عام جديد، أنا جديد: هل يعمل يناير الجاف بالفعل؟

من المحتمل أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك مليئة بمشاركات التحسين الذاتي في الوقت الحالي.

ربما حتى بعض الإعلانات من أحبائهم تفيد أنهم سيبقون متيقظين طوال شهر يناير بأكمله.

وتتزايد شعبية هذا التقليد في جميع أنحاء العالم.

وفي المملكة المتحدة، حيث بدأت الحملة في عام 2013، قال أكثر من 8.5 مليون شخص إنهم يعتزمون الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية لمدة شهر هذا العام، وفقًا لاستطلاع أجرته منظمة تغيير الكحول في المملكة المتحدة. وفي عام 2013، اشترك 4000 فقط في التحدي.

ولكن ما هو الفرق الذي يمكن أن يحدثه شهر الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية على صحتنا؟

إن مخاطر استهلاك الكحول راسخة، حيث يعد تعاطي الكحول من الأسباب الرئيسية للمراضة والوفيات في جميع أنحاء العالم، بحسب مجلة لانسيت.

ما يقرب من واحد من كل خمسة أوروبيين ذكرت وجود حلقات شرب الخمر بكثرة – أكثر من ست وحدات من الكحول في جلسة واحدة – مرة واحدة على الأقل شهريًا في عام 2019.

يزيد استهلاك الكحول المفرط على المدى الطويل من خطر الإصابة بما يلي:

• تليف الكبد
• السرطان، وخاصة سرطان الثدي وسرطان المريء
• سكتة قلبية
• ضغط دم مرتفع

لا يوجد مستوى آمن للشرب، تقول منظمة الصحة العالمية. تجنب الكحول هو الطريقة الوحيدة لتجنب آثاره الضارة.

لقد ثبت أن ملاحظة شهر يناير الجاف تعود بفوائد صحية كبيرة، وفقًا لدراسات متعددة.

تم تنفيذ اثنين منهم من قبل الدكتور راجيف جالان، أستاذ أمراض الكبد في جامعة كوليدج لندن (UCL). وعلى الرغم من أنها ليست دراسة عشوائية، إلا أن جالان قال إن النتائج كانت مذهلة.

وقال ليورونيوز في إشارة إلى دراسة أجراها: “أهم ما رأيناه لدى المرضى هو الشعور بالطاقة، فضلا عن زيادة التركيز والنوم. معظمهم فقدوا الوزن، ما يقرب من 2 إلى 3 كيلوغرامات خلال شهر واحد”. مجموعة صغيرة من الموظفين من مجلة نيوساينتست عام 2013.

في عام 2018، أكمل الدكتور جالان بحثًا جديدًا حول مجموعة أكبر من العاملين في المستشفى الذين قرروا المشاركة في التحدي مقارنة بأفراد آخرين لم يفعلوا ذلك.

“لقد تابعنا الأشخاص بعد ثلاثة إلى ستة أشهر لنسألهم عن تأثير جفاف يناير عليهم. وبشكل عام، شعروا بحالة جيدة جدًا في هذا الشهر لدرجة أنهم كانوا أكثر خوفًا من الشرب خلال الأسبوع. وفي الأشهر الستة التالية، وأوضح أن استهلاك الكحول ظل منخفضا.

الجانب السلبي الوحيد الذي وجده جالان هو أن الناس قالوا: “لقد شعروا أنهم كانوا صحبة مملة في الحفلات”.

تأثير يرتد سلبيا؟

ومع ذلك، أدراسة 2021 وجدت أن يناير الجاف يمكن أن يؤدي إلى تأثير سلبي يرتد مثل اتباع نظام غذائي مقيد.

يقترح صندوق الكبد البريطاني الابتعاد عن الخمر يومين أو ثلاثة أيام كل أسبوع، مما يسمح للكبد بالتعافي بانتظام، بدلاً من الامتناع لمدة شهر ثم العودة إلى العادات القديمة.

لكن جو مارلي، مدير الاتصالات في شركة “Alcohol Change UK”، يقول إن الدراسات أظهرت خلاف ذلك.

إعلان

“إنها أسطورة إلى حد ما أن الناس يرتدون نوعًا ما عندما يشاركون في شهر يناير الجاف. سبعة من كل عشرة أشخاص يشربون الخمر بشكل أكثر وعيًا، وبطريقة صحية، حتى بعد مرور ستة أشهر. لذلك ليس هناك حقًا أي دليل على ذلك حافة الهاوية في نهاية شهر يناير، سيعود الناس إلى العادات القديمة”.

هل هناك أي شخص لا ينبغي أن يشارك في يناير الجاف؟

وفقًا لجميع الخبراء الذين تحدثنا إليهم، فإن الحملة مخصصة للشاربين الاجتماعيين، وليس للأشخاص الذين يبحثون عن التعافي من تعاطي الكحول.

“إذا كنت تعتمد جسديًا على الكحول إلى درجة قد تواجه فيها أعراض انسحاب خطيرة، فإن شهر يناير الجاف ليس مناسبًا لك. وقد يكون مهددًا للحياة. إذا كنت تعتقد أنك في هذا السيناريو، فلا يزال من الممكن “للسيطرة على شربك، ولكن عليك إجراء محادثة مع طبيبك العمومي”، حذر مارلي.