هناك عبارة غالبًا ما تسمعها المعالجة النفسية يونيس تشيونغ، بشكل أو بآخر، من عملائها من النساء في منتصف العشرينات والثلاثينات من العمر: “الوقت يمر”.
يتعامل الكثيرون أيضًا مع “فومو الوالدين”: إنهم على الحياد بشأن إنجاب الأطفال، لكنهم يشعرون بالقلق من أنه في يوم من الأيام، سيشعرون أنهم قد فاتتهم جزء لا يتجزأ من الحياة.
وقال تشيونغ لـHuffPost: “يُترجم هذا غالبًا إلى قيام الأشخاص بالضغط على أنفسهم وعلى شركائهم للتوافق مع “الجدول الزمني” الذي حدده المجتمع لعمر معين: شراء منزل، والزواج، وإنجاب الأطفال”.
وقالت: “لم يعلمنا أحد كنساء أنه من المقبول أن نتساءل، وأن نبطئ، وأن نسأل أنفسنا ما إذا كان هذا هو ما نريده أو أن هذا شيء قيل لنا أن نريده”.
في نهاية المطاف، لا أحد يعرف ما إذا كان سيكون أكثر رضا أو أقل رضا عن الأطفال – على الرغم من أن دراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية ميشيغان عام 2022 وجدت “لا فرق في الرضا عن الحياة” بين الآباء والأشخاص الذين ليس لديهم أطفال.
قال تشيونغ: “إن أفضل شيء يمكننا القيام به لأنفسنا هو أن نبقى صادقين مع هويتك”. “وهذا يعني أن يكون لديك وضوح بشأن ما تقدره في الحياة وما إذا كانت خيارات حياتك تتوافق مع قيمك، حتى تتمكن من عيش الحياة التي تستحقها.”
إذا كنت تبحث عن مزيد من الوضوح، فقد شارك تشيونغ ومعالجون آخرون بعض الأفكار التي يجب مراعاتها إذا كنت قلقًا بشأن FOMO الأبوي.
قم بتطبيع قلقك بشأن هذا الموضوع.
عندما يقول أحد العملاء إنه يشعر بالاندفاع لإنجاب الأطفال، تحاول كيم سترونج، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة في جمعية العلاج الضام في سان فرانسيسكو، دائمًا تطبيع قلق الشخص.
قال سترونج: “من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق أو عدم اليقين بشأن اتخاذ قرارات دائمة في الحياة”. “ما نريد منعه هو أن يعيق القلق طريق اتخاذ القرار الفعلي.”
يمكن أن يكون عدم اليقين جزءًا عاطفيًا من اتخاذ القرارات الكبيرة. ليس هناك وقت مناسب أو وقت خاطئ للشعور بهذه الطريقة، كما تقول سترونج لعملائها.
وقالت: “من المهم الاعتراف بهذا الشعور والفضول بشأنه”. “عندما تسمع نفسك تقول “يجب أن أفعل ____” أو “لا ينبغي لي أن أفعل ____”، اسأل نفسك: من الذي يقرر “ما يجب” في حياتي؟ هل يأتي من أصدقائي أو عائلتي أو المجتمع؟ أم أنها تتماشى حقًا مع قيمي ورغباتي واحتياجاتي؟
إنها تشجع العملاء على قبول فرديتهم والاحتفال بتفرد قصص حياتهم. لا أحد يجب أن يعيش حياتك غيرك، لذلك من المهم أن تتوافق قراراتك – وخاصة تلك التي تنطوي على خيارات رئيسية مثل الأبوة – مع قيمك ورغباتك وقدراتك واحتياجاتك.
قال سترونج: “أشجع العملاء على جمع نقاط البيانات الفريدة لمواقفهم الخاصة، وأحتفظ دائمًا بالحق في إعادة تقييم خياراتهم”.
سكايشر عبر غيتي إيماجز
اتخاذ خطوات لاتخاذ قرار مستنير.
