الإجهاد هو جانب لا مفر منه في حياتنا ، ويمكن أن يلحق الضرر بجلدنا. بثور التوتر المزعجة هي أحد أشكال التوتر ، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالوعي الذاتي وعدم الرضا. في حين أن هناك العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، يمكن أن يساعدك الكثير. إحدى الطرق الطبيعية لعلاج بثور التوتر بشكل فعال ، وفقًا لموقع “onlymyhealth”.
العلاجات الطبيعية للبثور
تدرب على تقنيات إدارة الإجهاد
تعتبر معالجة السبب الجذري للتوتر أمرًا مهمًا للتحكم في بثور التوتر. قم بدمج تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو النشاط البدني المنتظم في روتينك. من خلال التحكم في مستويات التوتر لديك ، يمكنك منع الاختلالات الهرمونية التي تساهم في انتشار الحبوب.
يكفي نوم
وفقًا للبحث ، فإن ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر حيوي لرفاهيتك العامة ، بما في ذلك صحة بشرتك. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التوتر وزيادة الالتهابات في الجسم ، مما يؤدي إلى انتشار البثور. من المهم اتباع روتين من النوم المتواصل لمدة 7 ساعات كل ليلة لتعزيز تجديد شباب الجلد وتقليل حب الشباب المرتبط بالتوتر.
نظام غذائي متوازن
يمكن لنظام غذائي صحي متوازن أن يصنع العجائب لبشرتك. أدخل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهاب وحماية بشرتك من التلف الناتج عن الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من الأطعمة السكرية والمعالجة ، لأنها يمكن أن تكون ضارة لبشرتك. يؤدي إلى انتشار الحبوب.
حافظ على رطوبتك
الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على بشرة صحية. يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم على التخلص من السموم والحفاظ على رطوبة بشرتك ، مما يقلل من ظهور بثور الإجهاد. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على إشراق بشرتك.
الصبار
يُعرف الصبار بخصائصه المهدئة والعلاجية ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبثور الإجهاد. استخرج جل الصبار الطازج وضعه على بشرتك لتقليل الالتهاب والاحمرار. تساعد خصائصه المضادة للميكروبات أيضًا في محاربة البكتيريا ، مما يعزز الشفاء بشكل أسرع.
شاي الأعشاب المهدئ
بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل البابونج والنعناع ، لها خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. تناول هذه المشروبات بانتظام لتهدئة عقلك وجسمك ، مما يقلل في النهاية من احتمالية التوتر الناتج عن التوتر.
تمرين منتظم
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يفيد صحتك العامة فحسب ، بل يمكن أن يساهم أيضًا في صحة الجلد. تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر وتعزيز التخلص من السموم من خلال التعرق.
أقنعة الوجه الطبيعية
دلل بشرتك بأقنعة وجه منزلية الصنع لمكافحة بثور الإجهاد بفعالية. تحتوي المكونات مثل العسل والكركم والزبادي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل انتشار البثور. جربي تركيبات مختلفة وابحثي عن القناع الذي يناسب بشرتك.
