يمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، على ما يقدر بنحو 8.7 مليون بالغ في الولايات المتحدة.
على الرغم من مدى شيوع الإصابة بهذه الحالة ، هناك لا يزال الكثير من سوء الفهم حول ما يشبه العمل في الواقع أثناء الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على الرغم من أن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تخلق تحديات وظيفية مثل التشتت أو الاندفاع أو التسويف أو صعوبات إدارة الوقت ، فإن العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم وظائف ناجحة.
قالت مستشارة الصحة العقلية المرخصة ميشلين معلوف ، المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: “لمجرد أننا نعيش في عالم نمطي عصبي لا يعني أن طريقة حياتنا خاطئة”. “قبول تنوع عقولنا وسلوكياتنا وعملياتنا يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة للغاية ويمكن أن يعزز العلاقات ، حتى في العمل. لذا بدلاً من التركيز على “كيف يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى صعوبة العمل مع زملائي في العمل” ، ركز على كيف يمكنني الاعتماد على نقاط قوة زميل العمل في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى نستفيد جميعًا من التواجد هنا. “
ولتنقية الأجواء ، طلبت HuffPost من المحترفين مشاركة ما يريدون من الزملاء والعملاء أن يفهموا ما يشبه العمل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وكيف يمكنهم تقديم مساعدة أفضل بدلاً من عائق:
لا تزال هناك افتراضات خاطئة مفادها أن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعني أنك كسول.
قالت كريستي جايو ، المؤسس المشارك لوكالة تصميم عن بعد بالكامل ، إن أحد سوء الفهم الذي تود توضيحه هو أن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليست بالضرورة قوة عظمى يجب تمجيدها ، كما أنها ليست شيئًا سلبيًا.
قال جايو: “إنها مجرد طريقة مختلفة لعمل الدماغ ، ولا داعي لأن يُنظر إليها على أنها إيجابية أو سلبية”.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحد الأصول والتحدي. قالت خبيرة الموارد البشرية في إنديانابوليس ، جاكي ميلاكوفيتش ، إن إصابتها باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جعلها موظفة لا تقدر بثمن يمكنها التركيز المفرط على إنجاز المهام ، ولكنها تسببت أيضًا في افتقارها إلى الحدود والإرهاق وأخذ إجازة في وظيفة سابقة قبل تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
“يفترض الناس أنني كسول لأنني لا أنجز الأمور. قال ميلاكوفيتش: “لكن في الحقيقة ، هذا يشبه عدم القدرة على معرفة من أين نبدأ”.
وتابعت قائلة: “إن عدم القدرة على وضع الحدود يمثل صعوبة كبيرة”. “وهذا نوع من يؤدي أيضًا إلى الإفراط في الالتزام ثم عدم القدرة على إنجاز المهام ثم جعلها تبدو وكأنني كسول. لذا فهي مجرد نوع من كرات الثلج من هناك “.
قد يبدو المكتب فوضويًا بالنسبة لك ولكن يتم تنظيمه بشكل مثالي للمتخصصين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ما قد تراه على أنه عدم تنظيم قد يكون منطقيًا تمامًا لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
“على الرغم من أن الأمر قد يبدو كذلك بالنسبة للعالم الخارجي ، إلا أن أدمغتنا تعمل بشكل مختلف وما لا يبدو منطقيًا للآخرين يكون منطقيًا بالنسبة لنا. ينشئ مرضى ADHD أنظمة داخل عوالمهم الخاصة التي تناسبهم ، “قال معلوف. “بالنسبة للعالم الخارجي ، قد يبدو هذا فوضويًا وفوضويًا ، لكننا نتفهم الفوضى المنظمة لدينا ، وهي تعمل من أجلنا”.
fotostorm عبر Getty Images
نصحت ماريسا ميلوك ، أخصائية التغذية المسجلة في جرينفيل بولاية ساوث كارولينا ، الأشخاص بعدم الحكم على شخص بناءً على شكل مساحة العمل الخاصة بهم.
قال ميلوك: “إذا رأيت مكتب ADHD فوضويًا أو مزدحمًا ، فهم ليسوا قذرين ، لكن لديهم طريقة إستراتيجية للغاية لتذكر مكان الأشياء”. “يمكنني وضع أشياء في كومة ومعرفة بالضبط ما يوجد في تلك الكومة حيث قد يراها شخص آخر مجرد فوضى.”
يمكن للانقطاعات حقًا التخلص من يومهم.
تذكر ميلوك أن زملاء العمل الذين حضروا للدردشة في المكتب يمكن أن يفسدوا سير عملها.
قالت: “إذا كنت ، على سبيل المثال ، في حالة تدفق لإنجاز بعض الأعمال وفرقع شخص ما من مكتبي ليقول شيئًا ما ، وإذا لم يكن الأمر الأكثر إلحاحًا ، فيمكن أن يسحبني بسهولة نوعًا ما من سير العمل هذا ، ويشتت انتباهي ببعض الأشياء الأخرى ، بدلاً من إبقائي في المنطقة”.
وبالمثل ، قال ميلاكوفيتش إن الانقطاعات كانت مدمرة. منذ تشخيص إصابتها باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تخطط ميلاكوفيتش للوقت الذي ستستغرقه المهام عن طريق تحديد وقتها قدر الإمكان.
قالت: “ما ينجح هو توقيت نفسي والقول ،” حسنًا ، ستستغرق هذه المهمة 25 دقيقة ، “وإذا تمت مقاطعت في منتصف ذلك ، فإن ذلك يؤدي حقًا إلى التخلص من بقية يومي ، ولا يمكنني العودة والتركيز”.
في الوقت نفسه ، قالت ميلاكوفيتش إنها تدرك أن الانقطاعات ضرورية في بعض الأحيان واقترحت أنه إذا كنت تعرف أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو تشك في أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذا يساعد على إعلام زملائك بأفضل طريقة لمقاطعتك.
قال ميلاكوفيتش أيضًا إنه في بعض الأحيان ، يفضل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التواصل الكتابي مثل محادثات Slack أو رسائل البريد الإلكتروني لأنهم عندما يمكنهم العودة إليها ، يمكنهم فهم توقعات المهمة بشكل أفضل. قالت “المدراء يفترضون أن كل شيء يجب أن يكون وجهاً لوجه ، وهذا في الحقيقة ليس كذلك”.
“بعد أن يتم توصيلها لفظيًا ، خاصة بالنسبة لي ، وأحيانًا بالنسبة للآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من الصعب الاحتفاظ بهذه المعلومات … تشعر بالذعر نوعًا ما وتفكر ،” حسنًا ، ماذا قالوا؟ كنت أفكر في شيء آخر في ذلك الوقت.
لهذا السبب ، يسأل المدراء وأعضاء الفريق ، “ما هي أفضل طريقة لتلقي المعلومات مني؟” اقترح ميلاكوفيتش أن يكون مفيدًا للمهنيين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للاستماع إليه.
قد يبدو الاستمرار في التركيز مختلفًا بالنسبة للمهنيين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذلك لا تفترض أنهم لا يعملون أو أنهم مدمنون على العمل.
katleho Seisa عبر Getty Images
قال معلوف إنه قد يكون هناك سوء فهم أن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعني أنه لا يمكنك التركيز على أي شيء عندما تكون التجربة معاكسة.
قال معلوف: “يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى التركيز على أشياء كثيرة في وقت واحد والانتقال من مهمة إلى أخرى لأن عقولنا تلاحظ كل شيء من حولنا”. “ومع ذلك ، فإننا نعمل بشكل جيد للغاية تحت الضغط ومع المواعيد النهائية الضيقة ويمكننا التركيز المفرط وإكمال المهام المعقدة جدًا في فترات زمنية قصيرة ، خاصة إذا كان المشروع أو المهمة مثيرة للاهتمام بالنسبة لنا.”
بشكل عام ، من الجيد دائمًا تقديم النعمة والاعتقاد بأن زميلك منتج ، حتى عندما يختلف عن تجربتك الشخصية.
قال ميلوك: “أعتقد أن الناس يفترضون أنهم إذا علموا أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن السهل أن تشتت انتباهك ، ولكن أيضًا يحتاج المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أخذ فترات راحة”.
“سأكون في سير العمل لمدة 45 دقيقة إلى ساعة ، ولكن بعد ذلك قد أحتاج إلى السير بعيدًا ، والسير في الخارج ، والحصول على بعض الهواء ، والحصول على بعض الماء ، واللعب على هاتفي ، وبعد ذلك سأعود إليه. قال ميلوك ، “لكن بدون تلك الفواصل ، سأحرق بسهولة”. “يمكن لهذه الاستراحات في الواقع نوع من إعادة تنشيط العقل.”
على الجانب الآخر ، إذا كان أحد الزملاء يقضي ساعات في المنطقة ، فقد تكون هذه هي الطريقة الأفضل لإنجاز مهامه. قال جايو ، لا تفترض أنهم بحاجة إلى أخذ فترات راحة لمجرد أن الأمر يبدو مختلفًا عما ستفعله.
“من وجهة نظر خارجية ، فإنهم مثل ، يا إلهي ، لم تنهض من هذا الكرسي.” وسيقولون ، “كما تعلمون ، من الأفضل أن تأخذ فترات راحة صغيرة هنا وهناك” ، وقد يكون هذا صحيحًا بالنسبة للدماغ ذي النمط العصبي ، “قال جايو. “لكن بالنسبة لي ، أفضل أن أشعر بالملل عندما أشعر به ، عندما يكون لديّ الطاقة ، لأنني لا أستطيع أن أؤكد لكم أنني سأمتلك طاقة لاحقًا.”
في النهاية ، استمع وتفهم أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعرف كيف يعمل عقله بشكل أفضل.
قال ميلوك: “هناك ، لسوء الحظ ، سوء فهم مفاده أن المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مبعثرون ، متناسون جدًا ، وربما ليسوا مجتهدين ، نوعًا ما يحتاجون إلى أن يكونوا مثل الاعتناء بهم بطريقة ما عندما يكونون بصراحة طموحين للغاية ، ويعملون بجد للغاية ، ويمكن أن يكونوا فعالين للغاية في وقتهم عندما يتم إعداد البيئة بطريقة تدعم أدمغتهم”.
إذا أنجز زميل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهمة قبل الموعد النهائي مباشرةً ، فلا يزال أداء المهمة جيدًا.
“يعمل عقلي بشكل أفضل عندما يكون لدي موعد نهائي. قال ميلوك: “أقوم بإنجاز الأمور بكفاءة عالية في هذا الوقت القصير”. “لا يقتصر الأمر على مجرد الالتقاء ببعضهم البعض ، ولكن بدلاً من ذلك ، عندما أنجز أفضل أعمالي عندما أقول ،” حسنًا ، رائع. لدي يومان. ”
قالت ميلوك إن التواصل الواضح هو إحدى طرق المحترفين مثلها للوصول إلى نفس الصفحة مع زملائهم. أعطت مثالاً عن كيفية تعلّمها إعداد التوقعات بشكل أفضل مع رئيسها السابق من خلال السؤال عما إذا كانت المواعيد النهائية ليوم الجمعة تعني الجمعة صباحًا أم الجمعة الساعة 11:59 مساءً
وإذا كنت في موقع قوة ، فلا بأس في تقديم اقتراحات تتعلق بالإنتاجية ، طالما أنك تدرك أن طريقك ليس هو الطريقة الوحيدة لإنجاز العمل.
“لا يجب على المديرين محاولة فرض طرقهم الخاصة للنجاح ، ولكن ربما (حاول) تقديم اقتراحات مثل ،” هل جربت منع الوقت؟ هل حاولت جدولة الوقت لنفسك؟ أو هل ترغب في تجربة “مضاعفة الجسم”؟ ” قال ميلاكوفيتش. (مضاعفة الجسد ، على سبيل المثال ، هي ممارسة يعمل فيها الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويكمل المهام جنبًا إلى جنب مع شخص آخر على Zoom أو شخصيًا حتى يتمكن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من البقاء مرتبطًا بالحاضر.)
في النهاية ، يمكن أن تكون الاقتراحات حول كيفية أن تكون منتجًا مفيدة ، ولكن إذا كان لدى المحترف المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نظامًا ، فثق أنه يعمل لصالحهم.
قال جايو: “سنخجل أنفسنا لأنك تلقيت للتو كل هذه المعلومات في كل مكان ، مثل ،” يجب أن تفعل هذا ، يجب أن تفعل ذلك “. “والحقيقة ، إذا استمعت إلى جسدك وعقلك ، ووجدت ما يناسبك ، بشكل فردي ، بغض النظر عما يقوله أي شخص بالطريقة التي يجب أن تتم بها الأمور ، أعتقد أن هذا هو المكان الذي توجد فيه القوة الحقيقية. وبعد ذلك يمكنك حقًا تولي زمام خبرتك في العمل “.
