باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بتعانى من ألم المفاصل.. اعرف 5 أطعمة تقلل الالتهاب منها المكسرات

    تحدث آلام المفاصل عند تعرض الشخص لإصابة سابقة في منطقة المفصل والتهاب المفاصل وحالات طبية مزمنة أخرى ، ويعاني بعض…

    منوعات

    “دفاع الشيوخ” توصى الحكومة بوضع استراتيجية لبناء وتنمية الشخصية المصرية – منوعات

    وافقت لجنة الدفاع والأمن القومي بمجلس الشيوخ برئاسة اللواء أسامة منتصر على عدد من التوصيات العامة في مقدمتها تلك المتعلقة…

    منوعات

    من هو أحمد هارون الذي هرب من سجن كوبر

    أحمد هارون الذي هرب من سجن كوبر، من الشخصيات السياسية التي لمع اسمها مؤخرًا. فقد صدر قرار من المحكمة الجنائية…

    منوعات

    السفير محمد الشاذلي في ضيافة الإعلامي أيمن عدلي| فيديو

    تحدث السفير محمد الشاذلي مساعد وزير الخارجية الأسبق عن رحلة حياته، قائلًا  إنه اختلط بجميع الطوائف الجغرافية والاجتماعية في فترة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > اخر الاخبار > إن القيام بهذا الشيء كل أسبوع هو سر تحسين صحة أمعائك

إن القيام بهذا الشيء كل أسبوع هو سر تحسين صحة أمعائك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

لطالما كان الحصول على ميكروبيوم صحي في الأمعاء أمرًا شائعًا في عالم الصحة، ولكن يبدو الآن أن الجميع – بما في ذلك عدد لا يحصى من مستخدمي TikTokers – أصبحوا مهووسين. ومع ذلك، على الرغم من كل المقالات والمقالات والنصائح التي نواجهها بانتظام، فإن الكثير منا ليسوا متأكدين تمامًا مما يعنيه هذا المصطلح.

“إنه وصف علمي لتريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائنا،” ميغان روسي، دكتوراه. وأخبرنا مؤخرًا اختصاصي التغذية المسجل والمعروف في بعض الدوائر باسم ملكة صحة الأمعاء – راج بنجابي ونوح ميشيلسون، المضيفان المشاركان لبرنامج “هل أفعل ذلك خطأ؟” على موقع HuffPost. تدوين صوتي.

وقال مؤسس عيادة صحة الأمعاء في لندن: “لا يقتصر الأمر على البكتيريا فحسب، بل يشمل أيضًا المواد الكيميائية التي تنتجها”. “وهكذا فهي تلك المجموعة من البيئة وكل تلك الميكروبات.”

وتوضح أن هذا الحفل الصغير يقع في الغالب في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي لدينا – وتحديدًا آخر 5 أقدام من الجهاز الهضمي الذي يبلغ طوله 30 قدمًا. إن الحفاظ على صحتها يمكن أن يكون له فوائد كبيرة، ليس فقط لأمعائنا ولكن لجسمنا بأكمله، وحتى لصحتنا العقلية.

على الرغم من أن الكثير منا قد سمع على الأرجح أن “البكتيريا الجيدة” و”البكتيريا السيئة” يمكن العثور عليها في أمعائنا، إلا أن روسي يريد منا إعادة صياغة هذه الثنائية. “عدد قليل جدًا من (البكتيريا) هي في الواقع سيئة بطبيعتها. يتعلق الأمر أكثر بالبيئة التي يتواجدون فيها بالإضافة إلى هيمنتهم … . إذا عاملناهم بشكل جيد، فسوف يعتنون بنا”.

إذًا كيف يمكننا تحسين صحة الميكروبات المعوية لدينا؟

يتعلم الأطباء والباحثون المزيد كل عام – قامت روسي بنفسها بتأليف أكثر من 50 ورقة علمية دولية راجعها النظراء حول هذا الموضوع – ولكن هناك شيء واحد مؤكد: تناول أكبر عدد ممكن من النباتات – من الناحية المثالية 30 نوعًا مختلفًا أسبوعيًا – هو المفتاح.

وقال روسي: “عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء، فإن الأمر يتعلق بالشمول أكثر من الاستبعاد”. “لقد أظهرت الدراسات أنه إذا أضفنا الكثير من الأنواع المختلفة من النباتات، فسنحصل في الواقع على صحة أمعاء أفضل بكثير من الأشخاص الذين يركزون على التخلص مما يعتقدون أنه طعام سيء.”

