قالت منظمة الصحة العالمية في دراسة جديدة إن عددا متزايدا من الأشخاص في كندا والعالم لا يمارسون أي نشاط بدني، ووصفت ذلك بأنه “تهديد صامت” يحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
البيانات المنشورة في لانسيت للصحة العالمية وأظهرت مجلة يوم الثلاثاء أن أكثر من الثلث (31.3 في المائة) من السكان البالغين في العالم – أو ما يقرب من 1.8 مليار شخص – لم يحققوا مستويات النشاط البدني التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية في عام 2022.
ويمثل هذا زيادة بنحو أربع نقاط مئوية عن عام 2016، عندما كان 27.5% من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني بشكل كافٍ.
بالنسبة للبالغين، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة، أو ما يعادله من مجموعة من الأنشطة، كل أسبوع.
وأظهرت دراسة منظمة الصحة العالمية أنه في كندا، تم الإبلاغ عن أن 37.2% من البالغين غير نشطين بدنيًا في عام 2022، ارتفاعًا من 31.1% في عام 2010 و25.6% في عام 2000. وإذا استمرت هذه الاتجاهات، بحلول عام 2030، فإن انتشار الخمول البدني في كندا وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن كندا قد ترتفع إلى 41.4 في المائة.
وقال روديجر كريش، مدير تعزيز الصحة في منظمة الصحة العالمية، خلال مؤتمر صحفي افتراضي: “للأسف، العالم لا يسير في الاتجاه الصحيح”.
وقال: “إن الخمول البدني يشكل تهديدا صامتا للصحة العالمية، ويساهم بشكل كبير في عبء الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي”.
تناولت دراسة منظمة الصحة العالمية مستويات قلة النشاط البدني في 197 دولة ومنطقة بين عامي 2000 و2022. وشملت 507 استبيانات من 163 دولة ومنطقة.
وخلصت إلى أن حوالي نصف البلدان، بما في ذلك كندا، لديها اتجاهات متزايدة في الخمول البدني، في حين حقق النصف الآخر تقدما على مدى العقد الماضي.
وقالت فيونا بول، رئيسة وحدة النشاط البدني بمنظمة الصحة العالمية، إن 22 دولة، معظمها من أوروبا ومنطقة غرب المحيط الهادئ، تسير على الطريق الصحيح لتحقيق الهدف العالمي للوكالة المتمثل في خفض نسبي بنسبة 15 في المائة في مستويات الخمول البدني بحلول عام 2023.
لكنها قالت إن العالم بشكل عام لا يزال بعيداً عن تحقيق هذا الهدف.
وقالت خلال المؤتمر الصحفي الذي عقد يوم الثلاثاء: “هذه دعوة للاستيقاظ بأننا لا نقوم بما يكفي في ما يقرب من نصف البلدان، وحتى في تلك البلدان التي يوجد فيها اتجاه واعد، ليس هناك مجال للرضا عن النفس”.
آخر الأخبار الصحية والطبية التي نرسلها إليك عبر البريد الإلكتروني كل يوم أحد.
وقال سكوت لير، أستاذ العلوم الصحية بجامعة سيمون فريزر في فانكوفر، إن الجزء “المحزن” في البيانات الكندية هو أنه ربما يكون هناك المزيد من الأشخاص غير النشطين جسديًا لأن الناس يميلون إلى المبالغة في تقدير مستوى أنشطتهم عند الإبلاغ عن أنفسهم.
وقال في مقابلة مع جلوبال نيوز: “قد تكون هذه النسبة البالغة 37 في المائة أقرب إلى 45 في المائة، مما يقترب من نصف السكان الذين يعانون من عدم النشاط البدني”.
وأظهرت البيانات أن النساء ما زلن في المتوسط أقل نشاطا من الرجال في جميع أنحاء العالم بفارق خمس نقاط مئوية.
كان لدى البلدان المرتفعة الدخل معدل انتشار أكبر للخمول البدني مقارنة بالبلدان المنخفضة الدخل، ولكن أعلى مستويات الخمول كانت في تصنيف الدخل المتوسط الأدنى.
يقول الخبراء إن هناك عوامل متعددة وراء تزايد الخمول البدني على مستوى العالم.
وقال بول إن تغيير أنماط النقل حيث أصبحت الطرق غير آمنة يعني أن عددًا أقل من الناس يسيرون ويركبون الدراجات.
وأضافت أن نماذج العمل تحولت نحو المزيد من العمل المستقر مع الاعتماد بشكل أكبر على التكنولوجيا.
وأشار بول أيضًا إلى التغييرات في أنشطة أوقات الفراغ التي أصبحت أكثر اعتماداً على الشاشة وقليلة الحركة.
وأضافت: “كل هذه الاتجاهات، جنبًا إلى جنب مع البيئات المتغيرة التي نعيش فيها، حيث يتزايد استخدام السيارات، وزيادة التلوث، وإنشاء بيئات حضرية غير مدعومة لممارسة النشاط البدني، تجتمع معًا لتهيئة الظروف التي لا تتيح ممارسة النشاط البدني”. وقال للصحفيين.
في حين أن تحليل منظمة الصحة العالمية لم يأخذ في الاعتبار تأثير مستويات نشاط الأشخاص المصابين بكوفيد-19، إلا أن لير قال إن القيود الوبائية من المحتمل أيضًا أن تلعب دورًا في هذه الاتجاهات.
ويقول الخبراء إن القدرة على تحمل التكاليف تشكل أيضًا عائقًا أمام النشاط البدني، حيث أصبحت الصالات الرياضية والرياضات المنظمة والأندية أكثر تكلفة.
يعد الخمول البدني أحد عوامل الخطر الرئيسية للأمراض غير المعدية والوفاة في جميع أنحاء العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
ومن ثم، فإن زيادة نشاطك البدني يمكن أن يقلل من هذه المخاطر، كما يقول الخبراء.
وقال كريش: “يجب أن يكون النشاط البدني متاحًا وبأسعار معقولة وممتعًا للجميع حتى نتمكن من تقليل مخاطر الأمراض غير المعدية وحالات الصحة العقلية بشكل كبير”.
وتدعو منظمة الصحة العالمية البلدان إلى تعزيز تنفيذ السياسات لتعزيز وتمكين النشاط البدني من خلال الرياضات المجتمعية والترفيه النشط والنقل، من خلال المشي وركوب الدراجات، فضلا عن استخدام وسائل النقل العام.
وشدد بول على الحاجة إلى مساحات عامة مفتوحة يعيش فيها الناس ويعملون ويلعبون.
وقالت إنه يمكن ممارسة النشاط البدني إما من خلال الرياضات التقليدية الرسمية والتنافسية أو الرياضات غير الرسمية وغير المنظمة، مثل اليوغا والمشي وركوب الدراجات.
على الرغم من أن التوصية هي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيًا، إلا أن لير قال أنه يمكنك البدء في الشعور بالفوائد منذ الدقيقة الأولى من النشاط البدني.
ونصح بوضع تذكيرات يومية لتناول “وجبة خفيفة من التمارين الرياضية”، حيث يمكنك التجول لبضع دقائق، أو القيام ببعض تمارين الضغط، أو القرفصاء، أو القفز.
إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، قال لير إن الأنشطة مثل جمع أوراق الشجر في الخريف، أو قص العشب باستخدام جزازة الدفع خلال فصل الصيف، أو حتى التسوق من البقالة، تعتبر أيضًا أنشطة معتدلة.
وقال “إن أفضل نشاط أو تمرين لأي شخص هو النشاط الذي يستمتع بممارسته”.
