باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    “الأرصاد السعودية”: أمطار رعدية ورياح شديدة على 7 مناطق

    أعلن المركز الوطني للأرصاد عن حالة الطقس المتوقعة  بمدن المملكة ليوم الأحد 9 يوليو.  وقال المركز: "لا تزال الفرصة مهيأة…

    حالات واتس اب حزن وضيق 2023 بالصور.. اجمل ستوري للواتس حزن

    حالات واتس اب حزن وضيق من الحالات التي يمكن أن يقوم بها المرء التعبير فيها عن مدى حزنه، فالحزن هو…

    منوعات

    جلال السعيد: رأيت انتشارا للفكر السلفي المتشدد في شوارع القاهرة| فيديو

    كشف الدكتور جلال السعيد، وزير النقل ومحافظ القاهرة الأسبق، كيف انتشر الفكر السلفي المتشدد في شوارع القاهرة.وقال الدكتور جلال السعيد،…

    منوعات

    وزيرة خارجية فرنسا: لا أحد يستطيع منازعة مصر على مكانتها

    مصر قوة إقليمية الخميس 14/سبتمبر/2023 - 03:02 م 9/14/2023 3:02:39 PM وزيرة خارجية فرنسا أكدت وزيرة خارجية فرنسا كاترين كولونا،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > CoQ10 لشيخوخة صحية | فوج

CoQ10 لشيخوخة صحية | فوج

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

ربما سمعت عن مركب CoQ10 من قبل؛ فهو مكون شائع في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة. يُعرف أيضًا باسمه الرسمي، Coenzyme Q10، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة المتوفرة حاليًا. ولكن ما هو هذا المكون الذي يعد بإبطاء عقارب الساعة؟ وما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها لصحتنا وجمالنا؟

المحتويات
ما هو CoQ10؟ما هي استخدامات CoQ10؟ما هي فوائد CoQ10؟ماذا يفعل CoQ10؟موانع استعمال CoQ10هل يجب أن أتناول مكمل CoenzymeQ10؟الجرعة اليومية الموصى بها من CoenzymeQ10

ولمعرفة المزيد عن CoQ10، سألنا خبيرًا حقيقيًا: الصيدلاني شابير ديا، مبتكر وصانع العلامة التجارية للمكملات الغذائية DoSe والمؤسس المشارك لمتجر التجزئة للصحة والجمال في المملكة المتحدة Victoria Health.

ما هو CoQ10؟

إن الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هو مركب مضاد للأكسدة يوجد بشكل طبيعي في كل خلية من خلايا أجسامنا. وتقول دايا: “إنه أحد المركبات المسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الجسم وصيانته”.

ما هي استخدامات CoQ10؟

يساعد مركب CoQ10 الخلايا على الاستجابة. ويوضح دايا: “يستخدم في أجسامنا، إلى جانب المغنيسيوم، لإنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهو الجزيء الذي يزود خلايانا بالطاقة التي تحتاجها للتفاعلات الكيميائية والإصلاح والنمو وغيرها من العمليات”. كما أنه مضاد للأكسدة قوي، لأنه يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تولدها هذه العمليات، والتي تلحق الضرر بمادتنا الوراثية.

ما هي فوائد CoQ10؟

توجد أعلى تركيزات من الإنزيم المساعد Q10 الطبيعي في القلب والكبد والكلى والبنكرياس، حيث تتطلب هذه الغدد مستويات عالية من الأيض والطاقة، وبالتالي تتطلب كميات أكبر من الإنزيم المساعد Q10. كما يعزز الإنزيم المساعد Q10 من وظائف العضلات بشكل سليم، ربما بسبب خصائصه الخفيفة في تسييل الدم والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية والأكسجين لجميع الأنسجة في الجسم. وأخيرًا، يعد الإنزيم المساعد Q10 ضروريًا لأكبر عضو في الجسم، وهو الجلد. وكما تشير دايا، “يساعد في الحفاظ على نمو الخلايا الصحية في الجلد وقد يحميه من الجذور الحرة ويساعد في حماية الجلد من الشيخوخة الضوئية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية”.

ماذا يفعل CoQ10؟

  1. يحمي الخلايا في جميع أنحاء الجسم من الإجهاد التأكسدي
  2. يحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية والشيخوخة المبكرة، ويحفز إنتاج الكولاجين، ويمنع التجاعيد
  3. قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي
  4. قد يمنع أمراض القلب من خلال تعزيز إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة القلبية
  5. قد يحمي من الأمراض التنكسية العصبية، وذلك بسبب تأثيره الوقائي ضد الجذور الحرة على الجهاز العصبي والدماغ.
  6. قد يكون مفيدًا للرياضيين لأنه يساعد في مكافحة التعب وتقليل آلام العضلات
  7. قد يخفف من أمراض اللثة
  8. قد يساعد على الخصوبة
  9. قد يساعد في منع أنواع معينة من السرطان

