لقد مر شهر واحد فقط على عام 2024، ومع ذلك فقد أثرى مجال وسائل التواصل الاجتماعي معجمنا بالفعل بعبارات مثل “الميزانية الصاخبة” و”Pookie يبدو متألقًا تمامًا الليلة”. ولكن ربما يكون المصطلح الأكثر غرابة في الارتفاع هو “هيركل دوركل”.
Hurkle-durkling ليس بأي حال من الأحوال مفهومًا جديدًا. إنه في الواقع مأخوذ من مصطلح اسكتلندي قديم يعني “الاستلقاء في السرير أو الاستلقاء حول الوقت الذي يجب أن يستيقظ فيه الشخص”.
يبدو أن ظهور العبارة من الغموض النسبي ينبع من مقطع TikTok الذي نشره الممثل كيرا كوسارين في 9 يناير والذي تمت مشاهدته منذ ذلك الحين ما يقرب من 4 ملايين مرة. في الفيديو، تحدد كوسارين المصطلح وتعرب عن انجذابها لطقوس الصباح هذه.
وبطبيعة الحال، تستحضر عبارة “Hurkle-durkle” اتجاهًا فيروسيًا آخر على تطبيق TikTok ــ تعفن السرير ــ ولكن مع المزيد من العلامات التجارية الغريبة. ومع ذلك، مهما كانت تسميتها، يبقى السؤال: هل هذه ممارسة مستحسنة؟ لقد طلبنا من خبراء الصحة العقلية أن يزنوا.
فوائد “هركل-دوركلينج”
قالت ماريشا ماثيس، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة لدى Thriveworks في رالي بولاية نورث كارولينا: “على الرغم من أنني لم أسمع عن hurkle-durkle قبل أن ينتشر هذا الاتجاه، إلا أنني أحب هذا المفهوم وأعتقد أنه يجب على المزيد منا أن يتبنوه”.
قال ماتيس: “إنه يتناقض مع ثقافة الصخب التي غالبًا ما نغمرها والتي تركز على تحقيق أقصى استفادة من كل لحظة من اليوم”. “ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون إعطاء الأولوية للراحة وبدء يومك بشكل أبطأ هو أفضل طريقة لتحسين وقتك وصحتك العقلية.”
إنها تعتقد أن نمط الحياة “هيركل دوركل” يمكن أن يكون شكلاً صحيًا من أشكال الرعاية الذاتية، لأنه يوفر مساحة للتفكير والوجود ببساطة دون انقطاع أو ضغط.
وقال ماتيس: “إنه يقدم لنا الفرصة للحصول على الراحة التي نحتاجها بشدة، والتحرك بوتيرة ألطف وإعادة ضبط النفس للاقتراب من الصباح بشكل صحيح”.
عيوب هذا الاتجاه
في حين أن تبني روح هوركل دوركل يمكن أن يكون مفيدًا، إلا أن هناك أيضًا جوانب سلبية محتملة.
قال ماتيس: “قد يكون الأمر بمثابة علامة حمراء عندما يمتد تأثير هيركل دوركل إلى ما هو أبعد من جزء من الصباح ويستمر طوال اليوم، أو يصبح حدثًا منتظمًا يأخذنا بعيدًا عن مسؤولياتنا أو يخلق عزلة عن الأصدقاء والعائلة”. “وهذا يمكن أن يساهم أو يكون أحد أعراض شيء أكثر خطورة، مثل الاكتئاب.”
وأضافت أن الهركل قد يساهم سلبًا أيضًا في “الأفكار الساحقة لأولئك الذين يعانون من الجلوس أو البقاء مع أفكارهم الخاصة”.
وقالت الدكتورة جيسيكا جولد، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في مركز العلوم الصحية بجامعة تينيسي في ممفيس: “أعتقد أنه من المحتمل أن يكون هناك حد أو وقت يصبح فيه الأمر آلية تجنب أو إشارة إلى حدوث شيء آخر”. “يتبادر إلى الذهن الإرهاق إذا كان الشيء الذي لا ترغب في الاستيقاظ والقيام به هو الذهاب إلى العمل.”
إن استخدام عبارة تبدو بلهاء مثل “hurkle-durkle” قد يجعل من الأسهل تجنب التفكير في مجرد لماذا لا ترغب في النهوض من السرير، خاصة إذا كان هذا الأمر متكررًا.
قال غولد: “النوم مهم للغاية للصحة العقلية، وعادةً ما تخبرنا أجسادنا بشيء عندما لا نريد النهوض من السرير أو نريد الاستمرار في النوم”. “على الرغم من أن هذه الأشياء ممتعة ومضحكة وتخلق مجتمعًا، فمن المهم أيضًا أن تدرك أن شيئًا ما قد يحدث، وأن جسدك يحاول إخبارك بشيء ما.”
على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تشجع على التمرير الطائش عبر مقاطع الفيديو والمشاركات التي يمكنك الإعجاب بها ومشاركتها بسرعة، إلا أن غولد أكد على أهمية عدم التمرير بلا وعي عبر صحتك العقلية أو الإشارات التي قد يحاول جسمك إرسالها إليك.
Flashpop عبر Getty Images
ما هي الطريقة الصحيحة لاحتضان هيركل دوركل؟
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، يجب أن يتم الهركل دوركلينج مع الشعور بالتوازن.
وقال غولد: “أعتقد أن القيام بذلك من حين لآخر أو القيام بذلك عن قصد ليس بالأمر السيئ”. “أنا لا أؤيد العقلية القائلة بأنه يجب عليك معاقبة نفسك لحاجتك إلى 5 إلى 10 دقائق إضافية في الصباح، لأن ذلك سيضيف المزيد من التوتر إلى اليوم. إن التعاطف مع الذات وزيادة الوعي بما تفعله، أو الغرض مما تفعله، هو الأهم.
اتبع نهجًا واعيًا في لحظاتك، معترفًا بأن هذا هو وقتك.
ينصح ماتيس: “ضع بعض الحدود مثل الحدود الزمنية وعدم المقاطعة، واستمتع بوقتك”. “خذ الوقت الكافي لتدوين يومياتك، والاستماع إلى الموسيقى أو الضوضاء البيضاء، وإشعال شمعة والاسترخاء حقًا.”
وأوصت أيضًا بمراعاة التوازن.
قال ماتيس: “تأكد من أنك لا تستخدم Hurkle-durkle لتجنب المهام أو المحادثات أو العمليات التي تحتاج إلى اهتمامك”. “وأيضًا، ضع في اعتبارك أي تأثيرات سلبية قد تراها نتيجة لذلك.”