جيني وانغ، عالمة النفس والمؤلفة، تؤمن إيمانًا راسخًا بضرورة اتخاذ الإجراءات اللازمة لاتخاذ القرار المستنير التالي. في هذه الحالة، قد تكون الخطوة الأولى هي التحدث مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أمراض النساء والتوليد حول بعض اختبارات الفحص التي يمكن أن تمنحك المزيد من المعلومات حول خصوبتك. (على سبيل المثال، قد تبحثين في اختبار احتياطي المبيض، والذي يقدم لمحة سريعة عن مخزون البويضات لديك، وفقًا لـ Yale Medicine.)
وقال وانغ لـHuffPost: “إلى جانب هذه التقييمات التشخيصية الملموسة، ربما تكون هذه فرصة جيدة للتفكير في قيمك وأهدافك الحالية في الحياة”. “كل شخص يعيش وفقًا لقيم معينة ويسعى إلى تحقيق أهداف معينة، سواء كنا ندرك ذلك أم لا.”
في كثير من الأحيان، يشجع وانغ العملاء على النظر إلى المكان الذي يقضون فيه وقتهم، واستثمار مواردهم، وتركيز أعمالهم. إذا وجدت أن أفعالك موجهة نحو الأبوة، فربما يشير ذلك إلى التحرك بشكل أكثر عمدًا في هذا الاتجاه.
وقالت: “ومع ذلك، إذا كانت أفعالك الحالية تركز على الصداقات والمجتمع أو الحياة المهنية، فقد يكون من المفيد تقييم ما إذا كنت مستعدًا لخلق مساحة لطفل”.
وقالت وانغ إنها تشجع العملاء على “التركيز على ما هو حقيقي في حياتهم، والقيم التي يلتزمون بالعيش فيها يومًا بعد يوم”.
وقالت: “في نهاية المطاف، يمكن لقرار إنجاب الأطفال أن يغير حياتنا بشكل عميق، وآمل أن يكون القرار هو القرار الذي يمكنك امتلاكه والادعاء بأنه ملكك”.
ريفكا حياتي عبر Getty Images
فكر مرة أخرى في القرار الذي كنت متأكدًا منه.
بدلًا من اجترار قلقك بشأن الأطفال، أو التركيز على طفل افتراضي، فكر في القرارات التي اتخذتها في الحياة وكنت متأكدًا منها، كما توصي ليز هيجينز، المعالجة ومؤسسة Millennial Life Counseling في دالاس. ربما كان القرار يتعلق بالكلية التي ستلتحق بها، أو الصداقات التي يجب تعزيزها أو قطعها، أو عرض العمل الذي لا يمكنك تفويته ببساطة، حتى لو كان ذلك يعني الانتقال إلى مدينة جديدة.
قال هيجنز: “لا ينبغي أن يكون قرار مثل هذا قرارًا متهورًا، لذا توقف وحاول أن تفهم سبب شعورك باليقين بشأن القرارات التي اتخذتها في الماضي”. “فكر في المشاعر والأفكار والعواطف تجاه اليقين. تريد أن تعرف “سبب” إنجاب الأطفال أيضًا.
من المهم أيضًا أن تتذكري أنك في النهاية لا تستطيعين التحكم في كيفية سير حياتك، مع أو بدون أطفال.
قال هيجنز: “إن أهم علاقة لديك في الحياة هي مع نفسك”. “ثق بنفسك. إن تطوير المهارات اللازمة للتعامل مع الشدائد سيؤهل الشخص للنجاح عندما لا يكون لدينا كل الإجابات. قد لا تكون على ما يرام دائمًا، ولكنك ستجد الراحة في معرفة كيفية العمل من خلال السيناريوهات الصعبة.
ضع خطة تتضمن كيفية التعامل مع “أسوأ السيناريوهات”.
