ما يجب وما لا يجب فعله عند الحصول على جلسة تدليك، وفقًا لأخصائيي التدليك

تستلقي على طاولة التدليك لتخفيف التوتر، أو التخلص من التوتر، أو مجرد المشاركة في القليل من الرعاية الذاتية.

باعتبارك عميلاً، قد يكون هناك عدة أشياء تدور في ذهنك: هل يجب عليك إزالة الجميع هل من الخطأ النوم أثناء العلاج؟ ماذا عن الدخول في محادثة مع المعالج؟

معالج التدليك الخاص بك، الذي لديه خبرة جيدة في علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الحركة، لديه أفكار أخرى – مثل التأكد من حصولك على تجربة ممتعة (ولا علاقة لها بساقيك غير المحلوقتين).

ولكي نرى ما يدور في ذهن معالج التدليك، أجرينا مقابلات مع العديد منهم حول ما يتمنون أن يعرفه عملاؤهم قبل الاستلقاء للاسترخاء.

“عادةً ما يتم إجراء نوع من الفحص الطبي قبل كل جلسة تدليك، سواء تم ذلك من خلال نموذج تملأه (أو) شفهيًا مع المعالج الخاص بك. لا نفعل هذا من أجل المتعة. إذا كانت لديك أي حالات طبية، مثل الجراحات السابقة، أو الأدوية مثل مميعات الدم أو غيرها من المشكلات الطبية، فقد يغير ذلك الطريقة التي نؤدي بها بعض ضربات التدليك أو قد يحدد حتى ما إذا كان من الآمن إجراء التدليك في المقام الأول.

قد يتجنب العديد من الأشخاص إخبارنا بهذه المعلومات الطبية لأنهم يعتقدون أنهم قد لا يحصلون على التدليك الذي يريدونه إذا تم إخطار المعالج بذلك، أو أنهم ببساطة يشعرون بالتوتر من حكم المعالج عليهم. ومع ذلك، من المهم أن نعرف ما يحدث حتى لا نتسبب في ضرر أو إصابة أو نجعل الحالة أسوأ. كارين ستونر، معالج تدليك ما قبل الولادة والرضع والخصوبة ومقره ولاية بنسلفانيا

“تتراكم هذه الالتصاقات مع مرور الوقت بسبب الوضعية الخاطئة. ومع ذلك، إذا نظرت إلى التدليك باعتباره وقائيًا، فإنه يمنحك الفرصة لمعالجة آلامك وأوجاعك. قبل “إنهم يصبحون لا يطاقون.” تشاستي ويلسون، معالجة بالتدليك مقيمة في سافانا، جورجيا

“الهدف من التدليك هو منحك الفرصة للتخلص من أي ضغوط أو توتر حتى يتمكن جسمك من الانتقال من قسم “القتال أو الهروب” في جهازك العصبي إلى قسم “الراحة والهضم”. إذا كنت تعطينا يدك أو ذراعك أثناء الجلسة، أو كنت تحاول الحفاظ على السيطرة على كيفية تحريك جسمك، فهذا غير مثمر. حاول ألا تساهم. مهمتك الوحيدة هي التنفس.” — ويلسون

“قد يكون خروج الريح محرجًا، ولكن من المهم أن تدرك أنه أمر شائع جدًا أثناء جلسات التدليك. وهذا أمر منطقي – يستهدف المعالج منطقة أسفل الظهر والأرداف، وقد يتسبب هذا في خروج بعض الغازات. لا تشعر بالحرج! إنه أمر شائع للغاية ولا ينبغي أن تشعر بالخجل منه.” — جين كامبل، معالج تدليك ومدرب حياة

“يتم جدولة العديد من جلسات التدليك لتبدأ في وقت معين وتستمر لمدة معينة من الوقت. يتم ذلك حتى نتمكن من منح كل عميل اهتمامنا الكامل والرعاية المناسبة التي يحتاجها في أفضل الظروف الممكنة. لذا، إذا كان لديك جلسة تدليك مدتها 60 دقيقة مجدولة في الساعة 1 ودخلت في الساعة 1:25، فربما لن تتمكن من تلقي جلسة تدليك كاملة لمدة 60 دقيقة لأنه من المحتمل أن يكون هناك شخص آخر مجدول في نهاية الدقائق الستين الخاصة بك. لا تنزعج من المعالج لتقصير موعدك واستمراره في تحصيل رسوم الفترة الزمنية الكاملة التي تم حجزها لك.

