باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    اختبار الثقافة الأمريكية: اختبر نفسك بشأن مستجدات العام الجديد وتاريخ الطرق السريعة والمعالم الموسيقية

    اختبار الثقافة الأمريكية هو اختبار أسبوعي لسماتنا الوطنية الفريدة واتجاهاتنا وتاريخنا وشعبنا، بما في ذلك الأحداث الجارية والمعالم والأصوات في…

    منوعات

    الأهلي بدون إمام عاشور يفقد هويته.. والعش يستحق الطرد

    تحدث تامر عبد الحميد نجم الزمالك السابق، عن مباراة الأهلي وغزل المحلة في دوري نايل هذا الموسم.وقال تامر عبد الحميد…

    منوعات

    أرمي “الحفلات” للآباء والأمهات الذين يحتاجون إلى إطلاق عنان عواطفهم

    إذا لم تتمكن من التغلب ، انضم إلى "م. إنه ليس شعارًا كنت عادةً ما تنطبق على نوبة غضب صغيرة…

    منوعات

    الكشف عن موقف الزمالك من ضم كوتيسا والبركاوي

    أكد الإعلامي أمير هشام، أن ديريك كوتيسا لاعب سيرفيت السويسري أصبح بعيدًا عن نادي الزمالك، ويمتلك عرضًا من طرابزون سبور…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > CoQ10 لشيخوخة صحية | فوج

CoQ10 لشيخوخة صحية | فوج

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

ربما سمعت عن مركب CoQ10 من قبل؛ فهو مكون شائع في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة. يُعرف أيضًا باسمه الرسمي، Coenzyme Q10، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة المتوفرة حاليًا. ولكن ما هو هذا المكون الذي يعد بإبطاء عقارب الساعة؟ وما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها لصحتنا وجمالنا؟

المحتويات
ما هو CoQ10؟ما هي استخدامات CoQ10؟ما هي فوائد CoQ10؟ماذا يفعل CoQ10؟موانع استعمال CoQ10هل يجب أن أتناول مكمل CoenzymeQ10؟الجرعة اليومية الموصى بها من CoenzymeQ10

ولمعرفة المزيد عن CoQ10، سألنا خبيرًا حقيقيًا: الصيدلاني شابير ديا، مبتكر وصانع العلامة التجارية للمكملات الغذائية DoSe والمؤسس المشارك لمتجر التجزئة للصحة والجمال في المملكة المتحدة Victoria Health.

ما هو CoQ10؟

إن الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هو مركب مضاد للأكسدة يوجد بشكل طبيعي في كل خلية من خلايا أجسامنا. وتقول دايا: “إنه أحد المركبات المسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الجسم وصيانته”.

ما هي استخدامات CoQ10؟

يساعد مركب CoQ10 الخلايا على الاستجابة. ويوضح دايا: “يستخدم في أجسامنا، إلى جانب المغنيسيوم، لإنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهو الجزيء الذي يزود خلايانا بالطاقة التي تحتاجها للتفاعلات الكيميائية والإصلاح والنمو وغيرها من العمليات”. كما أنه مضاد للأكسدة قوي، لأنه يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تولدها هذه العمليات، والتي تلحق الضرر بمادتنا الوراثية.

ما هي فوائد CoQ10؟

توجد أعلى تركيزات من الإنزيم المساعد Q10 الطبيعي في القلب والكبد والكلى والبنكرياس، حيث تتطلب هذه الغدد مستويات عالية من الأيض والطاقة، وبالتالي تتطلب كميات أكبر من الإنزيم المساعد Q10. كما يعزز الإنزيم المساعد Q10 من وظائف العضلات بشكل سليم، ربما بسبب خصائصه الخفيفة في تسييل الدم والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية والأكسجين لجميع الأنسجة في الجسم. وأخيرًا، يعد الإنزيم المساعد Q10 ضروريًا لأكبر عضو في الجسم، وهو الجلد. وكما تشير دايا، “يساعد في الحفاظ على نمو الخلايا الصحية في الجلد وقد يحميه من الجذور الحرة ويساعد في حماية الجلد من الشيخوخة الضوئية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية”.

ماذا يفعل CoQ10؟

  1. يحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم من الإجهاد التأكسدي
  2. يحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية والشيخوخة المبكرة، ويحفز إنتاج الكولاجين، ويمنع التجاعيد
  3. قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي
  4. قد يمنع أمراض القلب من خلال تعزيز إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة القلبية
  5. قد يحمي من الأمراض التنكسية العصبية، وذلك بسبب تأثيره الوقائي ضد الجذور الحرة على الجهاز العصبي والدماغ.
  6. قد يكون مفيدًا للرياضيين لأنه يساعد في مكافحة التعب وتقليل آلام العضلات
  7. قد يخفف من أمراض اللثة
  8. قد يساعد على الخصوبة
  9. قد يساعد في منع أنواع معينة من السرطان

موانع استعمال CoQ10

  1. عند تناول جرعات عالية (أكثر من 100 ملغ يوميا) قد يسبب الغثيان والإسهال
  2. لا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة
  3. قد يتداخل مع عمل بعض الأدوية

هل يجب أن أتناول مكمل CoenzymeQ10؟

تنتج أجسامنا بشكل طبيعي مركب CoQ10، ولكن قدرتنا على إنتاج هذا المغذي – كما هو الحال مع العديد من المركبات الأخرى – تتراجع مع تقدم العمر. وعلى الرغم من أن مركب CoQ10 متوفر بشكل طبيعي بكميات صغيرة في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك، فإن كميته في أجسامنا تتناقص بشكل كبير مع تقدم العمر – لدرجة أنه بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين، يكون جسمك في المتوسط ​​لديه نصف المستويات التي كان عليها عندما كنت شابًا.

