Schadenfreude، الكلمة الألمانية المستخدمة لوصف المتعة التي تستمدها من مصيبة شخص آخر، لها شقيق جديد أكثر طيبة إلى حد كبير: تعرف على freudenfreude.
وكما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز، فإن freudenfreude هو مصطلح وضعه علماء الاجتماع لوصف الفرح (freuden يعني الفرح باللغة الألمانية) الذي تشعر به عندما يزدهر شخص آخر، حتى لو لم يكن له تأثير مباشر عليك.
لاحظ البعض أن هذا المصطلح صاغه متحدثون غير ألمانيين ولا يشبه اللغة الألمانية بشكل عام. قال أحد المترجمين الألمان لموقع سليت: “الألمان عمومًا ليسوا معتادين على إظهار السعادة عند سعادة شخص آخر”. لكن الجرمانية أو غير الجرمانية، فإن تنمية الشعور بالخوف – أو السماح لنفسك بالشعور بالفرح غير المباشر للآخرين – يمكن أن يفيد صداقاتك بشكل كبير، وفقًا لكاثرين تشامبليس، أستاذة علم النفس في كلية أورسينوس ومؤلفة كتاب “قواعد التعاطف: الاكتئاب، الشماتة”. وفرويدنفرويد.
لاختبار إحساسك بالخوف، فكر مرة أخرى في المرة الأخيرة التي شارك فيها صديقك بعض الأخبار الشخصية الكبيرة والإيجابية معك: “لقد حصلت على وظيفة أحلامي مع تلك الوكالة الإبداعية التي أتحدث عنها دائمًا!” أو “لقد طرحت SO السؤال أثناء وجودنا في باريس!”
هل فعلت؟ أ.) احتفل بالفوز الشخصي معهم. أو؟ ب.) حاول مقاومة شعور الغيرة المزعج وغير المتوقع.
ولو كان الأخير فهذا طبيعي. وقال تشامبليس لـHuffPost: إن إجراء مقارنات بيننا وبين الآخرين – وخاصة أولئك الموجودين في مجموعة أقراننا – هو “نوع من الوضع الافتراضي لدينا” كبشر.
وقالت إن المقارنة جزء كبير من كيفية حكم دماغنا على الواقع، ولكن يمكننا أن نتعلم كيفية استخدام هذه العملية بشكل أكثر إنتاجية، خاصة داخل صداقاتنا.
وقال تشامبليس: “بدلاً من الشعور بالسحق عندما نكتشف أن آخرين قد وصلوا إلى وجهة مرغوبة أولاً، يمكننا أن نكون ممتنين لأنهم ساعدوا في تحديد المسار لنا”.
“يمكننا الوصول إلى قدر أكبر من السعادة عندما نكون على استعداد للمشاركة في فرحة الآخرين.”
– كاثرين تشامبليس، أستاذة علم النفس بكلية أورسينوس وخبيرة الصداقة
وقال تشامبليس إن المقربين منا “يخبروننا عما نفتقده في حياتنا، سواء كان ذلك ترقية لصديق، أو شقيقة شيه تزو، أو نشوة زميل في السكن برومانسية جديدة”.
وأشارت إلى حكاية من حياتها كمثال.
“منذ سنوات مضت، أثارت رحلة أحد الأصدقاء إلى باريس قدرًا كبيرًا من الحسد بشكل مدهش، مما أوصلني إلى حقيقة أنني أتوق لرؤية مدينة الأضواء؛ لقد كنت غافلة عن هذا في السابق”. “إن طلب سماع كل شيء عن مغامرتها أضاء أيامنا وتركني أتابع بفارغ الصبر خطة عمل جديدة ومثيرة.”
وقالت ماريسا جي فرانكو، عالمة النفس وخبيرة الصداقة، إن هناك فائدة أخرى تأتي من الاحتفال بانتصارات أصدقائك: صداقات أقوى وأكثر دعمًا.
وقالت: “هناك نظرية تسمى نظرية الرسملة: إنها فكرة أنه عندما نشارك فرحتنا، تزداد فرحتنا”. “وعندما نشارك فرحتنا، فإن ذلك يزيد من رضانا في علاقتنا عندما يستجيب شخص ما بشكل إيجابي. كل ذلك يعمق أفراحنا.”
نحن نميل إلى الاعتقاد بأن أصدقائنا في أمس الحاجة إلينا خلال الأوقات الصعبة: مثل فقدان الوظيفة، والهجر. لكن الأبحاث تظهر أن استجابة الأصدقاء لفرحتنا هي أكثر أهمية لرضانا في العلاقة من كيفية استجابتهم لمعاناتنا، وفقا لفرانكو.
وقالت: “نحن لا ندرك مدى أهمية الظهور في تلك اللحظات”. “إنه شكل مهم جدًا من أشكال الحب – أن يظهر الناس لفرحتنا ويشاركون في فرحتنا.”
إن الشعور بالفرح غير المباشر يعني أن السعادة ليست محدودة: “يمكننا الوصول إلى قدر أكبر من السعادة عندما نكون على استعداد للمشاركة في فرحة الآخرين”، كما قال فرانكو.
الآن بعد أن عرفت فوائد freudenfreude، إليك كيفية تنمية المزيد منها في حياتك.
قل لنفسك: “في الوقت الحالي، يمكنني اختيار التركيز على المنافسة أو الاهتمام في هذه العلاقة. إذا اخترت الرعاية، فسنفوز كلانا”.
