باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    وزير الطيران يبحث مع سفير طاجيكستان فرص التوسع في الربط الجوي بين البلدين

    استقبل الدكتور سامح الحفني، وزير الطيران المدني، مرزازاده برويز، سفير جمهورية طاجيكستان لدى القاهرة، والوفد المرافق له، وذلك بمقر ديوان…

    كيف استهدف الإخوان حزب الوفد لممارسة أنشطة التجسس؟.. فيديو

    قال الإعلامي حسام الغمري إن كل إخواني هو مشروع جاسوس حتى وإن لم يدرك ذلك، لأن تركيبة الجماعة قائمة على…

    منوعات

    بنتي اترفضت من المدرسة … أب يثير الجدل بالاسباب

    حرص أحدى رواد مواقع التواصل الأجتماعي على نشر صورة من جواب رفض دخول أبنته إحدى المدارس الدولية، لأسباب غير وقعية…

    منوعات

    محمد شريف يقود الخليج أمام الحزم بحثاً عن الفوز الأول فى الدوري السعودي

    يقود الدولى المصري محمد شريف فريقه نادى الخليج عندما يستقبل الحزم، مساء اليوم الثلاثاء، ضمن مواجهات الجولة الرابعة من منافسات الدوري…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > سياحة وسفر > الكيوي والشمس والنابوتشينو: دليل الخبراء للحصول على نوم أفضل أثناء السفر

الكيوي والشمس والنابوتشينو: دليل الخبراء للحصول على نوم أفضل أثناء السفر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

وجدت دراسة حديثة أن 39 في المائة من البريطانيين يعتبرون الراحة والاسترخاء على رأس متطلبات عطلاتهم هذا العام.

المحتويات
أفضل الوجهات لقضاء عطلة نومكيفية الحصول على نوم أفضل أثناء السفر
إعلان

إن الحصول على ليلة نوم جيدة أصبح سريعًا أحد الأسباب الرئيسية للسفر.

وبحسب موقع KAYAK، محرك البحث عن السفر، فإن واحداً من كل أربعة بريطانيين يفكر الآن في حجز عطلة تركز في المقام الأول على النوم.

يُطلق على هذا النوع من العطلات اسم “عطلة النوم”، حيث يختار المسافرون الفنادق ذات وسائل الراحة التي تساعد على النوم مثل المراتب المجددة وقوائم الوسائد.

حتى لو كان مكان إقامتك لا يوفر خدمات نوم مخصصة، فهناك بعض الأمور التي يمكنك وضعها في الاعتبار لجعل السفر أكثر راحة.

أفضل الوجهات لقضاء عطلة نوم

وجدت دراسة أجرتها مؤسسة KAYAK أن 39% من البريطانيين يعتبرون الراحة والاسترخاء على رأس متطلبات عطلاتهم هذا العام.

وبينما أفاد أكثر من نصف المسافرين بتحسن جودة النوم أثناء العطلات، وجد 39% آخرون أنهم غالباً ما يعودون من العطلة وهم في حاجة إلى عطلة أخرى.

كاياك لقد أطلق دليل السياحة النومية مع نصيحة من عالم النوم الدكتور جيسون إليس، مدير مركز نورثومبريا لأبحاث النوم.

“يتضح من البحث الجديد الذي أجرته منظمة كاياك أننا كأمة محرومون من النوم. إن عطلات “النوم” تشكل وسيلة رائعة لسداد بعض “ديون النوم” التي نعاني منها في حياتنا اليومية”، كما يقول إليس.

“من خلال اختيار الوجهات الصحيحة التي تتميز بالعوامل التي تساهم في الحصول على نوم أفضل، يمكن للمسافرين الاستفادة القصوى من راحتهم والعودة إلى ديارهم وهم يشعرون حقًا متجدد“.”

قام موقع KAYAK بتحليل أكثر الوجهات التي يتم البحث عنها للإقامة في جميع أنحاء العالم وقام بتقييمها وفقًا لإمكاناتها في التحسين جودة النوم.

قاموا بتقييم عوامل بما في ذلك جودة الهواء، والتلوث الضوضائي، والاستقرار السياسي، والقرب من الطبيعة، فضلاً عن إمكانية الوصول إلى أماكن الإقامة مع وسائل الراحة الصحية وأسعار الإقامة.

كانت وجهة النوم الأعلى تصنيفًا هي سليجو في أيرلندا. توازن الوجهة الساحلية الهادئة على الساحل الغربي البري لأيرلندا بين ارتفاع جودة الهواء وتتميز الدولة باستقرارها السياسي وانخفاض التلوث الضوضائي، إلى جانب مجموعة واسعة من أماكن الإقامة التي تضم مرافق السبا والعافية.

يوصي خبراء السفر في KAYAK بالقيام برحلة سير خفيفة على الأقدام إلى جبل Benbulben للاستمتاع بالمناظر البانورامية والهواء النقي للريف الأيرلندي.

وجاءت مدينة فونشال في البرتغال في المركز الثالث بأعلى درجة في جودة الهواء ضمن العشرة الأوائل وثاني أقل درجة فيما يتعلق بتلوث الضوضاء.