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن الاضطرار إلى البحث عن الأغصان والتوت لتلبية احتياجات أمعائهم، أوضحت روسي أنها عندما تقول “نباتات”، فإنها تشير على وجه التحديد إلى ست مجموعات مختلفة ويمكن الوصول إليها بشكل معقول تسميها “الستة الفائقة”: الحبوب الكاملة (على سبيل المثال، الكينوا والشوفان) والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه والبقوليات والأعشاب والتوابل.

وأشار روسي إلى أن “كل فئة مختلفة توفر للميكروبيوم المعوي الخاص بك سمادًا مختلفًا”. “لذا فإن ما أحث الناس على فعله هو، أولاً، التفكير في تنويع نباتاتهم ومحاولة الحصول على 30 نوعًا مختلفًا من النباتات على مدار الأسبوع… وبمجرد أن يدرك الناس ذلك، أفكر، حسنًا، هل ستحصل على شيء من “الستة الكبار”؟ ‘ أغلب الأيام؟” وأضافت أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من بعض النباتات، مثل البقوليات. “إنها مهمة حقًا لتغذية أنواع معينة من البكتيريا التي لها وظائف محددة.”

أخبرنا روسي أن تناول الكثير من النباتات من المجموعات “الستة الفائقة” بشكل يومي سيوفر في نهاية المطاف كل ما نحتاجه للحصول على ميكروبيوم سعيد. “إذا أردنا وجود هذه المجموعة المتنوعة من البكتيريا في أمعائنا، والتي أظهرت أن لديها مجموعة متنوعة من المهارات، ونوعًا ما مثل القوى العظمى، فنحن بحاجة إلى إطعامها تلك المجموعة المتنوعة من الأسمدة، وإلا فسوف تموت – لن ينموا.”

ناقشنا أيضًا كيف يمكن أن تؤثر رذائلنا المفضلة، مثل الكحول والأعشاب الضارة، على الميكروبات لدينا، وما إذا كانت مكملات البروبيوتيك تفعل أي شيء لأمعائنا وأكثر من ذلك بكثير:

بعد الاستماع أعلاه، أو في أي مكان تحصل فيه على ملفات البودكاست الخاصة بك، اشترك في “هل أفعل ذلك خطأ؟” لذلك لا تفوت أي حلقة، بما في ذلك تحقيقاتنا حول خصوصيات وعموميات البقشيش، وكيفية التبرز مثل المحترفين، وأسرار للحصول على أسنان أفضل من طبيب أسنان مشهور، وكيفية الحصول على أفضل الصفقات على تذاكر الطيران، والاعتذار، والهزيمة ديون بطاقتك الائتمانية، والعثور على الحب عبر الإنترنت، والتسوق عبر الإنترنت، والتغلب على القلق، وإحداث تغيير كبير في حياتك والحصول على وشم.

هل تحتاج إلى بعض المساعدة في شيء كنت تفعله بشكل خاطئ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]، وقد نقوم بالتحقيق في الموضوع في حلقة قادمة.

دعم هافبوست

دليل لا بكالوريوس في الحياة

في HuffPost، نعتقد أن الجميع بحاجة إلى صحافة عالية الجودة، لكننا ندرك أنه لا يستطيع الجميع دفع تكاليف الاشتراكات الإخبارية الباهظة الثمن. ولهذا السبب نحن ملتزمون بتقديم أخبار متعمقة ومدققة بعناية في الحقائق ومتاحة للجميع مجانًا.

تستثمر فرق الأخبار والسياسة والثقافة لدينا الوقت والرعاية في العمل على التحقيقات والتحليلات البحثية المهمة، بالإضافة إلى عمليات يومية سريعة ولكن قوية. توفر لك مكاتب الحياة والصحة والتسوق لدينا معلومات مدروسة جيدًا ومدققة من قبل الخبراء والتي تحتاجها لتعيش أفضل حياتك، بينما تركز HuffPost Personal, Voices and Opinion على قصص حقيقية من أشخاص حقيقيين.

ساعد في إبقاء الأخبار مجانية للجميع من خلال إعطائنا مبلغًا صغيرًا يصل إلى دولار واحد. مساهمتك سوف تقطع شوطا طويلا.

في HuffPost، نعتقد أن الجميع بحاجة إلى صحافة عالية الجودة، لكننا ندرك أنه لا يستطيع الجميع دفع تكاليف الاشتراكات الإخبارية الباهظة الثمن. ولهذا السبب نحن ملتزمون بتقديم أخبار متعمقة ومدققة بعناية في الحقائق ومتاحة للجميع مجانًا.

ساعد في إبقاء الأخبار مجانية للجميع من خلال إعطائنا مبلغًا صغيرًا يصل إلى دولار واحد. مساهمتك سوف تقطع شوطا طويلا.

HuffPost هو مصدرك الموثوق به لمساعدتك على عيش حياة أفضل. يعتمد مراسلونا على الأبحاث ونصائح الخبراء والتجارب الحية. لذلك عندما تكون لديك أسئلة، فاعلم أنه يمكنك الوثوق بإجاباتنا.

نحن مصممون على إبقاء HuffPost Life – وكل جزء آخر من HuffPost – مجانيًا بنسبة 100%. ساعدنا في القيام بذلك من خلال المساهمة بمبلغ بسيط يصل إلى 1 دولار.

HuffPost هو مصدرك الموثوق للقصص التي تساعدك على عيش حياة أفضل. لقد قمنا بتغطية كل ما يتعلق بالصحة والعافية والطعام والأناقة والأبوة والعلاقات والعمل والسفر وأسلوب الحياة. يعتمد مراسلونا على الأبحاث ونصائح الخبراء والتجارب الحياتية لمعالجة جميع مخاوفك، الكبيرة والصغيرة. لذلك عندما تكون لديك أسئلة، فاعلم أنه يمكنك الوثوق بإجاباتنا.

نحن مصممون على إبقاء HuffPost Life – وكل جزء آخر من HuffPost – مجانيًا بنسبة 100%. ساعدنا في القيام بذلك من خلال المساهمة بمبلغ بسيط يصل إلى 1 دولار.

فريق التحرير يناير 25, 2024 يناير 25, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق التنبؤ بسعر Dogecoin كتعليقات المؤسس على تقلبات Bitcoin – ما التالي بالنسبة لـ DOGE؟
المقال التالي خبير تعليم: مصر تتصدر العناوين بمبادراتها التعليمية الرائدة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ 3 أيام

كيلو الطماطم بـ8 جنيهات.. أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم

الخضروات والفاكهة من السلع الضرورية التي يبحث دائما المواطنون عنها، نظرا لاحتياجاتهم اليومية لها .ويسلط…

منوعات منذ 3 أيام

تعهد ASDA بمزيد من التخفيضات في الأسعار مع انخفاض المبيعات

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

ياسر ابراهيم يكشف سر تدهور علاقة كولر مع لاعبي الأهلي

أكد ياسر إبراهيم نجم النادي الأهلي، أن سر تدهور علاقة كولر المدير الفني مع لاعبي…

منوعات منذ 3 أيام

محيطات الأرض تنمو الحياة البحرية الأغمق والتهديد في جميع أنحاء العالم: الدراسة

أصبحت المحيطات في جميع أنحاء العالم أغمق على مدار العقدين الماضيين ، مما يترك الباحثين…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

روسيا توافق رسميا على ترشيح طالبان سفيرا لها لدى موسكو

اخر الاخبار

تصعيد متبادل بين روسيا وأوكرانيا عشية مفاوضات مرتقبة بتركيا

اخر الاخبار

هجوم في ولاية كولورادو على مسيرة لإحياء ذكرى الأسرى الإسرائيليين بغزة

اخر الاخبار

روسيا تتسلم مذكرة أوكرانيا لاتفاق السلام قبيل المفاوضات في تركيا

اخر الاخبار

دمار كبير خلفته غارات إسرائيلية على بنايات سكنية شمال غربي غزة

اخر الاخبار

سفينة جديدة من أسطول الحرية تبحر من إيطاليا إلى غزة

اخر الاخبار

جيش الاحتلال يعلن توسيع عملياته العسكرية في غزة

اخر الاخبار

هجوم أوكراني غير مسبوق يدمّر 40 طائرة إستراتيجية روسية

اخر الاخبار
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

نقابة العلاج الطبيعي تكرم أم الشهداء آلاء النجار بهذا القرار
بروك شيلدز تحتفل بعيد ميلادها الستين: قائدة الجميع المفضلة
أبل تستعد لإعادة تسمية أنظمتها التشغيلية في WWDC 2025

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