وفقاً لدراسة جديدة، فإن هذه النصيحة وقت تناول الطعام هي الحيلة لتجنب أسوأ ما في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
إنها لعنة حياة المسافرين الدائمين وهي سمة مؤسفة للرحلات الطويلة بالنسبة لبقيتنا، ولكن ماذا لو كان هناك شيء يمكننا القيام به حيال اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
يمكن أن يكون هناك حل قريبًا، حيث يُقال إن العلماء يضيقون نطاق البحث حول أسباب الحالة التي تحدث عندما يسافر البشر مسافة طويلة شرقًا أو غربًا في فترة زمنية قصيرة.
كما هو الحال مع غيرها ينام– القضايا ذات الصلة، كل شخص لديه نهجه الخاص والمشورة. لكن دراسة جديدة تعطي دعماً علمياً لفكرة أن تناول الطعام أمر أساسي. هذا هو السبب.
الجسم كالساعة
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يحدث عندما تكون الساعة الداخلية للجسم، المعروفة باسم النظام اليومي، غير متزامنة مع محيطها. يُعرف أيضًا باسم عدم التزامن، وهو مفهوم مألوف لدى الكثيرين؛ أن تكون في “توقيت نيويورك” في المملكة المتحدة، على سبيل المثال.
ولكن إذا نظرنا عن كثب (كما فعل العلماء في مطلع القرن العشرين) فستجد أن البشر يتكونون في الواقع من العديد من الساعات الداخلية، وقليل من أدوات ضبط الوقت موجودة في كل خلية وأنسجة تقريبًا.
تستجيب هذه الساعات الداخلية لإشارات مختلفة. ساعة الدماغ تأخذ علما ضوء الشمسبينما تعتمد ساعات الأعضاء الطرفية -مثل الأعصاب- على أوقات الوجبات.
لكن لا يُعرف سوى القليل عن كيفية تفاعل ساعات الجسم المختلفة مع بعضها البعض، وما الذي يجعل هذه الساعات متزامنة.
حاول علماء من جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في بالولايات المتحدة الإجابة على هذا السؤال في دراسة جديدة نشرت في مجلة الفوضى.
يقول مؤلف الدراسة يتونج هوانج: “تركز معظم الدراسات في المقام الأول على إشارة زمنية معينة أو ساعة واحدة”. “لا تزال هناك فجوات مهمة في فهمنا لمزامنة الساعات المتعددة في ظل إشارات زمنية متضاربة.”
لمعرفة المزيد، قامت هوانغ وزملاؤها ببناء إطار رياضي لإعادة إنشاء التفاعل المعقد بين أنظمة الجسم.
متى يجب أن تأكل لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
ساعدهم نموذج الباحثين في تحديد ما الذي يجعل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أسوأ.
ووجدوا أن الأعراض الشائعة للشيخوخة – مثل ضعف الإشارات بين الساعات البيولوجية وانخفاض الحساسية للضوء – تؤدي إلى نظام أكثر عرضة للاضطرابات وأبطأ في التعافي.
إعلانوإعطاء الأولوية لمعدتك هو أضمن طريقة للتأقلم.
“وجود أكبر وجبة يقول هوانغ: “في الصباح الباكر للمنطقة الزمنية الجديدة يمكن أن يساعد في التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة”.
“لا يُنصح بتغيير جداول الوجبات باستمرار أو تناول وجبة في الليل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم التوافق بين الساعات الداخلية.”
يركز العلماء الآن أبحاثهم على العوامل التي تجعل ساعاتنا الداخلية أكثر مرونة، مما قد يؤدي إلى توصيات تمنع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في المقام الأول.
