النوم الجيد هو حجر الزاوية للصحة الجيدة، لكن العديد من الناس يكافحون من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة. وفقًا لمؤسسة الصحة المتحدة، قال حوالي 35.5% من البالغين الأميركيين إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في فترة 24 ساعة. النوم الموصى به للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا هو سبع ساعات على الأقل في الليلة.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من صعوبة النوم؛ بعضها ناتج عن الإجهاد، وبعضها الآخر له علاقة بالطب. يمكن أن يكون الافتقار إلى النوم الجيد ضارًا بالصحة البدنية والعقلية. تحسين طريقة نومك مع منتجات النوم المستدامة قد يكون النوم العميق طريقة تساعدك على الاسترخاء والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. يمكنك أيضًا اللجوء إلى بعض الأجهزة الذكية المصممة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وأطول.
إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد، فراجع أجهزة النوم العشرة التالية التي ستساعدك في الحصول على قسط من الراحة الجيدة:
تُعد أجهزة تتبع النوم وسيلة رائعة لفهم كيفية نومك، وبالتالي يمكنك معرفة المزيد عن عادات نومك وتحسين جودة نومك. يُعد Oura Ring على Amazon جهازًا يمكن ارتداؤه لتتبع بيانات النوم والصحة المختلفة، بما في ذلك إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم وحركة العين السريعة والنوم العميق والمزيد. كما يقيس أيضًا تقلب معدل ضربات القلب ومعدل الأكسجين في الدم ودرجة حرارة الجسم. إذا كنت تريد شيئًا لتتبع نومك ولا ترتديه، فجرّب حصيرة تتبع النوم Withings مقابل 129 دولارًا.
السعر الأصلي: 29.99 دولارًا
يعمل جهاز الضوضاء البيضاء كحاجز بين نومك والضوضاء المفاجئة من خلال إنشاء مشهد صوتي متناسق ومهدئ يسمح لك بالنوم والبقاء نائمًا. يحتوي جهاز Magicteam Sound Machine على أمازون على 20 صوتًا غير متكرر للنوم. يحب المراجعون جودة صوت جهاز الضوضاء وحجمه وجودة النوم.
5 مراتب ستغير طريقة نومك
السعر الأصلي: 249.99 دولارًا
يمكن أن تساعدك أجهزة تنقية الهواء على النوم من خلال تحسين جودة الهواء. تعمل أجهزة تنقية الهواء على إزالة المواد المهيجة وتقليل الروائح وتحسين جودة الهواء. يستخدم جهاز تنقية الهواء Winix 5500-2 نظامًا من ثلاث مراحل لالتقاط الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والدخان وجراثيم العفن والمركبات العضوية المتطايرة والروائح المنزلية. يمكنك أيضًا شراء جهاز تنقية الهواء هذا من أمازون.
السعر الأصلي: 199 دولارًا
تجمع بعض أقنعة العين الذكية أيضًا بين العلاج بالتدليك وأنماط الاهتزاز والعلاج بالحرارة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. تستخدم نظارات Therabody هذه على أمازون العلاج بالحرارة والتدليك لتخفيف الصداع النصفي وتعزيز الاسترخاء لمساعدتك على النوم بسهولة. أو جرب نظارات النوم هذه ذات الضوضاء البيضاء، المعروضة للبيع مقابل 22.99 دولارًا في وول مارت. بطانة قناع النوم هذا ناعمة وملمسها مثل الجليد، وسوف تهدئ العيون المتعبة بشكل كبير
يمكن أن تساعد البطانيات المرجحة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول. كما يمكنها المساعدة في تقليل أعراض القلق مثل تسارع معدل ضربات القلب أو التنفس. يتم توزيع بطانية Yes Cool Cooling المرجحة على أمازون بالتساوي، مما يوفر شعورًا هادئًا وآمنًا يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول. بطانية Saatva المرجحة هذه، بسعر 276 دولارًا، عالية الجودة بوزن لطيف وموزع بالتساوي، لذا يسهل حملها من غرفة إلى أخرى.