قالت ديبورا دولي، المعالجة النفسية ومؤسسة شركة Empowered Connections في ماريلاند، إن عدم اليقين هو سبب للقلق لدى معظم الناس، خاصة إذا كنت تميل إلى أن تكون مخططًا منظمًا.
وقالت: “أحد الاقتراحات التي قدمتها على مر السنين هو الارتياح لجميع السيناريوهات الأسوأ وما ستفعله للتعامل مع كل منها”. “بهذه الطريقة لا توجد مفاجآت ويمكن أن تفقد حالة عدم اليقين بعضًا من قبضتها، لأنه في كثير من الأحيان، أفضل ترياق للقلق هو المعلومات.”
إن استكشاف خطة العمل هو شيء يمكن أن يفعله المعالج أو الصديق الجيد معك. تخيل جميع السيناريوهات الأسوأ وكيف ستتعامل مع كل منها.
قال دولي: “قد يبدو هذا مثل تجميد البويضات أو البحث والقراءة عن تأجير الأرحام أو التبني”. “المعلومات هي القوة. كلما عرفت أكثر عن أي من الاحتمالات، قل القلق الذي ستشعر به، لأنك ستكون مستعدًا قدر الإمكان لأي نتيجة.
تخلص من الأحكام.
الشيء الوحيد الذي يؤدي إلى تفاقم القلق بشأن تنظيم الأسرة هو تعليقات الآخرين، سواء كانت من نوع التخويف أو إصدار الأحكام (“من سيعتني بك عندما تكبر؟” “أنت لم تعرف الحب الحقيقي أبدًا حتى يكون لديك طفل”) أو الآراء الأكثر تعاطفاً ولكنها لا تزال مؤيدة للأبوة (“السر هو أنه لا يوجد أحد مستعد حقًا على الإطلاق، أنت فقط تفعل ذلك!”).
وقال تشيونغ إن أهم شيء يجب أن نتذكره هنا هو أن الجميع يتحدثون من منظور الامتياز في حياتهم وتجاربهم ومعتقداتهم وقيمهم.
وقالت: “لمجرد أن يقول شخص ما: “لا يوجد أحد مستعد على الإطلاق لإنجاب الأطفال ولكنه يفعل ذلك على أي حال” لا يعني أنه يتعين عليك قبول الأمر على أنه أمر خاص بك والقيام به”. “في النهاية، ما يهم أكثر هو ما إذا كانت تلك النصيحة أو الحقيقة تتوافق معك كشخص والقيم التي تهمك في الحياة.”
قدمت تشيونغ نفسها كمثال.
وقالت: “قيمي هي الحرية والاستقلال، وإذا كان لدي أطفال، فسوف أخالف قيمي ومعتقداتي وما أريده في الحياة”. “سينتهي بي الأمر بأن أعيش حياة مريرة ومستاءة لأن هذا ليس ما أريده. “لهذا السبب من المهم أن نكون جميعًا محددين وواضحين بشأن ما نقدره في الحياة ونتصرف وفقًا لذلك، حتى لا نعيش حياة نندم عليها.”
عند سماع الأحكام تذكر أن ميقوم جميع الأشخاص بإسقاط معتقداتهم وقيمهم وانعدام الأمن على الآخرين. لا تأخذ أسئلتهم وآرائهم شخصيا.
هناك تمرين مهم آخر يجب مراعاته، وفقًا لتشيونغ، وهو محاولة تحديد سبب عدم رغبتك في إنجاب الأطفال، بدلاً من التركيز على سبب إنجاب شخص ما للأطفال.
وقال تشيونج: “لم يركز أحد على هذا الأمر على الإطلاق، لذلك فهو يخلق هذا التصور المتحيز بأن النساء يجب أن يرغبن في الأطفال فقط”. “النصيحة العملية هنا هي (أن) تفصل بين ما يقوله الآخرون وبين ما تقوله لنفسك وتريده لنفسك. نأمل أن يمنحك هذا مزيدًا من الوضوح بشأن ما تريد القيام به.