قد يكون تناول مكملات CoQ10 مفيدًا مع تقدمنا ​​في العمر، وخاصة إذا كنا عرضة لحالات صحية معينة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان والأمراض العصبية التنكسية. وتوضح دايا: “على الرغم من عدم وجود تأثير مباشر على الكوليسترول، فإنني أوصي بمكملات يوبيكوينول لأولئك الذين يتناولون الستاتينات، والتي تستنزف مستويات CoQ10 وغالبًا ما تسبب آلامًا في العضلات. كما أوصي بها لأي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا، وأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الطاقة، وأي شخص يريد الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الشيخوخة المبكرة، حيث يحمي CoQ10 من الضرر التأكسدي”.

يتم وصف CoQ10 أيضًا في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة ومرض باركنسون والتهابات الدم وبعض أمراض العضلات والإصابة بعدوى فيروس نقص المناعة البشرية، حيث قد يكون لديهم مستويات أقل من CoQ10.

الجرعة اليومية الموصى بها من CoenzymeQ10

يعد CoQ10 عنصرًا غذائيًا أساسيًا لدعم الشيخوخة الصحية. ومع تقدم العمر، قد يعاني الجسم من نقص في هذا العنصر الغذائي المهم. وعلى الرغم من أن جرعة المكملات الغذائية المتوفرة في السوق قد تتراوح من 30 إلى 600 مجم يوميًا، فإن جرعة 100 مجم من يوبيكوينول (الشكل النشط من CoQ10) يوميًا كافية.

فريق التحرير سبتمبر 8, 2024 سبتمبر 8, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مرشح رئاسي فنزويلي يغادر البلاد سعياً للحصول على اللجوء وسط حملة قمع بعد الانتخابات
المقال التالي نائبة عمدة ولاية يوتا تعرضت للمطاردة والقتل على يد والدها، بحسب الادعاء
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الحرب على غزة.. عمليات نسف واسعة بخان يونس ومظاهرات إسرائيلية تطالب بإعادة الأسرى

في اليوم الـ104 من استئناف حرب الإبادة على غزة شرع جيش الاحتلال الإسرائيلي في تنفيذ عمليات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ما وراء الخبر يناقش مستقبل التعاطي الأميركي الإسرائيلي مع الملف النووي الإيراني

ناقش برنامج “ما وراء الخبر” مستقبل التعاطي الأميركي الإسرائيلي مع برنامج إيران النووي، حيث قال…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

شهداء بنيران مسيّرة إسرائيلية والاحتلال ينسف مباني سكنية بخان يونس

29/6/2025-|آخر تحديث: 06:25 (توقيت مكة)أقدم جيش الاحتلال الإسرائيلي الليلة على نسف مبان سكنية في خان…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محللون: المهلة الزمنية التي حددها ترامب لوقف إطلاق النار بغزة غير واقعية

29/6/2025-|آخر تحديث: 00:35 (توقيت مكة)استبعد محللون وخبراء إمكانية التوصل إلى وقف إطلاق النار في قطاع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

طلاء الأظافر من أمل كلوني وأكثر من عروض Amazon لا يمكن تفويتها للتسوق في نهاية هذا الأسبوع

الولايات المتحدة الأسبوعية لديها شراكات تابعة. نتلقى تعويضًا عند النقر على رابط وإجراء عملية شراء.…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أول رد فعل للعاملين بالبترول على حادثة انقلاب Adam Marine 12

منوعات

Tiktok 'Pearl Encling نظرية' لها نساء الذعر

منوعات

مسئولون إسرائيليون: مفاوضات خلال هدنة الـ 60 يومًا لإنهاء الحرب في غزة

منوعات

البيت الأبيض: لن نرسل بعض الأسلحة التي تعهدنا بها لأوكرانيا

منوعات

الأهلي يُقيّد موهبة إيفوارية شابة .. ويراهن عليه

منوعات

الزمالك يحسم صفقة المهاجم ومفاوضات لضم 3 صفقات أخرى

منوعات

احذر هذه العادات.. أخطاء يومية تُزيد دهون البطن مع التقدم في العمر

منوعات

مقارنة بين شيري تيجو 7 وهافال H6 HEV 2026

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أول رد فعل للعاملين بالبترول على حادثة انقلاب Adam Marine 12
فلسطينية تفجع باستشهاد طفلها في قصف إسرائيلي على غزة
“محاولة العيش على سرقةه الكبرى”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