إذا كان الشخير يؤثر على جودة نومك، فحاول استخدام جهاز مضاد للشخير. Smart Nora هو جهاز يساعد في إيقاف الشخير عن طريق تحريك وسادتك برفق عندما يكتشف الشخير. تم تصميمه ليكون بديلاً غير جراحي لواقيات الفم، وحشوات الأنف، وأجهزة مكافحة الشخير الأخرى. للحصول على حل أكثر تكلفة، جرب شرائط Breathe Right هذه، المعروضة للبيع مقابل 11.26 دولارًا على أمازون. تفتح هذه الشرائط أنفك بنسبة تصل إلى 38% أكثر من بخاخات إزالة الاحتقان المسببة للحساسية ويمكن أن تساعدك على تقليل الشخير الأنفي.
السعر الأصلي: 599 دولارًا
إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء النوم، فأنت تعلم مدى صعوبة النوم، ولكن نظام تبريد السرير يمكن أن يساعدك في تنظيم درجة حرارة سريرك. يُعد جهاز BedJet 3 Climate Comfort for Beds على أمازون جهازًا للتحكم في المناخ للأسرّة يستخدم التبريد السريع القائم على الهواء والتدفئة والراحة التي تجفف العرق. يمكن برمجته لأي درجة حرارة بين 66 و104 درجة فهرنهايت. إذا كنت تريد طريقة أبسط للحفاظ على البرودة، فجرّب بطانية التبريد هذه مقابل 179.99 دولارًا على Bedgear. تتميز البطانية بتقنيات تبريد مزدوجة لمنع ارتفاع درجة الحرارة في السرير قبل أن تبدأ.
استخدم العلاج بالضوء الأحمر لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. يزيد التعرض للضوء الأحمر من إنتاج الميلاتونين في الدماغ، مما يساعد على تنظيم إيقاعاتنا اليومية. يوفر جهاز العلاج بالضوء الأحمر Helight Sleep على أمازون 630 نانومترًا من الضوء الأحمر النقي بنطاق ترددي ضيق وكثافة محددة لتحسين جودة النوم وتعزيز النوم العميق والأكثر راحة بشكل طبيعي.
يعتمد الشعور بالراحة أيضًا على كيفية استيقاظك. جرّب ساعة المنبه الذكية Loftie للحصول على جهاز نظام إنذار ثنائي الطور. يتكون من صوتين مختلفين للمنبه يفصل بينهما غفوة. سيصدر صوت المنبه Wake-Up لمدة 30 إلى 40 ثانية ويعمل كإيقاظ لطيف لعقلك، يليه غفوة تلقائية، ويكتمل بمنبه Get-Up. تحتوي الساعة أيضًا على مكبر صوت Bluetooth وجهاز صوت ومحتوى صحي وضوضاء بيضاء وأصوات طبيعية وضوء ليلي ووضع تعتيم. أو جرّب Hatch Restore 2، وهي ساعة منبه لشروق الشمس تأتي بعدة ألوان، وتحتوي على 10 منبهات لشروق الشمس، وزوجات جديدة من الضوء والصوت لغروب الشمس، و21 صوتًا للنوم.
لمزيد من العروض، قم بزيارة www.foxnews.com/category/deals.
ضع هذا جهاز دودو من امازون بالقرب من سريرك للمساعدة في توجيه تنفسك للنوم بشكل أسرع. يصدر الجهاز ضوءًا أزرق نابضًا على السقف يبدأ كنقطة ويتوسع إلى هالة. يحتوي جهاز Dodow على دورة ضوء مدتها 8 دقائق أو 20 دقيقة وثلاثة مستويات من السطوع. جرب هذا بومة التنفس الذهنية، 96.99 دولارًا في Bed, Bath and Beyond،لتمارين التنفس الواعي.
