لا يُعرف TikTok بالضرورة بكونه معقلًا للنصائح الصحية الموثوقة. (على سبيل المثال، يرجى عدم استخدام مبرد الأظافر لتقويم أسنانك). لكن أحد الدروس الصحية التي يحتمل أن تكون منطقية قد ظهرت على المنصة: فكرة أن التبول قبل مغادرة المنزل “فقط في حالة” ليس جيدًا للمثانة، وقد يجعلك تتبول أكثر لأنك تدرب بشكل أساسي مثانتك. المثانة لتفريغ نفسها قبل أن تحتاج إلى ذلك.
“توقف عن التبول في حالة!” حثت طالبة العلاج الطبيعي سابرينا باكستر على TikTok في مارس. إنها ليست الوحيدة التي تتحدث على وسائل التواصل الاجتماعي عن التبول “فقط في حالة” أيضًا. تلقت المعالجة الفيزيائية بيثاني هنري كلارك أيضًا الكثير من الاهتمام بسبب منشوراتها التي تحذر الناس من هذه العادة.
هل أنت “تبول في حالة”؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.
الاستماع إلى مثانتك هو أفضل رهان لك.
وفقاً لمارسيلينو ريفيرا، الأستاذ المساعد في طب المسالك البولية في كلية الطب بجامعة إنديانا، فإن التبول “احتياطياً” قبل الخروج من الباب ربما لن يؤدي إلى تلف المثانة فجأة.
ومع ذلك، إلى أقصى حد ممكن، حث ريفيرا حقًا أولئك الذين ليس لديهم أي مشاكل في المسالك البولية – أي لا توجد مشاكل معروفة في المثانة، ولا توجد مشاكل في التهابات المسالك البولية المتكررة، وما إلى ذلك – على الذهاب ببساطة عندما يضطرون إلى ذلك، بدلاً من الذهاب إلى هناك. الإمساك به أو إجباره لأن التوقيت أكثر ملاءمة.
كمعيار، يتفق الخبراء عمومًا على أنه يجب على الأشخاص التبول حوالي ست إلى ثماني مرات على مدار فترة 24 ساعة.
وقال: “يجب على الناس أن يستمعوا حقاً إلى أجسادهم”. “استخدمي الحمام كلما طلب منك جسدك الذهاب إليه.”
قد يكون تدريب نفسك على حبس البول ضارًا على المدى الطويل.
بنفس الطريقة التي يحذر بها بعض الخبراء من التبول بانتظام “للاحتياط”، ليست فكرة جيدة أيضًا أن تحاول زيادة الوقت الذي يمكنك قضاءه بين فترات التبول.
وقال ريفيرا: “المثانة هي في الأساس طبقة من الجلد الداخلي… وجدار المثانة يتكون في الغالب من العضلات”. “تمامًا مثل بقية العضلات في جسمك، إذا تم تمدد هذه الطبقات من العضلات أكثر من طاقتها، فسوف تتعرض للإصابة. والمثانة عندما تجرح لا تضغط كذلك».
قال ريفيرا: يمكنك بالتأكيد تعليم أو تدريب مثانتك على تخزين المزيد من البول مع مرور الوقت، “ولكن ستكون لديك مثانة ضعيفة لأنها ممتدة فوق طاقتها”.
وأشار إلى أن هذه يمكن أن تكون مشكلة خاصة مع الأطفال عندما يتعلمون لأول مرة استخدام المرحاض. قد يحبسون البول لأنهم لم يتقنوا التوقيت بعد، أو لأنهم ما زالوا متحفظين بعض الشيء عند استخدام القصرية.
هناك بعض الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة حقًا من تدريب المثانة.
يعد سلس البول، أو فقدان السيطرة على المثانة، مشكلة شائعة (إذا كانت لا تزال قيد المناقشة)، حيث تؤثر على ما بين 10 إلى 36٪ من البالغين – وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا و خصوصاً نحيف.
هناك أشكال مختلفة يمكن أن يتخذها سلس البول، مثل سلس البول الإجهادي (عندما يتسرب البول استجابة للضغط على المثانة، مثل عند السعال أو العطس أو رفع شيء ثقيل) أو سلس البول الإلحاحي (عندما تشعر برغبة مفاجئة في التبول، يتبعها بسبب فقدان البول اللاإرادي).
قال ريفيرا: إذا كنت تعاني من هذه الأشكال من سلس البول، أو إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة أو تشعر وكأنك لا تستطيع إفراغ البول بالكامل، فمن المهم التواصل مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب المسالك البولية. يمكنهم المساعدة في الوصول إلى السبب الجذري وتصميم علاج يمكن أن يساعد.
وهذا بالتأكيد قد يشمل تغييرات سلوكية، مثل رحلات المرحاض المجدولة وتدريب المثانة المستهدف. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون التبول “للاحتياط” جزءًا مهمًا من روتين حياتهم. ولكن مرة أخرى، يمكن للخبير أن يساعدك حقًا في معرفة ما هو الأفضل.
وقال ريفيرا: “هناك تقنيات تساعد على تقوية العضلات حول مجرى البول للمساعدة في منع تسرب البول”.
“هناك أيضًا تقنيات تتضمن الضغط على العضلة العاصرة… عندما تكون لديك الرغبة في الذهاب، ويكون هناك منعكس في المثانة يخبرها بالهدوء نوعًا ما حتى تصبح مستعدًا للذهاب إلى الحمام. ،” هو شرح. “هذه هي التقنيات التي نقوم بتدريب المرضى على القيام بها، وهي في الواقع فعالة جدًا لمساعدة المرضى في الحفاظ على التحكم في البول.”
وبالنسبة لأي شخص آخر، فإن الفطرة السليمة هي التي تفوز حقًا. عندما يكون ذلك ممكنًا، فقط التبول عندما تشعر أنك مضطر لذلك.
تم نشر هذه القصة سابقًا في وقت سابق.