نعم، نحن نتفهم أن حالات الطوارئ تحدث، وأن كل معالج يختلف في كيفية التعامل مع أمور مثل الإلغاء والتأخير، ولكننا نتمنى أن يفهم عملاؤنا أنه إذا لم نلتزم بجدولنا الزمني، فإن ذلك سيؤدي إلى فوضى كبيرة في كثير من النواحي. نحن نحترم احتياجات عملائنا ووقتهم، ونطلب منهم فقط احترام احتياجاتنا ووقتهم. — ستونر

“أرى في كثير من الأحيان عملاء معتادين على الجري باستخدام الأدرينالين لدرجة أنهم إنهم يفاجأون (وحتى يشعرون بالحرج) من مدى سهولة غفوتهم على طاولة العلاج.عندما تتاح لهم الفرصة أخيرًا لتهدئة عقولهم والعودة إلى أجسادهم في بيئة آمنة ومغذية، فإنهم قادرون على الخروج من حالة “القتال أو الهروب” المحمومة للجهاز العصبي الودي والانزلاق إلى حالة “الراحة والهضم” المريحة للجهاز العصبي اللاودي. هذا أمر طبيعي تمامًا، وهو مجاملة لمعالجك. أما بالنسبة للشخير – فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الاحتقان أثناء وجودك في مهد الوجه، مما قد يجعلك أكثر عرضة للشخير. — كايتلين فرادى، معالج تدليك ومساعد معالج طبيعي مقيم في فيلادلفيا

“لا داعي للاعتذار عن عدم الحلاقة قبل الموعد. في الواقع، فإن تجنب الحلاقة قبل الجلسة يقلل من خطر الإصابة بالعدوى من خلال أي جروح أو خدوش صغيرة في الجلد.” — فرادى

الشيء الوحيد الذي يجب ملاحظته: قد يحتاج المعالج إلى استخدام القليل من الزيت أو المستحضر الإضافي على مناطق الشعر الزائد في الجسم لمنع أي احتكاك غير مريح أو تهيج الجلد.

“حتى مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة كمعالج بالتدليك، ما زلت غير قادر على قراءة أفكار عملائي، ولهذا السبب أؤكد على أهمية التعبير عن مشاعرك أثناء الجلسة. إذا لم يكن هناك ما تشعر به على ما يرام أو كان التدليك عميقًا للغاية، فيرجى التحدث وقول شيء ما. سيقدر تسعة وتسعون بالمائة من المعالجين الملاحظات لأنها تساعدنا في تصميم الجلسة لضمان أفضل النتائج.” — كامبل

“نسمع من العديد من العملاء على طاولاتنا عن تجارب مروعة مروا بها مع الخدمات السابقة، بدءًا من الابتعاد عن المعالج “الثرثار” إلى الموسيقى التي يتم تشغيلها والتي لا يحبها العميل. يريد معالجك أن يقدم لك رعاية فعالة، لذا يُرجى إخباره إذا كان هناك أي شيء يزعجك.” — جينا تيبس، معالجة تدليك مقيمة في كاليفورنيا

“في كثير من الأحيان، نجد عملاء يشعرون بالارتباك بشأن ما يجب عليهم ارتداؤه أو خلعه. يتم إجراء بعض أنواع التدليك وعلاج الجسم وهم يرتدون الملابس، لذا فإن ارتداء ملابس رياضية متحركة يعد فكرة جيدة. يتم إجراء طرق أخرى بسهولة أكبر دون ارتداء أي شيء (فقط منشفة أو ملاءة). ومع ذلك، إذا كنت تشعر براحة أكبر مع الملابس الداخلية أو كنت تفضل ارتداء ملابس كاملة، فيمكن تعديل التقنيات.” — تيبس

“يأتي العديد من العملاء متوقعين أن يكون العلاج الذي يتلقونه مماثلاً لتجربة سابقة مع معالج آخر، ولكن التدريب والخبرة يمكن أن يختلفان بشكل كبير بين المعالجين، وستختلف أساليبهم اعتمادًا على خلفياتهم.” – تيبس

“ما لم تكن قد ذهبت إلى معالج معين لعدة جلسات، فقد لا يكون تحمل الضغط المفضل لدى كلا الطرفين معروفًا. تذكر أن هذه جلستك ويجب أن تكون مرتاحًا. إذا لم يرغب المعالج في تغيير ضغطه، فأنت بحاجة إما إلى العثور على معالج آخر أو تجربة طريقة علاج مختلفة.” — ستونر

هل تريد أن تخفف من آلامك وتحصل على جلسة تدليك في المنزل؟ إليك بعض الأجهزة الأعلى تقييمًا.

قد تتلقى HuffPost حصة من المشتريات التي تتم عبر الروابط الموجودة على هذه الصفحة. يتم اختيار كل عنصر بشكل مستقل بواسطة فريق التسوق في HuffPost. الأسعار والتوافر عرضة للتغيير.