وقال تشامبليس إنه من خلال الاختيار الواعي للتركيز على تعزيز العلاقات من خلال قمع الميول التنافسية، يمكننا أن نجلب للآخرين ولأنفسنا المزيد من السعادة.
وأضافت: “لقد طور البشر ميولًا ترادفية للتنافس والاهتمام”. “لدينا أيضًا القدرة على اختيار الدافع الذي يهيمن على تبادلاتنا مع الآخرين.”
ابحث عن اللحظات التي يشارك فيها صديقك أحد إنجازاته وتوقف مؤقتًا.
إن التحسن في مشاركة فرحة أصدقائنا يتطلب التدريب. بالنسبة للمبتدئين، يجب أن نكون على دراية عندما يشاركنا أحد الأصدقاء فرحته. إذا كانوا متواضعين، فقد يكونون سريعين في الانتقال إلى الموضوع التالي، ولكن مهمتك كصديق جيد هي إعادة النظر في هذا الفوز.
وقالت: “كيف يستجيب صديقنا لفرحتنا هي لحظة سنتذكرها عندما نفكر في نمو صداقاتنا”. “سجل فرحة صديقك. ابحث عن اللحظات التي يظهر فيها صديقك الفرح ثم توقف مؤقتًا واستمر في التركيز عليها.
ويعني هذا أيضًا عدم إعادة المحادثة إلى نفسك، حتى لو كان ذلك في محاولة للتواصل. قد يبدو الأمر بمثابة المزايدة الفردية، حتى لو لم تكن هذه نيتك.
“لا تقل: “أوه، لقد حصلت للتو على ترقية؟ “أوه، لقد حصلت للتو على ترقية أيضًا!” حذر فرانكو.
سولستوك عبر غيتي إيماجز
تذكر: أنت تستفيد من هذا أيضًا.
كما ذكرنا سابقًا، فإن الاحتفال بانتصارات الأصدقاء يمكن أن يساعد في تحفيزنا على العمل بجدية أكبر لخدمة مصالحنا ملك طموحات.
تقول أنجا ستاديلمان رايت، أخصائية علاج شؤون الزواج والأسرة في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، إن إحدى الطرق لتقليل الغيرة – وتعزيز الثقة بالنفس – هي ممارسة المصلحة الذاتية المستنيرة.
وأوضح ستاديلمان رايت: “المصلحة الذاتية المستنيرة لا تتطلب منك التصرف من منطلق الإيثار الخالص، بل إنها تأتي من إدراك أنه إذا كانت عائلتك أو أصدقائك أو مجتمعك في حالة جيدة، فستكون أنت أيضًا في وضع أفضل”.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أنت وصديقك تعملان في نفس الصناعة أو تشتركان في نفس الاهتمامات.
قال ستاديلمان رايت: “إذا كنت تعمل في نفس المجال، فمن الأفضل في النهاية أن يحصل صديقك على الوظيفة بدلاً من أن يحصل شخص غريب عليها، لأنها إذا كان أداؤها جيدًا، فإن علاقاتها قد تفيدك”.
وقالت: “ثقافتنا ذات توجه فردي لدرجة أننا في كثير من الأحيان لا ندرك مدى أهمية العيش في نظام بيئي اجتماعي صحي لرفاهيتنا الشخصية”.
خطط لشيء للاحتفال بانتصارات صديقك.
إذا لم تكن جيدًا في التعبير عن نفسك أو كنت تواجه صعوبة في التعبير عن الشعور بالخوف، أظهر لصديقك أنك فخور به من خلال التخطيط لشيء احتفالي.
قالت جليندا د. شو، مؤلفة كتاب “أنت أفضل، أصدقاء أفضل: نهج جديد تمامًا للصداقة”: “تمنى الخير لهذا الشخص، حتى لو لم تشعر بذلك بعد”.“”إذا كان الأمر مهمًا، فاعرض عليهم اصطحابهم لتناول العشاء أو المساعدة في تنظيم حفلة.”
كن جزءًا من عملية الاحتفال بنجاحهم: “إذا شعرت بأنك جزء من نجاحهم، فمن المرجح أن تشعر بتوهج إنجازاتهم”، كما قال شو.
توماس بارويك عبر Getty Images
هل فاتتك فرصة الاحتفال بنجاح صديقك؟ الوصول إلى الوراء.
الضغط للاحتفال بصديقك لا يجب أن يكون في الوقت الحالي. إذا انتقلت إلى موضوع آخر أثناء المحادثة أو فاتتك اللحظة، يمكنك إرسال رسالة نصية للمتابعة أو التحقق من ذلك.
يقترح فرانكو إرسال شيء مثل: “أعلم أنك ذكرت أنك سترزقين بطفل، وأدرك أنني انتقلت إلى الخطوة التالية نوعًا ما. أريد فقط أن أتأكد من عودتي وأشارككم مدى حماستي من أجلكم وكم أعتقد أنك ستكونين أمًا رائعة.
خذ وقتًا للاحتفال بانتصاراتك أيضًا.
Freudenfreude هو شارع ذو اتجاهين! لذا تأكد من إيجاد طرق لضم أصدقائك إلى جوائزك وانتصاراتك أيضًا.
“عندما تحقق نجاحاً كبيراً، فمن المهم أن تحتضن أصدقاءك، وأن تحترم قيمتهم في حياتك؛ وقال شو: “للتعرف على أفكارهم ودعمهم”. “من خلال تقدير أصدقائك، فإنك تشركهم في نجاحك، وهذا هو كل ما يدور حوله هذا الأمر.”
