في حين أن العديد من الأشخاص يتسوقون عبر الإنترنت للعثور على آلة الضوضاء البيضاء، والتي يمكن أن تتراوح من 20 دولارًا إلى أكثر من 100 دولار، فقد لا تكون هناك حاجة لذلك. من المحتمل أن تكون بحوزتك واحدة بالفعل، وربما تحملها في يدك الآن.
تحتوي جميع أجهزة iPhone التي تعمل بنظام التشغيل iOS 15 أو الإصدارات الأحدث على ميزة الضوضاء البيضاء المضمنة، طالما أنها iPhone 6S أو الإصدارات الأحدث والبرنامج محدث. (للإشارة، كانت طرازات iPhone 6S متاحة لأول مرة في عام 2015، لذا ستحتوي أجهزة iPhone الأحدث على هذه الميزة.)
لكن أولاً: ما الذي تفعله أجهزة الضوضاء البيضاء هذه بالفعل؟
وقال الدكتور ديفيد نويباور، الأستاذ المشارك في الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز: “إن السمة الرئيسية لأجهزة الصوت هي الصوت الثابت على النقيض من الأصوات المتغيرة مثل الموسيقى والراديو والتلفزيون”. “إن أدمغتنا تنتبه إلى تغير الصوت، ولكن الصوت الثابت والمريح يمكن أن يساعدنا على النوم.”
قد تؤدي الأصوات المختلفة في منزلك أيضًا إلى حجب الضوضاء البيئية، لكن الأصوات المستمرة المنبعثة من هذه الآلات تساعدك على النوم والاستمرار في النوم.
فيما يلي كيفية استخدام أصوات الضوضاء البيضاء بجهاز iPhone الخاص بك.
لا يُسمى الإعداد باسم “الضوضاء البيضاء”، ولكنه يُسمى بدلاً من ذلك “أصوات الخلفية” على جهاز iPhone الخاص بك.
للوصول إلى هذه الميزة، انتقل إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > الصوت/المرئي > أصوات الخلفية.
بمجرد هنا، قم بتشغيل أصوات الخلفية وسيتم الترحيب بك بصوت مريح لمساعدتك على النوم أو التركيز.
يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الأصوات: المطر، والتيار، والمحيط، والضوضاء المتوازنة، والضوضاء الساطعة، والضوضاء المظلمة. يمكنك أيضًا ضبط مستوى الصوت.
هذا كل ما عليك فعله لتحديد مستوى الصوت ومستوى الصوت المفضلين لديك في الخلفية.
ضع في اعتبارك أنك لن تتمكن من ضبط مؤقت لإيقاف تشغيل صوت الخلفية هذا بعد عدد محدد من الساعات، ولكن يمكنك تشغيل إعداد يؤدي إلى إيقاف أصوات الخلفية عندما يكون هاتفك مقفلاً.
إليك مقطع فيديو لشرح مرئي خطوة بخطوة لتشغيل ميزة الضوضاء البيضاء في هاتفك.
يمكنك إضافة اختصار للوصول إلى هذه الميزة بسرعة.
إذا كنت تريد استخدام هذه الميزة بشكل متكرر ولكنك لا تريد اتباع الخطوات المذكورة أعلاه في كل مرة، فيمكنك إعداد اختصار إمكانية الوصول.
من خلال إنشاء اختصار إمكانية الوصول لأصوات الخلفية، ستتمكن من تشغيل وإيقاف صوت الخلفية المفضل لديك عن طريق النقر ثلاث مرات على زر الطاقة الجانبي لجهاز iPhone الخاص بك.
لإعداد اختصار إمكانية الوصول، انتقل إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > اختصار إمكانية الوصول وحدد أصوات الخلفية. ومن هناك، ستتمكن من استخدام خدعة النقر الثلاثي لتشغيل الضوضاء البيضاء.
يمكن أن يكون صوت الخلفية للنوم مفيدًا لعدة أسباب.
هناك سبب يجعل الكثير من الناس – من آباء الأطفال الرضع إلى الأشخاص الذين يعيشون في أحياء مزدحمة – يقسمون بأصوات الضوضاء البيضاء.
“أعتقد أن هناك طريقتين يمكن أن تكون الأجهزة الصوتية مفيدة من خلالهما. وقال نويباور: “من الواضح أنها تستطيع حجب الأصوات المفاجئة الأخرى التي قد توقظنا أثناء الصمت التام في الليل”.
يمكن أن تشمل هذه الضوضاء أبواق التزمير، أو نباح الكلاب، أو أصوات الجيران الصاخبة – كل الأشياء التي ربما أيقظتك في مرحلة ما من حياتك.
وقال نويباور إن الأجهزة أيضًا “تخلق شرنقة صوتية قد توفر إحساسًا بالأمان”. “في بعض الأحيان، يمكن للصمت المطلق أن يجعل الناس يستمعون باهتمام ويمنعهم من النوم.”
بمعنى آخر، لن تجد نفسك تستمع للصدمات في الليل لأن جهاز الصوت الخاص بك يحجب الضوضاء ويهدئك للنوم، لكنك ستظل قادرًا على سماع أصوات مهمة مثل إنذار المنزل.
غالبًا ما تصدر هذه الآلات أصواتًا مهدئة مثل هطول الأمطار أو طنين المروحة، أو أصواتًا ثابتة مهدئة تُعرف رسميًا باسم الضوضاء البنية أو الضوضاء الوردية. (في حين أن “الضوضاء البيضاء” غالبا ما تستخدم كمصطلح شامل، فإن الضوضاء البيضاء الحقيقية يمكن أن تكون قاسية جدا – وهذه البدائل أكثر ملاءمة للنوم، كما قال نويباور).
وفي حين أن المراجعة المنهجية الحديثة لأجهزة الصوت لم تجد دليلاً على فوائدها، إلا أن نويباور قال إن ذلك يرجع إلى عدم وجود الكثير من الأبحاث الجادة حول هذا الموضوع. وقال إن أجهزة الصوت لا تزال تستحق التجربة، فهو يستخدمها بنفسه.
وإذا كان لديك جهاز iPhone حديث، فيمكنك تجربة النوم مع أصوات خلفية مريحة دون شراء جهاز صوت.
تصحيح: ذكرت شركة آبل سابقًا أن ميزة الضوضاء البيضاء متاحة فقط على iPhone X أو الإصدارات الأحدث؛ وهو متوفر على iPhone 6S أو الأحدث. تم تحديث هذه المقالة لتعكس المعلومات الصحيحة.
