طلب العلماء من الناس القيام بشيء واحد بشكل مختلف أثناء المشي. وكانت النتائج مذهلة.

يقوم Dacher Keltner بمهمة ملء حياتنا بمزيد من الرهبة.

لقد أمضى العقدين الأخيرين في دراسة الرهبة، التي يقول إنها تختلف عن الفرح أو الخوف، وكيف يمكن أن تؤثر تجربتها بشكل إيجابي على أجسادنا، وعلاقاتنا مع الآخرين، وكيف نرى العالم من حولنا ونتفاعل معه.

كيلتنر، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي ومدير مركز العلوم الجيدة الكبرى، تحدث معنا مؤخرًا – راج بنجابي ونوح ميشيلسون، مقدما برنامج “هل أفعل ذلك خطأ؟” على موقع هافينغتون بوست. بودكاست – حول عمله، وعلى وجه التحديد لماذا يجب أن نحاول ضخ المزيد من الرهبة في حياتنا، وماذا سيحدث إذا فعلنا ذلك.

“إنه لأمر مدهش! يخبرنا كيلتنر، مؤلف كتاب “الرهبة: العلم الجديد للعجائب اليومية وكيف يمكن أن يغير حياتك”، أنه يخبرنا الكثير عن تطور الجهاز العصبي البشري. “يتم إلغاء تنشيط منطقة واحدة من الدماغ (عندما نشعر بالرهبة) – شبكة الوضع الافتراضي. هذا هو المكان الذي تتم فيه جميع عمليات التمثيل الذاتي: أفكر في نفسي، ووقتي، وأهدافي، ومساعي، وقائمتي المرجعية. وهذا يهدأ أثناء الرهبة.

الرهبة تنشط عصبنا المبهم. وأوضح كيلتنر أن هذه “مجموعة كبيرة من الأعصاب التي تبدأ في الجزء العلوي من الحبل الشوكي والتي تساعدك على النظر إلى الأشخاص والتحدث”، كما أنها “تبطئ معدل ضربات القلب، وتساعد على الهضم وتفتح أجسادنا لأشياء أكبر منا”. “.

وقال كيلتنر إن دراساته أظهرت أن “الرهبة تعمل أيضًا على تبريد عملية الالتهاب”. “إنه جزء من جهازك المناعي الذي يهاجم الأمراض، ونريده أن يكون أكثر برودة وليس ساخنًا دائمًا.”

فكيف نختبر المزيد من الرهبة؟ قال كيلتنر، الذي عمل مستشارًا علميًا لفيلم “Inside Out” من إنتاج شركة بيكسار، إن الأمر يمكن أن يكون بسيطًا مثل القيام بما يسميه “نزهة الرعب”.

وقد درس هو والعديد من زملائه تلك التجربة لمعرفة المزيد عن الرهبة وما يحدث عندما نشعر بها.

قال كيلتنر: “(شملت الدراسة) أشخاصًا يبلغون من العمر 75 عامًا أو أكبر، لذلك بدأت تشعر بالقلق والاكتئاب بشأن نهاية الحياة (وتعاني) من المزيد من آلام الجسم”. “حالة التحكم – كانوا يخرجون في نزهة على الأقدام مرة واحدة في الأسبوع. لقد قلنا، في حالة “مشيتنا المرعبة”، “كما تعلم، أثناء تجولك في الخارج، اذهب إلى مكان قد تشعر فيه بدهشة تشبه دهشة الأطفال وانظر حولك – انظر إلى الأشياء الصغيرة وانظر إلى الأشياء الكبيرة” الأشياء واتبع فقط هذا الشعور بالغموض والعجب. وهذا كل ما طلبنا منهم القيام به.”

