يقترب العام الجديد تمامًا، وهذا يعني أن الكثير منا يفكر فيما نريد القيام به بشكل مختلف في عام 2024. على الرغم من أنه قد تكون لدينا خطط كبيرة لإجراء تغييرات كبيرة، إلا أن الالتزام بقرار العام الجديد غالبًا ما يكون القول أسهل من الفعل.
وجدت دراسة حديثة أن من بين 44% من الأمريكيين الذين كان من المحتمل أو المحتمل جدًا أن يتخذوا قرارًا، 55% احتفظوا بقراراتهم لمدة أقل من عام، و11% أبقوا قراراتهم مستمرة لمدة ستة أشهر على الأقل، و14% اتخذوها لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. أشهر، 19% استمروا لمدة شهر على الأقل، و11% كانوا حازمين لمدة أقل من شهر.
لذا، إذا كنا جادين في إطلاق روتين أو مشروع جديد في الأول من كانون الثاني (يناير) – سواء كان نظامًا للياقة البدنية، أو تناول طعام أفضل، أو تحسين صحتنا العقلية أو تعلم لغة جديدة أخيرًا – فكيف يمكننا تحسين احتمالات أننا ما زلنا هل سيتم القيام بذلك بعد عام (أو أكثر)؟
يقول روبن أرزون إن السر يكمن في البدء في الأول من ديسمبر.
نجم Peloton، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز مرتين والذي أصدر للتو مجلة التمكين الذاتي بعنوان “مرحبًا، محتال” وهو مؤسس جمعية Swagger، انضم إلينا مؤخرًا، راج بنجابي ونوح ميشيلسون، المضيفان المشاركان من مقالة “هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟” على موقع HuffPost. بودكاست، للحديث عن كيفية إجراء تغييرات كبيرة في الحياة، بما في ذلك الإستراتيجية الكامنة وراء إطلاق تحديها #3for31، والذي يتضمن الالتزام بـ 30 دقيقة من الحركة يوميًا، كل يوم في ديسمبر (لمزيد من المعلومات والانضمام إلى التحدي، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لأرزون، The Pivot).
أخبرنا أرزون، الذي بدأ البرنامج لأول مرة في عام 2012، قائلاً: “هذا يعني تجميع 30 دقيقة في فترة 24 ساعة يوميًا من 1 إلى 31 ديسمبر – وهو الوقت الأكثر ازدحامًا في العام بالنسبة لكثير من الناس”. “إنه وقت قوي حقًا من العام وتثبت لنفسك أنك قادر على القيام بذلك. إذا كنت تستطيع فعل ذلك لمدة 31 يومًا، فكيف تجرؤ على إخبار نفسك أنك لا تستطيع ذلك خلال الفصول الأخرى من حياتك؟
على الرغم من أن حملة #3for31، والتي تضم الآن آلاف المشاركين، تتمحور بشكل خاص حول الحركة، أكد أرزون أن هذه العقلية يمكن أن تنطبق على أي مشروع أو مغامرة جديدة نريد معالجتها.
وقالت: “إنه يهيئنا لتحديد خط البداية قبل بدء العام (الجديد)”. “بالنسبة لي، الأول من يناير هو مجرد يوم آخر، لأنني كنت أفعل ذلك. سأظل جاهزا. أريد أن يحصل الناس على لمحة عن ذلك. أقول إن #3for31 هو رسالة حب لنفسك، لأن القيام بشيء ما لنفسك، حتى عندما يكون صعبًا – خاصة عندما يكون صعبًا – لمدة 31 يومًا هو حقًا شهادة على إصرارك، وهذا سيخدمك في كل مجالات أخرى من الحياة. حياتك.”
أثناء محادثتنا مع أرزون، تعلمنا أيضًا عن الخطوة الأولى التي تتخذها عندما تكون مستعدة لإجراء تغيير كبير (أو صغير)، وكيف حولت الانزعاج إلى “رفيق” مفيد، وأكثر من ذلك بكثير:
هل تحتاج إلى بعض المساعدة في شيء كنت تفعله بشكل خاطئ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]، وقد نقوم بالتحقيق في الموضوع في حلقة قادمة.