موانع استعمال CoQ10

  1. عند تناول جرعات عالية (أكثر من 100 ملغ يوميا) قد يسبب الغثيان والإسهال
  2. لا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة
  3. قد يتداخل مع عمل بعض الأدوية

هل يجب أن أتناول مكمل CoenzymeQ10؟

تنتج أجسامنا بشكل طبيعي مركب CoQ10، ولكن قدرتنا على إنتاج هذا المغذي – كما هو الحال مع العديد من المركبات الأخرى – تتراجع مع تقدم العمر. وعلى الرغم من أن مركب CoQ10 متوفر بشكل طبيعي بكميات صغيرة في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك، فإن كميته في أجسامنا تتناقص بشكل كبير مع تقدم العمر – لدرجة أنه بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين، يكون جسمك في المتوسط ​​لديه نصف المستويات التي كان عليها عندما كنت شابًا.

قد يكون تناول مكملات CoQ10 مفيدًا مع تقدمنا ​​في العمر، وخاصة إذا كنا عرضة لحالات صحية معينة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان والأمراض العصبية التنكسية. وتوضح دايا: “على الرغم من عدم وجود تأثير مباشر على الكوليسترول، فإنني أوصي بمكملات يوبيكوينول لأولئك الذين يتناولون الستاتينات، والتي تستنزف مستويات CoQ10 وغالبًا ما تسبب آلامًا في العضلات. كما أوصي بها لأي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا، وأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الطاقة، وأي شخص يريد الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الشيخوخة المبكرة، حيث يحمي CoQ10 من الضرر التأكسدي”.

يتم وصف CoQ10 أيضًا في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة ومرض باركنسون والتهابات الدم وبعض أمراض العضلات والإصابة بعدوى فيروس نقص المناعة البشرية، حيث قد يكون لديهم مستويات أقل من CoQ10.

الجرعة اليومية الموصى بها من CoenzymeQ10

يعد CoQ10 عنصرًا غذائيًا أساسيًا لدعم الشيخوخة الصحية. ومع تقدم العمر، قد يعاني الجسم من نقص في هذا العنصر الغذائي المهم. وعلى الرغم من أن جرعة المكملات الغذائية المتوفرة في السوق قد تتراوح من 30 إلى 600 مجم يوميًا، فإن جرعة 100 مجم من يوبيكوينول (الشكل النشط من CoQ10) يوميًا كافية.

فريق التحرير سبتمبر 8, 2024 سبتمبر 8, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مرشح رئاسي فنزويلي يغادر البلاد سعياً للحصول على اللجوء وسط حملة قمع بعد الانتخابات
المقال التالي نائبة عمدة ولاية يوتا تعرضت للمطاردة والقتل على يد والدها، بحسب الادعاء
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الرئيس الفلسطيني يعين وزير خارجية جديدا

عيّن الرئيس الفلسطيني محمود عباس، اليوم الاثنين، وزيرين للخارجية والتخطيط في تعديل على حكومة محمد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

استطلاع: أغلبية الأميركيين قلقون من تصاعد الصراع مع إيران

أظهر استطلاع جديد -أجرته وكالة رويترز بالتعاون مع مؤسسة إبسوس- أن غالبية الأميركيين يشعرون بقلق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اغتيال عالم نووي إيراني بهجوم إسرائيلي قبيل وقف إطلاق النار

24/6/2025-|آخر تحديث: 05:13 (توقيت مكة)بالتزامن مع إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن التوصل إلى اتفاق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

انطلاق فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال في أنغولا

انطلقت في العاصمة الأنغولية لواندا فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال، وسط أجواء دولية مشحونة…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

خبير علاقات دولية: مصر دائمًا نهجها السلام والتفاوض في إدارة الأزمات

منوعات

بناء على طلب الجمهور.. كارول سماحة تعلن عن عرض ثالث لمسرحيتها كله مسموح

منوعات

القصة الكاملة لاتهامات الإعلامية مها الصغير للفنان أحمد السقا بالتعدي عليها

منوعات

الأهلية الفلسطينية: الاحتلال الإسرائيلي يضرب عرض الحائط بكل القوانين والاتفاقيات الدولية

منوعات

أمي تكشف عن سبب الابن غير مذكور للحزب

منوعات

فيات 500X موديل 2024 .. أسعار كسر الزيرو في مصر

منوعات

أبعد سيارة مشتعلة محملة بالوقود.. بيان إشادة من الأوقاف بالمواطن الشجاع بلال المصري

منوعات

خلال أيام.. أحمد حسن يصدم جماهير الزمالك بشأن رحيل نجم الفريق

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

خبير علاقات دولية: مصر دائمًا نهجها السلام والتفاوض في إدارة الأزمات
تسير الشركات الأمريكية العليا على خط رفيع على المناخ وسط ضغوط متنافسة
MEPs يبحثون عن لجنة استقالة الرئيس فون دير لين مع اقتراح اللوم

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