وأوضح كيلتنر أن العثور على الرهبة والتعجب أثناء المشي (أو في أي مكان آخر) يمكن أن يكون بسيطًا مثل التوقف مؤقتًا وملاحظة العالم من حولنا – بدءًا من شيء يبدو صغيرًا مثل زهرة متفتحة حديثًا إلى شيء كبير مثل غروب الشمس الممتد عبر السماء بأكملها. . وتشمل مصادر الرهبة الأخرى ما يشير إليه بـ “الجمال الأخلاقي” – مشاهدة لطف أو طيب أو كرم الآخرين – أو الاستماع إلى الموسيقى، ورؤية الفن والتفكير في الأفكار الكبيرة، وكل ذلك يمكن أن يحدث أثناء “مسيرة الرهبة”.

قال كيلتنر إنهم وجدوا “ثلاثة أشياء رائعة حقًا” عندما قارنوا نتائج المجموعة الضابطة بمجموعة “المشي بالرهبة”.

“على مدى الأسابيع الثمانية (من الدراسة)، بدأت (مجموعة “المشي بالرهبة”) تشعر بمزيد من الرهبة. لذلك، عندما نبحث عن الرهبة، نجد المزيد منها، وهو ما أعتقد أنه مهم حقًا. … هؤلاء الأشخاص – الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكثر – شعروا بمرور الوقت بألم وضيق أقل. الألم المزمن والألم عندما تتقدم في السن أمر خطير. إنه يهز وعيك فحسب، وهنا كانت هناك تقنية صغيرة منحتهم بعض السلام.

كما قام العلماء بتوثيق ما يسميه كيلتنر “اختفاء الذات”.

“في كل أسبوع، كان (المشاركين في الدراسة) يلتقطون صورة لأنفسهم وما وجدناه هو أن (أولئك في الدراسة الذين كانوا يسيرون في نزهة رهيبة) بدأوا في الانتقال إلى الجانب (من) الصورة. إنهم يختفون نوعًا ما! ما يخبرنا به ذلك هو أن وعيهم هو أنهم لا يفكرون في “حسنًا، هذا وجهي وأنا أضعه في مكانه المثالي في الصورة”. إنهم يهتمون أكثر بالمشهد الأوسع الذي هم جزء منه ويفقدون المسار لأنفسهم، وهذا مهم – وهذا مهم لتوسيع اهتمامنا بأشياء خارج الذات.

في النهاية، يرى كيلتنر أنه كلما زادت الرهبة والعجب لدى الأشخاص من أي عمر، كلما كانوا أفضل حالًا.

وقال لنا: “إنها (تخلق) سلسلة مذهلة من علم وظائف الأعضاء يمكننا العثور عليها في أي يوم تقريبًا وهي مفيدة جدًا بالنسبة لك”.

ناقشنا أيضًا ما يسميه كيلتنر “عجائب الحياة الثمانية”، وكيف يمكن أن تكون الرهبة بمثابة ترياق للنرجسية وأكثر من ذلك بكثير.

بعد الاستماع إلى الحلقة الكاملة هنا أو في أي مكان تحصل فيه على ملفات البودكاست الخاصة بك، اشترك في “هل أفعل ذلك بشكل خاطئ؟” حتى لا تفوتك حلقة واحدة، بما في ذلك تحقيقاتنا حول خصوصيات وعموميات البقشيش، وكيفية الحصول على أفضل الصفقات على تذاكر الطيران، وكيفية الاعتذار أو التغلب على ديون بطاقتك الائتمانية، وكيفية العثور على الحب عبر الإنترنت أو التغلب على القلق، نصائح للتسوق عبر الإنترنت، العناية بأسنانك والتبرز مثل المحترفين، أسرار الحجز والإقامة في فندق، كيفية التعامل مع شخص غاضب، نصائح الطبخ من الشيف الشهير جيت تيلا، أسرار صادمة لغسيل الملابس والمزيد.

هل تحتاج إلى بعض المساعدة في شيء كنت تفعله بشكل خاطئ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]، وقد نقوم بالتحقيق في الموضوع في حلقة قادمة.