كما يوصي موقع KAYAK بهذه الوجهة أيضًا بسبب “إطلالاتها الهادئة على المحيط وحدائقها النباتية الخصبة مثل حديقة Monte Palace Tropical Garden”.

إعلان

كيفية الحصول على نوم أفضل أثناء السفر

يتضمن دليل النوم أيضًا نصائح من إليس حول كيفية البقاء مرتاح أثناء السفر.

عند اختيار مكان الإقامة، راجع الصور لتقييم جودة أغطية السرير والستائر. ابحث عن ستائر معتمة لتقليل آثار تلوث الضوء على نومك.

إذا كنت بحاجة إلى قيلولة عند وصولك إلى وجهتك، يقول إليس أنه يجب عليك محاولة شرب كوب من القهوة قبل ذلك مباشرة – ويطلق عليه اسم “نابوتشينو”.

ويقول: “يبدأ تأثير الكافيين بمجرد استيقاظك، حيث يجمع بين التأثيرات العلاجية لقيلولة قصيرة مع دفعة إضافية من اليقظة”.

إعلان

وينصح أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس بعد الاستيقاظ بفترة قصيرة من خلال المشي الصباحي أو تناول وجبة الإفطار في الهواء الطلق لضبط ساعة الجسم بشكل طبيعي.

خلال النهار، يجب عليك اتباع قاعدة 90/20. يوضح إليس: “كما أن لدينا إيقاعًا ليليًا، لدينا أيضًا إيقاع نهاري. التزم بقاعدة 90/20 – 20 دقيقة من التوقف عن العمل لكل 90 دقيقة من النشاط – لتعزيز الأداء بشكل أفضل. ينام في المساء.

ويوصي أيضًا بالأطعمة التي لها تأثير يساعد على النوم لمساعدتك على الاسترخاء.

يقول “إن إحدى الفواكه المفضلة لدي هي فاكهة الكيوي المتواضعة التي تحتوي على مادة البولي إيثيلين، وهي مادة تعمل على تعزيز التأثيرات المهدئة الخفيفة. وللحصول على أفضل نوم أثناء رحلتك، ابدأ بتناول حبتين من الكيوي بعد العشاء، قبل ثلاثة أيام من السفر”.

إعلان

فريق التحرير سبتمبر 10, 2024 سبتمبر 10, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق حادث تصادم بين “سائق غريب الأطوار” بالقرب من نينيت، مان، يقتل شخصًا واحدًا، حسبما ذكرت الشرطة الملكية الكندية
المقال التالي هآرتس: نتنياهو يحضر للاستيطان وضم شمال غزة إلى إسرائيل
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Apple ، اتفاقية مواد MP هي “فوز كبير” لـ Trump Admin: مسؤول كبير في البيت الأبيض

حصري: من المتوقع أن تعلن شركة Apple عن التزام بقيمة 500 مليون دولار بمواد MP…

اقتصاد منذ يومين

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ 3 أيام

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ 3 أيام

كيفية مكافحة “Ozempic Mouth” و “Ozempic Teath”: طبيب أسنان

شدق! يمكن أن تكون أدوية GLP-1 مثل Ozempic و Mounjaro رحلة برية-فقد يعاني المستخدمون من…

منوعات منذ يومين

يتذكر Matthew Postlethwaite “Matthew Postlethwaite” لحظة مرعبة عندما انفجر محرك الطائرة “

ممثل ماثيو postlethwaite يتذكر اللحظة المخيفة عندما كان على متن طائرة وانفجر المحرك. Postlethwaite ،…

ثقافة وفنون منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

المرتبة: هذه هي أفضل المطارات في أوروبا من أجل الالتزام بالمواعيد والركاب

سياحة وسفر

تايلاند تؤخر رسوم الدخول السياحي حتى عام 2026 مع تراجع الوافدين والاقتصاد يتعثر

سياحة وسفر

ضربات الحركة الجوية وفجوات التوظيف: هل يمكن للاتحاد الأوروبي إصلاح فوضى سيفتول في أوروبا؟

سياحة وسفر

عبر جبال الألب بواسطة كرسي متحرك: كيف تحدى رياضيان التضاريس والحرارة والعجز

سياحة وسفر

يستأنف مطار ميلان بيرجامو في إيطاليا الرحلات الجوية بالتأخير بعد أن امتص الإنسان في محرك الطائرات

سياحة وسفر

كيف تظل آمنًا إذا كنت تزور اليونان وتركيسي خلال موسم الصيف في الهشيم

سياحة وسفر

اللوحات المخفية والفن الراديكالي: لماذا يجب أن يكون زيوريخ هروبك الثقافي التالي

سياحة وسفر

من دولوميت إيطاليا إلى مضيق النرويج: طرق المشي ترتفع في شعبية مع أوروبا

سياحة وسفر
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أردوغان وولي العهد السعودي يبحثان مع الشرع الأوضاع في سوريا
تحدي العميل
تنمية رئيسية بكافة الملفات.. نائب محافظ الجيزة خلال حوارها مع صدى البلد: إصدار كتيب إرشادي لتطوير الهوية البصرية وإنقاذ آلاف الفتيات والأولاد من تعذيب أسرهم

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