاية بالتركيز على التخلص من الإحساس غير السار بدلاً من التفكير في جميع الأسباب التي تجعلك غير سعيد أو متوتر. إنه يساعدك على الخروج من رأسك.
وتوضح أن الجسم يدخل في استجابة “القتال أو الهروب” عندما تضرب صدمة الماء البارد الجسم، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. وكرد فعل على هذه الإشارات، تقول إن الجسم سوف يعوض عن طريق فرط التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، وتضييق الأوعية الدموية. بمجرد أن تتكيف بشرتنا مع درجة الحرارة الباردة، نحصل على موجة من هرمونات “الشعور بالسعادة” مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين والتي ستجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء والتجدد العقلي بعد الاستحمام البارد.
