مع حلول عيد الميلاد، ينتهي الناس من التسوق والاستعدادات في اللحظة الأخيرة، ويمكن أن يؤثر التوتر والقلق المتزايدان بشكل كبير على الصحة العقلية.
على الرغم من أن العطلات هي وقت للاحتفال والتواصل مع الأحباء، إلا أنها ليست دائمًا سلمية.
قالت هولي وايت من YEG Psychology: “أبلغ 77% من الأفراد عن التوتر أثناء العطلة، وذكر أكثر من نصفهم أن عيد الميلاد هو أكثر العطلات إرهاقاً”.
يقول المعالجون في إدمونتون أنه في هذا الوقت من العام تقريبًا، يعاني عدد أكبر من الأشخاص من القلق والاكتئاب ويتعرضون للتوتر بشكل متزايد في حياتهم اليومية.
يقول المعالج لوك سولزل من Insight Psychology: “أي شيء بدءًا من الإرهاق العام الناتج عن الجمع بين العمل والحاجة إلى الاستعداد للعطلات، ومدى انشغال محلات السوبر ماركت وكل شيء من هذا القبيل، وصولًا إلى الضغوط الناجمة عن ديناميكيات الأسرة، والبقاء وحيدًا”.
ومع التضخم وارتفاع الأسعار، زادت الضغوط المالية أيضا هذا العام. يقول علماء النفس إن الناس غالبًا ما يشعرون بالذنب إذا لم ينفقوا ما يكفي خلال العطلات. يجب أن يتذكر الناس عدم تجاوز حدودهم المالية.
احصل على آخر الأخبار الوطنية. أرسلت إلى البريد الإلكتروني الخاص بك، كل يوم.
قال وايت: “إن عامل الضغط الأول الذي تم الإبلاغ عنه هو المالي، لأن هناك تقريبًا هذا التوقع بأنه يتعين علينا شراء، في كثير من الأحيان ليس مجرد هدية واحدة، هدايا متعددة لأطفالنا وأزواجنا وزملائنا في العمل وأفراد آخرين في حياتنا”.
“إن وضع الميزانية والالتزام بها أمر في غاية الأهمية في هذا الوقت من العام. اعرف ما يناسب إمكانياتك وليس إمكانيات أي شخص آخر، لأن كل شخص لديه وسائل وميزانيات مختلفة.
قال وايت إن العديد من الأشياء التي يمر بها الناس خلال العطلات يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة. قد يعاني بعض الأفراد من الحزن، لأن هذا هو عيد الميلاد الأول لهم بدون أحد أفراد أسرته.
“أرى الكثير من المستجيبين الأوائل أو الأشخاص الذين يضطرون إلى العمل أثناء العطلات أيضًا، لذلك قد يفوتون الاحتفالات النموذجية صباح عيد الميلاد مع أطفالهم.”
وقال Suelzle أيضًا إن الناس يميلون إلى الإفراط في توسيع نطاق أنفسهم والتزاماتهم خلال موسم عيد الميلاد. وقال إنه من المهم ألا تبتعد كثيرًا عن روتينك اليومي.
وقال: ابحث عن الوقت لمنح نفسك فترات راحة.
قال: “خذ أمسية لنفسك عندما تحتاج إلى ذلك”. ولكن ليس من الضروري أن تكون ليلة كاملة. واقترح Suelzle أيضًا فترات راحة أقصر. “التنفس العميق إذا كان هذا هو الشيء المناسب لك. لحظة ذهنية إذا كان هذا شيئًا لديك خبرة فيه أيضًا.
هناك أيضًا الكثير من الضغط للاستمتاع بروح العطلة، لكن علماء النفس يقولون إنه ليس عليك دائمًا أن تشعر بالسعادة في عيد الميلاد.
“يشعر الكثير منا بالحاجة إلى وضع ابتسامة مزيفة كبيرة وتوزيع هتافات عيد الميلاد في كل مكان، ولكن من المهم أن نضع في اعتبارنا احتياجاتنا. قال سولزل: “لا بأس أن تأخذ وقتًا لنفسك، ولا بأس أن تقول لا”.
&نسخ 2023 Global News، أحد أقسام شركة Corus Entertainment Inc.
